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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享tvb now,tvbnow,bttvb" G1 B" Z- \- A1 @) s+ w

感謝或讚賞他人! E9 j1 {9 J) R N8 m0 P( ~8 E
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。
善待和幫助他人
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。
與朋友見面交流
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。
+ X+ S8 L% k% W7 jtvb now,tvbnow,bttvb
與人訴說以獲取支持
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。公仔箱論壇6 N; V7 F0 F! g4 {& X
多與家人相處溝通
( J' X+ x+ w$ P5 I' c4 Z; K4 w建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。tvb now,tvbnow,bttvb0 C; @& A T( k5 @9 G2 N, w

正面思維

懷有希望公仔箱論壇1 O8 |! ], e" m! R s. B
保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。www1.tvboxnow.com2 Y( S8 m) T+ j m* C# M [ _ m+ t
留意自己
# g! K6 }; _, F" W2 ywww1.tvboxnow.com定期探究和留意你的感受和需要。
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相信自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R; [) y- f& i
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。tvb now,tvbnow,bttvb( z+ l' G) ~0 i2 v
設定目標tvb now,tvbnow,bttvb" b: a7 p( n( c# t" Q! j' l
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。+ Z" K3 T' ]" R% G1 `( ^
心存感恩
. E6 T# }' H, b& Y: ^% j當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。tvb now,tvbnow,bttvb) T, _/ ~% k# p g7 H; C. N

享受生活

發掘和培養興趣tvb now,tvbnow,bttvb* u$ Z0 [! N& G
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。公仔箱論壇# G5 C7 Y9 A9 H
留意身邊事物2 ~, K9 a' y( p" Z9 v, m: P0 f
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。www1.tvboxnow.com: b0 p) V' O: `, N! Q
享受獨處公仔箱論壇4 X5 J/ x X' P5 [
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
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進行體能活動
. B! `, J; _! h) q1 u' t適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。6 i3 z4 U$ R- n$ a
參與活動以發揮潛能- |) V K/ y$ U
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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