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標題: [健康資訊] 適應退休 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2019-12-7 08:33 AM 標題: 適應退休

退休是一個逐漸發展的心理歷程，在退休前應先作好充分準備，包括經濟、心理和生理三方面，以便適應退休後的生活。www1.tvboxnow.com* v9 ~1 o- f& w9 s
對於退休常見的謬誤及其真相 :謬誤一 : 以為退休毋須計劃 : 研究顯示，對於那些缺乏穩定目標和計劃便退休的人，其適應退休生活會較差。
謬誤二 : 認為退休會百無聊賴 : 有研究顯示那些期望退休後要有充實生活才感滿足的人，跟進其退休後五、六年的生活情況，發現其生活質素，相對於缺乏期望的人適應較佳。tvb now,tvbnow,bttvb' r' z( X/ s; U: p E- ~
謬誤三 : 認為退休代表無用、無價值 : 研究發現，那些在退休後仍保持積極參與社區活動的人，他們對生活的滿意程度會較高。www1.tvboxnow.com) p3 x9 j0 c+ v. m; V% U
謬誤四 : 認為退休會令身體健康衰退 : 其實，在六十至六十五歲之間，身體機能的衰退一般會愈來愈明顯，這正值是退休的年齡，因此容易使人混淆。其實一些不健康的生活習慣才是加速身體衰退的真正原因。
退休的得與失 :接受「失」的事實，善用「得」的資源www1.tvboxnow.com, G% f! n4 h$ g' ]/ j8 i3 [

因退休所「失去」的：

因退休而「增加」的：

固定的收入
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高消費的自由
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工作的身份及滿足感
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隸屬於某行業或單位的歸屬感
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與同事交誼的機會
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因工作而有的作息規律www1.tvboxnow.com4 ` M, E, q3 e7 S
個人的工作空間% b6 o+ Y, v! v) u" B
直接參與社會的變遷與認識種種新知和技術tvb now,tvbnow,bttvb3 ^$ A2 y; g, e: m9 ]/ u `
因貢獻社會而被肯定的價值和重要性' Z" s ]! C: n/ R5 q- Y8 W

衣食住行的選擇不必遷就上班而有更大的自由
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省下為謀生而勞損的體力與心力
時間運用的靈活性
與家人相聚的時間及滿足感
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與老友和新相識相聚的機會tvb now,tvbnow,bttvb. H. L% S8 l& A3 v+ ]
可隸屬於長者或義務組織並擁有退休人士團體的新身份公仔箱論壇8 q, Y4 M5 q8 s% ]% W
可享受更多的閒暇生活% ~0 ^3 @0 T; I: V; e# z
比上班更大的活動空間$ L7 Y4 f$ C" Y& J8 S- B9 p% D
參與終生持續學習時有更多的選擇tvb now,tvbnow,bttvb$ d& v1 E3 {0 l1 B
更多空閒照顧自己的健康，培養健康生活模式
更大的自由做自己喜歡做的事
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退休生活的轉變與調適在調適退休後的轉變時，宜留意以下各方面 :
1. 經濟 : 退休前提早及充份的準備至為重要，退休後的收入會停止或大幅減少，所以要量入為出；可善用長者的各項優惠。有困難時宜坦然接受親友或政府所提供的援助。要避免高風險的投資組合、高息貸款或經常賭博，更別將養老的住所或積蓄作財務擔保或饋贈親友等。
2. 健康 : 要保持身體健康，就要經常實行健康的生活方式，例如適量的運動、均衡營養飲食、不吸煙、不飲酒。$ {3 C3 R( e, r0 E& U$ s1 n( `
3. 家庭生活 : 空閒時間增多了，宜珍惜並享受家庭樂，但別額外要求子女多回家陪伴以免增加對方壓力，也切勿過度照顧家人的起居生活而令其過分倚賴或使自己太辛勞。公仔箱論壇, }5 f! Q$ s( S7 x' [" v, f4 t/ B* k
4. 婚姻生活 : 夫婦宜善用增加了的相處機會，致力增強彼此間良性溝通與親密，互相體諒對方退休前後的變化和需要，彼此尊重並欣賞，共享充實而健康的生活。
5. 社交生活 : 千萬別孤立自己，要盡力保持與好朋友的情誼，更要擴闊自己的生活圈子，多結識新朋友，例如可參與長者中心的活動，建立良好的人際關係。
6. 餘暇時間 : 退休是第二人生的開始，增加了的空餘時間，若好好利用，從事有益身心的嗜好或康體文娛活動，或者義務工作，定可使生活多姿多彩並具有新的意義。
總結1. 退休是生活的一大轉變，需要悉心策劃，妥善安排，假以時日是可以漸漸適應的。
2. 退休是人生的新階段，過得充實和有意義與否，視乎自己的抉擇、積極的態度和做法而定。

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