Board logo

標題: [健康資訊] 頭痛、失眠、心悸？摸摸手平衡自律神經紓壓又舒眠 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-6-1 07:16 AM     標題: 頭痛、失眠、心悸？摸摸手平衡自律神經紓壓又舒眠

【早安健康／張承宇報導】頭暈、頭痛、胸悶、失眠、心悸、噁心、冒汗...如果經常出現這些惱人的症狀，當心可能是自律神經失調了，日本臨床心理學專家建議：摸摸手刺激「C觸覺纖維」，就可能活化副交感神經，幫助調整自律神經平衡，還能紓壓、鎮痛、舒眠！ 公仔箱論壇6 U* {1 V" n* w4 j7 f7 C

( h  M  [% N  o/ c- R: y; b2 T, Uwww1.tvboxnow.com摸摸手調整自律神經、消除壓力還能鎮痛舒眠
4 x6 e' N8 Q4 j# J8 U
. n+ M: M4 E* \; L& n9 [, D日本櫻美林大學教授、臨床心理學專家山口創表示，許多人可能會有不安、緊張感，但在親人的撫摸安撫之下就可能冷靜。其實近年研究中也漸漸發現，撫摸肌膚可能有助於調整自律神經。 公仔箱論壇4 ]+ t5 l+ e4 s, e$ u$ z. q
www1.tvboxnow.com& E8 n6 U4 D0 \% v9 T4 `0 A
皮膚能感受到觸覺、溫度等外界刺激，並將感覺傳給大腦，是人體最大的感覺器官。山口創指出，透過撫摸皮膚、刺激特殊的「C觸覺纖維（C-fiber nerves）」，可能具備調整自律神經的效果，能活化副交感神經、調整自律神經平衡，帶來冷靜及愉悅感。
& @4 T& M$ J+ o* M' v8 T: e8 swww1.tvboxnow.com
7 k, S% J$ ]* g& p8 N% Ctvb now,tvbnow,bttvb當人體感受到慢性壓力時，會刺激腦中的下視丘，藉由內分泌與交感神經系統，引發一連串的壓力反應，使得腎上腺皮質分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇（Cortisol），透過調整血糖、血壓等機能來對抗壓力；但分泌過多的皮質醇仍會對內臟、腦部造成傷害。
: }1 i- j, I8 v* Pwww1.tvboxnow.com
) B  K+ Y* B3 g" Q/ S/ twww1.tvboxnow.com而山口創則指出，刺激C觸覺纖維，能將訊息傳達給下視丘，降低壓力反應。此外，撫摸手臂的動作，還可能促進體內催產素分泌，具備鎮痛、舒眠效果。
- Z0 r! P; m# E) C, D& p6 q2 O! M7 L日本「仙台自律神經專門整體杜YASURAGIの杜」資訊也指出，透過刺激C觸覺纖維，能讓訊號傳達到大腦皮質中和情緒有關的「島葉（Insula）」，以及自律神經中樞「下視丘」，因此可能具備放鬆壓力、調整自律神經平衡的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d2 q" c6 j! y* F) k
www1.tvboxnow.com) n/ q" D& A, Q! p- j7 C5 t

2 Q% C* d' m# u7 _0 r! V9 qwww1.tvboxnow.com調整自律神經這樣摸摸手就好   `  `/ l; L) p* T: l8 q! R) m; a; N1 k

9 U$ N" b9 m4 S  @5 n  I3 Q( h6 }山口創指出，這種C觸覺纖維的末端位於毛髮根部，因此皮膚沒有毛的地方，例如手臂、大腿內側是沒有這種C觸覺纖維的，而人類最多C觸覺神經的地方則是前臂。同時有研究指出，撫摸的速度約在秒速3～10cm時C觸覺纖維才會有反應，無論過快或過慢都沒有用。 ; C0 n# k( P7 ]) g
公仔箱論壇. @. h, k1 i* `2 {7 b$ E. q
做法
/ x8 W" {3 s" I1 F( m. K! [5 z
* z9 v& C1 w' Y公仔箱論壇   k! Q+ C9 |8 m% g% E




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0