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標題: [健康資訊] 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？ [打印本頁]

作者: donedone1234 時間: 2020-7-24 01:48 PM 標題: 唔夠瞓排便唔專心易便秘　3大食療4個穴位潤腸靠黑芝麻？

[color=rgba(0, 0, 0, 0.84)]便秘是常見的腸道問題，任何年齡層人士都一定經歷過。坊間有不少紓緩便秘的方法，但真的有效嗎？便秘除了影響身體排毒，也可能會令你增加宿便，影響健康。你又識分不同種類的便秘嗎？以下由中醫師針對不同類型的便秘，推介不同的茶飲，以及相關的穴位按摩，有助你便便暢通。便秘分3種

1）熱氣
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症狀：大便乾結、小便短赤、腹脹、腹痛、口乾、口臭、體溫高、面紅怕熱www1.tvboxnow.com7 y) v  \" B" l- Z- ~
熱氣的人，日常可多吃瓜果蔬菜類。另外，要多喝水，避免辛辣、煎炸、烤焗等熱氣食品。除此以外，也應少吃豆類、糯米等較難消化的食物。

熱氣推介茶療：
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番瀉葉決明子菊花茶www1.tvboxnow.com& T  w$ E( q3 \" F4 w  m! E

功效：清腸胃熱，降火通便
材料：番瀉葉5克，決明子5至10克（打碎），菊花2至3枚0 \/ h. _! E+ j
做法：將材料洗淨後，倒入500至800毫升熱水，悶泡5-10分鐘。
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2）氣虛

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症狀：有便意、便後疲乏、大便不乾硬、手腳冰冷、腰膝痠冷、面色白、怕冷、易肚痾
氣虛的人，應少吃生冷東西。平日煮食時，可在食物中加上蔥、薑、蒜、米酒等比較溫性食材。
氣虛推介茶飲：$ k5 t! g. D+ X) V/ w8 V; p
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火麻仁蜂蜜露
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功效：益氣消積，潤腸通便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s4 h8 D) W. R2 [- y, t
材料 :火麻仁10克，山楂5克，陳皮1-2片、適量蜂蜜
做法：tvb now,tvbnow,bttvb! }& f0 B: U8 j
• 將洗淨火麻仁打碎，山楂、陳皮洗淨。公仔箱論壇. t7 |- Z! h. p$ h* m
• 將火麻仁和山楂加入鍋中，倒入一公升水，煮30至40分鐘。
• 最後加蜂蜜調味。7 d4 p' p# F( W4 E

3）血虛
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症狀：大便乾結、排便困難、面色淡白、心悸、氣短、健忘等
平日可多食松子仁、黑芝麻、蜂蜜等食材，有助潤腸通便。另外，也可多吃山藥、黑木耳、車厘子、桑寄生、紅菜頭等補氣補血補腎的食物，以改善體虛的問題。3 o4 Z8 }* L) c( c! y# y3 q+ K
血虛推介食療：

黑芝麻合桃糊tvb now,tvbnow,bttvb* ?& N: s$ ~1 p) Y- g
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功效：補益肝腎，養血通便8 T5 o. d6 z& S! M( R; r
材料：黑芝麻500克、糯米粉 200克、冰糖適量及合桃500克tvb now,tvbnow,bttvb2 Y2 P+ ?8 f. [9 Y
做法：
• 生的黑芝麻洗淨後瀝乾，用小火乾炒熟後，放在攪拌機內磨成粉。tvb now,tvbnow,bttvb/ @6 i$ L: S6 }4 I6 f/ A
• 合桃洗淨瀝乾平鋪烤盤上，150度烤10分鐘，放在攪拌機內磨碎。
• 將黑芝麻粉入鍋加水，加冰糖，加入炒至稍黃的糯米粉，小火邊煮邊攪勻。www1.tvboxnow.com4 D0 _) g# x; K( ]
• 入碗加一勺合桃碎即完成。
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穴位按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V6 W' q4 ~. W$ R  Q0 F, O/ r2 Q+ F

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1）天樞穴

功效：促進腸胃蠕動，改善消化不良和便秘
位置：肚臍旁開2吋（約三指幅寬）3 Q. U4 c8 P8 p; g0 h
做法：用力按壓住天樞穴，順時針摩揉2分鐘，再逆時針按摩2分鐘即可。早晚各一次。公仔箱論壇- ~, n: h  y) }, a* o+ W9 [
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2）足三里穴  ^. A, z5 d9 V/ x: G2 O
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功效：調氣血，理脾胃，補虛弱公仔箱論壇' T% J- g4 g- S4 a& S
位置：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處公仔箱論壇3 e6 Z2 ?( v9 E: W  {$ O
做法：揉按3至5分鐘
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3）合谷穴5 J9 _5 q& a5 k; o1 F

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功效：理氣通便
位置：離第2掌骨約1.5公分處（在虎口後）肌肉豐厚處3 e6 h) S4 M3 X+ v: }7 d, V
做法：揉按3至5分鐘www1.tvboxnow.com6 S4 g0 N$ s( v7 e) L9 F' G, j( E

4）氣海穴

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功效：溫陽益氣，化濕通便1 T& d$ y. B% h7 I
位置：肚臍下1.5吋www1.tvboxnow.com8 c# m5 q2 T/ g
做法：暖敷10-15分鐘
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日常調理 6 部曲
一. 飲食調節tvb now,tvbnow,bttvb2 K  T. }# c  |5 o; s0 Z$ Q3 @

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日常要飲食清淡、多食五穀雜糧（如糙米）、火龍果、麒麟果及高纖飲食。另外要避免飲酒、減少進食辛辣、濃味、油膩的食物。
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二. 多飲水
每天8-10杯水，適當飲用西梅汁、蜂蜜水有助排便。
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三. 食療保健

日常可多食用黑芝麻、松子仁、熟地、肉蓯蓉、桑寄生等食材，有助潤腸通便。
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四. 養成習慣

按時上廁所，養成定時大便習慣專心一致、勿在如厠時做其他活動（如閱報、使用手機）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m/ Q- e+ d4 @. _' U" |  m, @2 Z

五. 鍛鍊身體
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多做運動，特別是腹肌的鍛鍊。另外，飯後多站立。日常也可多做摩腹運動 (順著大腸按摩)。

六. 充足睡眠公仔箱論壇7 i' N4 w) |) C  V8 |3 H& \: \, z; e( @
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每晚要有充足睡眠，約六至八小時。
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