根據董氏基金會二○一八年調查顯示，臺灣平均每七個青少年，就有一個有明顯憂鬱情緒，需尋求專業協助。多數國高中生的紓壓方式為聽音樂、唱歌、找同學朋友說、睡一覺等，「運動」反而排到第八名。然而，因情緒不好而運動的學生，七成以上都覺得運動後心情有改善，能效達到紓壓果。台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真表示，預防陷入憂鬱思維：專注、內心喊話＋跑步。 $ R* Q ~/ q9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 Y6 a; t' B b5 U. q, w
詹醫師表示，憂鬱的人有三種負面的思考模式。第一覺得自己不好；第二覺得環境或周遭的人對他不好；第三是對未來充滿負面的期待！她建議可以透過跑步紓解憂鬱情緒，跑步時專注在「調整呼吸」、「步伐」與「姿勢」，找到讓自己舒服的跑步方法會減少對跑步的不愉快的連結。同時不斷地對自己喊話：快去跑步、快去跑步、快去跑步，也可以突破心理抗拒。她也提醒父母平時培養帶孩子固定運動的習慣：例如週末時全家去爬山、騎腳踏車、游泳、打球，久了養成習慣，也等於是替全家定期紓壓。. Z7 k* d% ]& K
