標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工! f! U8 B4 p% R3 G
很多人都開始出去吃吃喝喝了
: H, N! q4 Q9 p( P# D! b& N5 O  Q) [* G! P4 W9 u4 ^4 c) e% L
火鍋# L+ {* x# S. B( _- X
燒烤www1.tvboxnow.com0 f; Q* ~. o& E' n( O# o; h
小龍蝦
- n) D. h/ V+ k. a: m& v都安排上
. h: y1 \/ x$ A1 T1 e+ _tvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃
4 j' o' u5 K( n6 L突然被這麼一刺激公仔箱論壇" G5 z- f5 k/ e3 m3 r1 F
都會有一個感覺公仔箱論壇2 Z+ d6 d* l1 k  Q$ K6 P
實在是太！油！膩！了！
4 F" g6 o, G5 Y/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e, A* o. {! A有些人就開始想招了
9 m6 p6 h! ~0 z4 n! z% S網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 _% M# e' Q+ B
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
( u8 N; D# ]" H, ^9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底應該怎麼解膩？公仔箱論壇6 |" Y( _  ]6 H% H2 O* \6 e) b
今天我們就來刨根問底www1.tvboxnow.com, ]( y; q8 [! _' b
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？www1.tvboxnow.com& d" t& \0 J" j# f  U8 w
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。公仔箱論壇& Y9 q6 _$ N. x7 q" x9 w0 m5 x
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。公仔箱論壇! T# e$ o: f; q) A9 K0 E) t/ @
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
8 J* R; `% ]; Q3 N5 Z蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。www1.tvboxnow.com: W( r  N1 u' W3 C
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k4 k6 A9 [8 }, _9 Y' B
為啥不能吃得太油？
) W9 t9 P! s! [7 V8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
; G% e6 K/ M* V/ {5 T公仔箱論壇
" P, |9 W" N7 V% c. Q「刮油」食物到底靠不靠譜？4 d+ X: S- n$ w. O
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：公仔箱論壇/ F3 `0 ?+ e/ a0 t1 N0 A
茶
+ U# A$ }0 _6 S/ o( |8 wwww1.tvboxnow.com茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 K- T! x- @
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。公仔箱論壇) \6 W0 Z' z, V7 _& d6 |
酸奶
" g) d& Q/ n5 ]/ a酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb0 X' W( z; J" T! O4 r2 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z1 G4 d. M1 ]
蘋果醋
8 B% v% }2 Y9 m& E發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
3 q: c! J3 P0 ^+ `, A2 Z筍$ V5 o& f# h* G( H- z
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
/ e; Y7 a2 t; i" F. r總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb9 V( P* y/ M5 F8 v. U# }2 g
如何正確去油膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [/ y. K9 w" P4 g* B
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
  @" C$ E( u8 h; l$ p" X適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
! ^; P. [1 K* {" ftvb now,tvbnow,bttvb少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ N+ m! \: g& ~& ?+ @
, T4 i2 _3 b% g' i
少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
( O: T$ `  _  v+ T) G' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。2 s& {6 j/ u- b6 R, N" \7 C" v
少喝飲料。
$ _# I1 W( {8 R9 I$ y5 R4 ?公仔箱論壇戒菸tvb now,tvbnow,bttvb8 U5 {  k, U) o0 X7 o$ ?
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。www1.tvboxnow.com$ T  L) Q+ @- B- p. k' X
戒酒公仔箱論壇% K6 P6 u8 k8 B" u! B
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
. a: F8 f! E/ |" p$ x公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0