標題:
[健康資訊]
居家伸展運動 身心減壓
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-7-5 07:37 AM
標題:
居家伸展運動 身心減壓
民眾若沒有外出計畫時，也不要在家當「沙發馬鈴薯」，應適時地利用廣告時間起身走動一下，衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強表示，把握時間做做簡單的運動或伸展操，除了可以將過年期間因飲食不正常而多吃的食物消耗外，也可以藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為開工或開學做最好的準備。
& j% S) W$ i( c' u! Atvb now,tvbnow,bttvb
. u1 S& w, R0 ctvb now,tvbnow,bttvb
八里療養院陶澤臣職能治療師表示，居家不宜作太過劇烈的運動，以可以在自己家裡或辦公室就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節
活動
時要慢且角度盡量做大，以達到充分放鬆的目的，並提供5個簡單的伸展運動建議供大家參考，可利用廣告時間完成。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B+ [- w* f/ T6 N0 w6 H1 r) J
# w5 I( z; @ u2 x/ W, `tvb now,tvbnow,bttvb
1、右手將頭向右邊輕壓，左手協助以伸展頸部肌肉（反向重複）。每個動作持續5秒，重複做10次。
' [; ~0 X- _# U) M: \0 {
. g3 r2 z/ ?4 c: @9 p8 [
2、雙手向外擴胸，再平行收合於胸前，以伸展背部和胸部肌肉。每個動作持續5秒，重複做10次。
公仔箱論壇2 Z0 f+ v# R; _8 R& ~) W
公仔箱論壇& u& G3 \' w6 L1 \' }6 e( A( \
3、翹左腳身體向左彎，雙手抓椅背，以伸展腰部和下肢肌肉（反向重複）每個動作持續5秒，重複做10次。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X/ F- y5 F$ ]. H( }
. h/ `+ l# j0 S( ]6 m, n; x& owww1.tvboxnow.com
4、翹左腳，雙手抱左腳尖，身體向前彎貼近左腳，以伸展腰部和四肢肌肉（反向重複）。每個動作持續5秒，重複做10次。
# `. U3 P* S1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇/ {8 k( N0 i8 A0 a- r' z. T0 D
5、雙腳併攏，身體向前彎，前胸貼近大腿，雙手盡量向地板靠近。此時，腰部要打平，雙手平行慢慢抬起做最大的伸展背部肌肉（維持胸部和腰部一直線）。每個動作持續5秒，重複做10次。
, \! h* j" R* ?' c" Zwww1.tvboxnow.com
4 b/ k- A; x8 _6 R9 ^# Q; }
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
