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標題: [健康資訊] 長者活動樂 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2019-12-18 08:37 PM     標題: 長者活動樂

活動的重要性活動是我們生命中不可缺少的一部份。長者退休後,每天擁有較多的空間時間,所以活動對長者更為重要。我們每天都會參與不同的活動,包括一些自理活動、消閒活動、家務活動等。只要參與該活動時是有目的、自願參與的,及在參加後有滿足、愉快或成功的感覺,這些便是有意義的活動。& X3 g$ ]! O* T  h& q
活動的益處有些長者或許覺得:我年齡已那麼大,為什麼還要參加活動呢?其實參與有意義的活動可為長者帶來莫大益處。以下是一些例子:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m5 W1 p* K' f+ O7 i
一.改善健康+ \; b0 D2 u5 V% S' }3 |, |
部份長者可能會因為一些個人的健康問題,只顧多休息,而不願意參加任何活動。事實上參與一些鍛煉體能的活動,例如:耍太極、跳舞、游泳等,可以鍛煉四肢的活動能力、手眼協調,甚至可強化心肺功能。
, S" x7 q7 i' {; \tvb now,tvbnow,bttvb二. 鍛煉腦筋3 F* l. M3 i; K8 H' F
例如下棋、電腦遊戲、打麻雀等活動,可以鍛煉腦筋、 減慢記憶力的衰退。1 Z& Z4 `* O( }( S. L6 {
三. 抒發感受
& [3 b' x0 M+ [6 f# j6 k  B9 c( Q' gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些長者可能會因為情緒低落以致沒有興趣和動力做其他事情,卻沒想到參加一些 娛樂活動,如飲茶、唱歌、看電影等,可以 幫助我們抒發感受和減低焦慮,從而把心情改善過來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y7 }: b: {) A2 Y: ^
四. 改善溝通能力
' |* ]$ z) T% N0 h9 Z% L5 P( l5 r一些長者又可能因為害怕不懂得怎樣與別人相處而避免參與活動。其實多參與一些集體活動,例如:與一班長者一起做晨運、旅行等,透過 與別人的交往及分享,可改善社交能力及擴闊社交的圈子。
9 N+ g5 U% v# ]8 ~8 [公仔箱論壇五. 認識新事物
9 K& }$ I. l5 y$ q' u' qtvb now,tvbnow,bttvb部份長者可能因為怕接觸新事物而不參與活動。但相反地,只有透過活動,長者才可多嘗試、多接觸新事物,長者對新事物掌握更多後,自然便可以減少對接觸新事物的焦慮。
  S. I' k$ r+ q: E3 c* n" J六. 提高及維持自我照顧能力tvb now,tvbnow,bttvb0 D5 ^" Y$ S. T( Z
長者每天料理自己日常起居生活,例如梳洗、煮食等,可以 維持或提高自我照顧的能力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r* r  _4 F; B" t/ n; b
七. 增加自信心
6 [7 a5 O/ i9 L9 t2 utvb now,tvbnow,bttvb參與義務工作,既可幫助別人,又可提升自信心及得到滿足感。 長者亦可以依照自己的興趣,參與書法、繪畫、手工藝等活動,發揮個人的創作或藝術天份,從而提升自我價值。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v5 m. j: ?, n( @9 e- {
八. 減低焦慮及遊走行為TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a1 l5 Q" B) J
不要以為患有認知障礙症的長者參加活動並無得益。多參加有意義的活動,除了可幫他們減低焦慮、維持認知及自我照顧的能力,更有助消耗過剩的體力,從而減低遊走行為。www1.tvboxnow.com/ v+ F  f; B, a- W' l; {/ m
如何為自己選擇活動選擇活動的時候,除了依照自己的嗜好及興趣去選擇自己喜歡的活動之外,長者亦需要瞭解自己的能力及身體狀況、及每項活動對自己能力的要求,然後再選擇合適的活動。好像在體能方面,不同的活動會對手部及腳部功能會有不同的要求。例如:打麻雀需要手部活動,而跳舞則需要手腳並用。長者若因為膝關節痛而不適宜步行太多的樓梯,固然不適宜步行過百級的樓梯到山頂做晨運,但只要改為往不需步行樓梯的公園,亦同樣可享受到晨運的樂趣。www1.tvboxnow.com8 G* E* y% q5 j" |
智能方面,各種活動對於記憶力、閱讀及書寫能力、聆聽及表達能力等的要求,亦會有所不同。例如:長者需要識字才可閱讀小說,而下棋就對記憶力有一定的要求。一位記憶力不太好的長者,雖然因為常忘記關掉煮食爐而不適宜獨自煮食,但在親人的陪同下仍是可參與預備飯菜的工作。
" ]" z! `: Y. o+ Z+ F  Nwww1.tvboxnow.com此外,部份長者亦可能在視覺或聽覺方面出現問題。例如一位聽覺衰退的長者,雖然聽不到收音機或電視的新聞報導,但可選擇看報紙以掌握時事。www1.tvboxnow.com1 j7 d- \9 \$ O
由此可見,只要依據個別身體狀況而作出小心適當的選擇,長者是仍然可以參與活動的。
/ @- X, d+ y1 O3 s7 u4 ^tvb now,tvbnow,bttvb為自己安排活動明白到活動的益處及如何選擇活動後,最重要的是要付諸行動。要實踐多參與活動,可嘗試運用「每日活動時間表」來為自己編排活動。長者可以根據自己的興趣及能力,儘量安排多元化的活動,除了每天的家務外,亦可安排其他的社交活動及適量的運動。例如陳婆婆喜歡打麻雀及運動,以下是她某一天的活動安排:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }) u2 z0 i+ b6 Z3 @
早上食早餐tvb now,tvbnow,bttvb5 {9 I& z  I) o7 h5 `  i1 p
看報紙$ J- q% {7 l; P) \! |9 C# K2 F# b
與朋友晨運
中午與朋友飲茶
下午做家務
. I4 U) k0 b( \! s& jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與朋友打麻雀
晚上食晚飯
( f( V7 ~/ x) w' ]) j3 a$ \3 Uwww1.tvboxnow.com看電視劇集TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s8 m" n8 n9 G8 V  x$ A+ M
到公園散步

3 x( a( D0 Z- c若長者不懂得為自己安排活動,長者亦可到就近的長者地區中心或鄰舍中心參加活動,同樣可以得到參加活動的益處。其實只要長者瞭解自己的能力,選擇適合自己的活動,並切實地安排及參與活動,長者是可以活得更精彩。




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