/ {! J/ K. W5 i u$ L; I1 L公仔箱論壇總是疲倦、提不起勁？/ k4 z' ~% H2 _* k4 h
看起來黑眼圈常駐、肌膚乾燥、失去光澤？ 6 z' @ z% `* Itvb now,tvbnow,bttvb體重增加、腰間贅肉消不掉、怎麼減也瘦不下來？ 4 a0 W Y9 h# w" x9 C) C; ~( C: A7 z公仔箱論壇看起來比實際年齡老？ 8 U0 n: [9 @, A公仔箱論壇小心，這些提早老化的現象，可能全是「醣」惹的禍！糖化終產物（AGEs），就是害你變老與生病的元凶。 ) Z5 j) w u4 k" Y, Dwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 C" E' E' S' v/ {- M: x
從含醣飲料、暗藏高醣分的零食、到你以為健康的人工甜味劑，這些果糖、代糖等只會造成體內的脂肪儲存，甚至讓你的食慾大開。攝取過多醣，會導致醣跟蛋白質、脂質、核甘酸結合，形成糖化終產物（AGEs），這些物質將在你體內作祟，加速你的老化程度！ % B, }# K* Q5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 F0 ^8 N. B" D3 g! B) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養專家布魯克．歐珀（Brooke Alpert）與皮膚科醫師派翠西亞．法瑞絲（Patricia Farris）結合多年專業經驗，教你如何讓身體從內到外煥然一新！她們在《驚！少吃糖讓你從內到外變年輕！》一書舉出 7 大含醣食物，在平日的飲食中最好避免，謹慎飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K, m3 b. e* O) J. M
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1. 精製白麵粉1 c4 }, o7 O! S6 i( r& {( A3 D
當糠與胚芽自麥分離後，剩下的只剩單純的碳水化合物，會很快被身體吸收；這樣快的吸收速度會讓身體吃得更多，因為你吃碳水化合物不會有像吃纖維質或是蛋白質的飽足感，小麥含有一種稱為支鏈澱粉的碳水化合物，這樣的碳化合物在還是白色麵粉時，因為當中沒有纖維質，使得白色麵粉很快變成血糖，而且跟其他任何碳水化合物的效果一樣。2 r8 d! h" s" ^! A
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2. 白米 2 ?4 b: _/ s' ^ x$ g+ N8 N白米看起來好像一點害處都沒有，但是盛了一碗白飯，就如同碗中裝了醣。. W3 Q8 M* b. _& }* p% C% D
+ w$ n U; x) N$ S l- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精緻白米的過程中，將一整顆米變成只剩非常好消化、不含纖維質的胚乳，雖然不同米種、長短不一的烹飪時間而使升糖指數不一樣，但所有的白米的升糖指數都很高，而且吃下去後都會造成糖分升高。澱粉類食物不含纖維質，沒有辦法讓消化速度變慢，比較不容易有飽足感，所以也很容易讓人吃得比較多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y1 M8 X$ E5 H. G g7 a
