身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。 0 @3 f. ^ I: t. Ztvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。 7 |( ~, R" @5 B! r# o) ewww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& U! }6 j4 D( V5 P; d2 u Q
+ P3 k: A. D. ^1 |www1.tvboxnow.com皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。 ( ]$ `" q2 w/ M7 [' w% y9 Vtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。+ i% w ]3 r' R- D* U" `( b
1 G4 }# B+ _+ ^# P$ W公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。 7 y4 F f. _$ A, V9 ~! N公仔箱論壇可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。 x% F! v' _1 ^$ h, A6 e0 L. S8 h
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w8 ^+ I7 T* P! t6 [
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。 - V- X/ b. D: R公仔箱論壇! T1 M# ?' i7 ]; }+ ]2 n . V2 h& p) }8 ~: ?5 H8 ?tvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb; U6 \; {: F! a P4 x' @0 J& z
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。www1.tvboxnow.com4 M _7 B( m5 q* ~4 G& h* Y+ I+ H
0 c) t1 T" O [& j+ l流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇: @. A7 x" I! I4 t& v( r& f
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。 5 }' D# H/ O. r& K$ M7 x" P7 h+ P: C2 ~ s8 a# c; ^
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。& c' h A$ {; K+ [1 Y! F) b
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇7 h8 I; X* L; S7 h1 l
公仔箱論壇& j9 J* x- `4 U A2 J4 U' Z 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x' X6 D7 k' }! ?/ R1 A
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇( M/ I/ C$ P) E* u: I {5 ~
# Y* x3 u2 }# ^5 ~3 e+ m/ D: G. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素 1 `# ]8 i6 M7 h# M3 |; btvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb% v: a) R8 D$ f. H. C$ b7 ^) M) A
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。 3 L: C9 V. J# q. ~0 X8 l應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d' r' e7 `4 X2 |$ D3 y# [8 L
皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x' X6 D7 k' }! ?/ R1 A
眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。