標題: [健康資訊] 呼吸短淺讓你慢性缺氧！拉拉手肺部伸展幫你恢復健康 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-7-23 09:56 AM     標題: 呼吸短淺讓你慢性缺氧！拉拉手肺部伸展幫你恢復健康

呼吸是賴以生存的活動中，最自然不過的事情了，你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康。
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' Q3 }; J) ^' V; a4 Y呼吸短淺會造成什麼問題？
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現代生活極為便利，使得現代人的運動量往往不如從前，呼吸也較為短淺。一般的呼吸都屬於被動式呼吸，只運用到上胸的肌肉，且肺部肌肉柔軟度不佳，使得氣體僅會進入到上肺部，約肺部的三分之一處而已，導致進氧量不足，連帶影響換氣量，在體內累積太多二氧化碳，進而造成慢性缺氧的症狀。公仔箱論壇, V0 J" N6 N. s) ^

. p1 V0 s8 s2 A/ ~呼吸短淺源自於肺部肌肉柔軟度不足，無法在吸氣時擴張肺部引進更多氧氣，使得呼吸短淺，而必須增加呼吸次數，補足身體缺少的氧氣，久而久之，便容易造成血液循環不良，連帶影響肩膀僵硬緊繃，容易感到疲倦，體內細胞缺氧就增加癌變風險。透過肺部伸展操即可減少呼吸次數，恢復健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s0 a7 j& T$ @1 ]$ N: z! O8 k

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「肺部伸展」可降低壓力www1.tvboxnow.com9 Y9 ^2 i+ E9 e5 d9 g9 E( k
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肺部伸展在美國也十分盛行，約有2千萬人都在進行這樣的訓練，最主要的原因在於911事件的恐怖攻擊後造成許多人心理創傷，藉由這樣的呼吸訓練方式可以有效降低與緩和心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb. y9 s% f- v7 X! |1 E" N. ~
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下一頁教您做防癌、消疲勞的呼吸伸展！tvb now,tvbnow,bttvb2 C1 Y0 r0 x  X8 q* k
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肺部伸展運動步驟9 s" [+ n+ c, c5 p

" b; [* Z) u3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸展肺部肌肉，可增加柔軟度，讓肺部重回正常的運作，慢慢降低呼吸的次數，以增加每次呼吸的進氧量。而日本NHK電視節目推薦下列兩種肺部伸展方式，建議每天早午晚可以做2-3個循環：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ {% a4 H# Q: ~4 ]2 h
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• 張開比肩稍寬的距離站著，膝蓋微彎，兩手在胸前輕扣住食指
• 一邊從鼻子吸氣，一邊將雙手往前推出
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• 吐氣時將雙手收回胸前公仔箱論壇# V9 h- `, E; H/ I
  

吐氣伸展3 g& U" G% G/ A- i2 H' n
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• 雙手在背後輕握
• 抬起下巴，慢慢吐氣，一邊將握住的雙手往後伸直" N! y, M- B. d* \7 U
  
• 吸氣時再讓雙手回到腰部位置tvb now,tvbnow,bttvb. B+ [# R% D6 c
  

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