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標題: [美食介紹] 紅燒肉盒餐 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2008-10-9 09:20 AM 標題: 紅燒肉盒餐

【材料】：
1.米飯：220克。
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。0 m$ ?, C; F0 A+ c2 r) w8 g$ j8 }( c) }
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。www1.tvboxnow.com6 v) \& c; \* N/ S* B( h. d! t
【作法】：
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。公仔箱論壇  w0 X8 b* G4 E' @$ q! k! i
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
【其他】：  ! Z4 e: V8 {  T7 g
熱量 814 Cal www1.tvboxnow.com2 `/ O( N6 x- `: _* h6 l
蛋白質 23.3 g % l4 w6 }$ n& k+ l; X
脂質 35.1 g
醣類 108.6 g www1.tvboxnow.com3 ?+ p1 d8 \; B: F! s
纖維 1.9 g 公仔箱論壇  M6 o. L- q( ^# F4 @: ?; v
灰質 2.2 g www1.tvboxnow.com9 ]* s2 n7 a' Z" b
鈣 73 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \& g  Z) e2 d8 Q7 G3 X  d% M
磷 375 mg
鐵 3.1 mg 公仔箱論壇$ \4 f) M2 U/ ]" G9 \
維生素A 4120 IU
維生素B1 0.54 mg
維生素B2 0.22 mg

作者: hoe1212 時間: 2008-10-9 10:00 AM

thanks for sharing

作者: sally2888 時間: 2008-11-11 10:46 PM

美味美味。。。谢谢分享

作者: liew9204 時間: 2008-11-12 02:25 PM

想到都流口水了。。。。

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