標題: [健康資訊] 「扶牆踮腳尖」降血壓消水腫，美腿養成就是這麼簡單 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-4-23 07:13 AM     標題: 「扶牆踮腳尖」降血壓消水腫，美腿養成就是這麼簡單

【早安健康／張承宇報導】隨著天氣逐漸轉暖，不堪日頭赤炎炎，想換上清涼的短褲短裙，卻害怕象腿跑出來見人？
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天氣漸漸變熱，明明是流汗排水腫的時機，下肢怎麼反而腫脹難消？瘦回美腿不是夢！日本知名塑身專家推薦，利用家中牆壁簡單鍛鍊小腿，就能輕鬆找回苗條美腿，趕快趁著還沒步入盛夏特訓一下，利用零碎時間做就可能有效！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X3 m! h" c9 r% i$ |

1 M/ t6 ?6 w# L2 v. l: }4 P  x公仔箱論壇扶牆踮腳尖瘦腳動作鍛鍊小腿還能促代謝、改善血液循環
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日本知名塑身專家和田清香表示，對於腿部的肥胖，只要簡單的扶牆踮腳運動，就能幫助鍛鍊小腿肌，瘦小腿同時還能促進血液循環，讓全身的代謝都提高，具備減肥效果。 . f6 F. z  a6 t$ ~

. z: D2 c* j- Y5 Q/ ?2 ?# b& e  r日本森の宮東鳳院院長、針灸師加藤大明也表示，小腿又有「第二心臟」的稱呼，小腿肌收縮鬆弛的動作，能幫助血液回流到心臟，使血液更順暢地在全身循環，這樣的機制稱之為「肌肉幫浦作用」。而如果這樣的機制能正常運作，就可能減輕心臟輸出血液的負擔，因此還可能有降血壓的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h3 b" U5 l9 i4 ?. q4 E  [" P
日本神田醫新診所理事長、泌尿科專業醫師橫山博美也指出，部分患者的水腫也和小腿肌有關，如果腳部缺乏運動，或是時常久站、久坐，就可能讓肌肉幫浦作用減弱，讓體內的水分難以回流、堆積在小腿，就可能形成水腫。 www1.tvboxnow.com4 Z; b2 j* D  Y0 }1 {) l6 n: @! V; a

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• 雙手扶牆，雙腳併攏，吸氣時盡量踮腳、身體略向前靠，吐氣時再踏回地面。重複10次。
• 換成踮腳尖時吐氣，同時膝蓋彎曲、靠向牆壁，吸氣時再回覆原姿勢。重複10次。

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