根據全球統計，大腸癌的死亡率僅次於肺癌與乳癌高居第三；另外，也有越來越多的研究顯示，萬病之源在腸道。雖然就位置來看，腸道像是身體運作的末段，但它其實與免疫系統息息相關，是守護人體健康的第一道長城，所以腸道的健康絕對不容忽視。 : b- c/ L0 `0 y d3 A - x- Y a6 c G* i0 S2 m公仔箱論壇腸道要處理70噸垃圾 飲食讓它越來越不順www1.tvboxnow.com0 A, A' J2 z8 k1 L; ~+ m) t
( V0 K" i$ p+ c# p7 Y7 J公仔箱論壇 % a5 {- P ]. |* l! {' @/ ?- D* w據估計，在人的一生當中，腸道總計要處理約70噸的食物，而人體內99%的營養、90%的毒素也會在此被吸收、排除，可說是集人體加油站和排污道功能於一身；同時，由於腸道與大腦、自律神經緊密連結，也能像大腦一樣能分泌各種激素並產生神經傳導物質，因此也被喻為人體的「第二大腦」。4 m! T, m- O, }! r+ g
8 @" z O3 m; H% O4 S如此重要的器官，現代人卻時常因為外食，吃過油的食物、缺乏攝取高纖蔬果、沒喝足夠水份，再加上久坐少動、生活壓力大等因素，導致腸道環境慢慢被破壞，造成排便不順、膚況不佳等一系列問題。 9 b+ [2 {" ` Y4 _* F: C6 Kwww1.tvboxnow.com ( x$ J3 g( E, C+ ?7 ?4 s0 Ytvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com; g( k" W! {. b1 P
4 ~" d( o6 M; P! d3 Uwww1.tvboxnow.com▲現代人生活忙碌，工作壓力大，聚餐外食多吃下高油食物又飲酒，長期下來恐怕會使得腸道中的壞菌量爆表。 - g. K$ t# G# R7 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P7 b6 Q; F! b: O3 K! f9 P7 T! o$ Z a
減輕腸道負擔有方法 建議可從「吃六休一」開始% {, j* ] q7 R8 T- z9 d+ K
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7 o* H, n# `6 W為了減輕腸胃的負擔，最近開始流行所謂的「輕斷食」，在減重同時也能保持體內環保。至於常見的幾種「輕斷食」方法，包含： # |: P4 o, H& i8 H% K7 o# F' }$ Bwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" {. a, d' _) ?5 | G. i
（一）16:8斷食法：把進食時間集中在8個小時內，其餘的16個小時只能喝水，雖然用餐時間不限卡路里，但仍要慎選食物避免造成反效果 n. r1 `0 c/ [1 `# w9 I
（二）三日清水斷食法：三天內只喝水，其他什麼都不吃 ! q1 Y9 r$ V4 }/ M2 `5 M; V公仔箱論壇 : X6 [9 z t, {公仔箱論壇（三）七日流質斷食法：七天內只喝果汁、蜂蜜檸檬水或酵素飲品，其他美食全都say NO！這些斷食法，每一種都有擁護者，但對一般人而言，難免覺得執行起來有點痛苦，所以就有專業醫師建議，可以從「吃六休一」入門款開始行動。" G$ x% H8 Z, m, y6 d" `
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▲專家建議：想要輕斷食可從「吃六休一」做起，吃對東西讓腸胃每週休息一下。+ C: |( R; O! c# V
3 l& h' v" [ _8 f2 c0 cwww1.tvboxnow.com許多美食餐廳會選擇每週一公休，至少有一天好好休息，才不會累垮讓經營之路走得更遠。 , H9 E d" V+ M 5 V. J4 k0 F0 q8 Q8 p# S7 @www1.tvboxnow.com而所謂「吃六休一」，顧名思義就是一周內選一天當做腸道的公休日，讓365天全年無休的腸胃有稍微喘息的空間。在公休日這一天，透過吃高纖蔬菜、地瓜、燕麥等輕食，來減輕腸道的負擔；此外，再靠「三門神」－優酪乳、腸道好菌以及雷特氏B菌，來打造健康的腸道環境。 6 O- N5 Z! m1 M- `4 x" @+ Ctvb now,tvbnow,bttvb; C f8 l) [3 n* X9 S- s3 f
補充「好菌」養好腸 讓你好「腸」保青春 - w" X @# w- n/ H$ Z+ a Q( I! e8 T- z% T2 B5 H 1 M0 S) R7 x7 p7 g/ T事實上，人體腸道中存在多達500至1000種細菌，可以分為「好菌」、「壞菌」、和見風轉舵的「中性菌」三大類，菌叢間的平衡左右了人的健康；當腸道環境不佳，好菌數不足，又沒有定期補充時，壞菌便會滋生病原體成為疾病根源。因此，專家們都會建議大家可以補充益生菌，增加好菌優勢，其中最為人所熟知的益生菌，包括A菌嗜乳酸桿菌、雷特氏B菌(比菲德氏菌裡高耐受性的一種)等等。公仔箱論壇* F, T# o6 j: v' L
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至於補充益生菌的相關食品，國內的法規規定，市售優酪 乳或優格每1cc須含1000萬個以上的乳酸菌，這些都算是最方便快速能補足體內腸道好菌的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }) e* r, F/ J( u0 t, C$ ?
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▲喝優酪乳、吃優格等，是快速方便的補充管道可幫助腸道養出好菌。 8 V; F! c# J& q6 y3 I: v3 u) Bwww1.tvboxnow.com 3 k0 `2 K( x3 y( n" e E平日認真工作，週末放空、享受美食紓壓，周一上班不妨試試改讓腸胃放假，補充高纖蔬果與膳食纖維，再喝一瓶優酪乳補充腸道好菌，讓好菌in、壞菌out！打造健康開心的腸道才能「腸」保青春。
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