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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
與人分享

感謝或讚賞他人) j. O5 j0 f4 _7 n& }6 X
每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。tvb now,tvbnow,bttvb8 `2 w/ I" s8 ?0 u$ d% h
善待和幫助他人2 @( M. S, |) i& b8 J/ v
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。: d4 m! ~# V D( |1 y$ |0 j5 u i
與朋友見面交流
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。
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與人訴說以獲取支持
2 F; H& T7 c8 v: z公仔箱論壇遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。
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多與家人相處溝通www1.tvboxnow.com8 L$ t( n& e1 S: b& x. D2 h
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。

正面思維tvb now,tvbnow,bttvb# v9 ]# I& z) ~ D# W' P

懷有希望
# Z; }9 X! q# `! v- F. y+ S保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。www1.tvboxnow.com- a1 T' N1 N7 f+ o
留意自己www1.tvboxnow.com( N5 r1 l' n. M: a0 X( e4 O
定期探究和留意你的感受和需要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c2 T$ R5 ]& L
相信自己
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。
設定目標公仔箱論壇7 g1 M" }# Y& v/ k7 G4 ~- |$ @" V
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n8 M+ }+ ^2 i4 D4 [, x
心存感恩tvb now,tvbnow,bttvb. _4 N) w( R5 {
當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。
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享受生活公仔箱論壇# Q; w! R6 G% X' [6 G

發掘和培養興趣
& q) E+ l7 _5 z& W' Z+ p, X$ V9 J發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。
0 L. k. G& H) u- T" N
留意身邊事物
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。
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享受獨處
* j0 w! j: E, M P$ t短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
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進行體能活動
5 j1 N$ y/ U4 X適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。
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參與活動以發揮潛能www1.tvboxnow.com6 T% s6 r3 h g: K# O7 _
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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