標題: [健康資訊] 56歲醫師血管年紀還不到30！他靠這款飲食法讓內臟肥油退散 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-7-25 12:40 PM     標題: 56歲醫師血管年紀還不到30！他靠這款飲食法讓內臟肥油退散

肥胖有兩種，一是胖，二是油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S7 T" h5 y# B* Y6 i  ]6 \" F' Z

2 ?, W, o1 x/ z/ itvb now,tvbnow,bttvb你是不是有這些困擾：肚子一年比一年大、腰圍一天比一天寬、腰帶越勒越緊……甚至，隨著肚子越變越大，外表看起來更老。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?0 H8 `/ ~. n# j% O
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或許有些人覺得這沒有什麼大不了。不過，我堅信肥胖絕對是人生的一道陰影。 因為當肚子開始變得圓滾，人不論做什麼事情，都顯得消極、沒幹勁、缺乏信心，得過且過的度過一生。, |; m# w0 {$ Y+ C5 L5 T( r2 c* l" a

4 r/ F0 E* i( S* N; c3 _不少人會想：「只不過看起來有些胖罷了。」其實，事情沒有大家想得這麼簡單。體型好壞，也影響著人生好壞。
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有些讀者看到這裡，也許會忍不住吐槽：「拜託，你這麼瘦，當然說得簡單。」或是「你真的知道胖子的心情嗎？」tvb now,tvbnow,bttvb- _& g5 Z  x& @

, S2 s( t, _5 Pwww1.tvboxnow.com其實，正因為我有過切膚之痛，所以才這麼說。
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; S3 l4 q/ o! a9 _. T0 i( K+ C雖然現在常有人誇我：「你看起來好瘦、好年輕哦！」或問我「欸，你怎麼鍛鍊身體？身材真結實！」不過，大家都不知道我以前的「盛況」。
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0 O  h' Y6 Z/ D2 y1 ?www1.tvboxnow.com各位只要比較下面的照片就知道了。
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: V$ W8 ]' w# S: N' }0 ^3 }我36歲時，老二才剛出生。我的身高173公分，體重卻將近80公斤，可說是一個大胖子。現在回想起來，我過去的樣子就像一場惡夢。
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! m! `$ T' X, o: Z, B  x4 o5 t公仔箱論壇最慘的是，我都胖在肚子，換句話說，我的內臟除了脂肪，還是脂肪。
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我記得當時測量血管年齡的結果是四十五歲，而且隨時有發病的危險。即使如此，當時的我卻對這個中年體態完全無感，總以為自己還是那個二十幾歲的年輕小夥子。
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% V/ f( L/ B. t3 T8 r3 h' f( p# K9 R1 S其實，我對衣服穿搭很講究，可惜因為身材的緣故，我只能選大尺碼衣物，所以穿來穿去就是那幾款。也因為肥胖，不管我怎麼挑衣服，套在身上就是不好看，而且穿不出自己的風格。tvb now,tvbnow,bttvb: M+ K* ^9 R4 z: `) {" D
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現在回想起來，其實我在過去那段時間極度缺乏自信，也不喜歡出門或跟朋友聚會，可以說是自暴自棄，彷彿陷入人生谷底。所以，我以前的照片非常少。
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8 P, g# m! y( T+ e6 u' L% t& j. B不過，某天我突然起了念頭打算減重，於是我從谷底爬起，成功減去15公斤。甚至從此翻轉人生。
/ m% j& i, F5 |/ a- b9 T! Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o0 \) k* u- l# l  z  ~5 r

1 X. e+ L7 ?! `0 I) v1 E公仔箱論壇減重成功讓我重新拾回穿搭的樂趣，也不介意出門跟人聚一聚，甚至我最喜歡的網球也越打越好，高爾夫球也打得越飛越遠。www1.tvboxnow.com* T( i  |; p! Z% @
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總而言之，當我變瘦之後，人生也開始染上繽紛色彩，對任何事都躍躍欲試。% t; C" M9 x4 S0 r3 A
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我常想，如果我像過去一樣胖，就不可能有機會上電視或到處演講，教大家怎麼愛惜自己的身體了。5 t/ t( i4 s! K+ u3 M4 V' w, q

! ]( S% N8 ^# U% r# I公仔箱論壇第二頁有醫師不藏私分享自創的「池谷式減肥法」，輕醣飲食跟著吃，有效消除內臟脂肪、血糖不再亂飆升！www1.tvboxnow.com9 F; [: t) ?1 O' @$ g/ O& t. K
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5 F6 h8 Z* u* `, @0 U1 f池谷敏郎醫師減肥照片
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透過輕醣控制飲食公仔箱論壇& i7 Y" J/ b' E* O
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不少人認為，減肥時不能碰碳水化合物，同時想：「怎麼可能熬得下去。」2 G5 C5 ]) D  C: n9 ^
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針對這個問題，我將池谷式減肥法中的飲食重點，以限制攝取醣類為主，提供各種輕醣飲食的方法，例如怎麼吃血糖最不容易飆升，或者聚餐後該怎麼將熱量歸零等。% R/ C5 a3 h& p; R

. e% S/ G/ t. P0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更重要的是，不論那一種方法都極其簡單，沒有壓力，保證各位在不知不覺中瘦下來。
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$ j6 h; U3 e# E2 n7 p( z% |! s2 Gwww1.tvboxnow.com或許有人會問：「為什麼鎖定醣類呢？」那是因為現代人會胖，大多是因為醣類吃太多。因此，肥胖者只要限制醣類的攝取，就能有效消除內臟脂肪。總而言之，最有效率的減肥方法就是限制醣類的攝取量。
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看到這裡，也許有人會進一步提問：「為什麼限制醣類的攝取就能瘦下來？」公仔箱論壇. ~3 g- A3 L6 H- J% Y" p

9 R+ J& v" G+ s' O  ?8 G公仔箱論壇所謂醣類指米飯、麵包或麵食等主食，還有點心等甜食。例如地瓜或甜度較高的水果都有豐富的醣類（富含醣類的食品，見下圖2-2）。只要攝取過多，體內的血糖就會立刻升高。胰臟會在這時，釋放胰島素，促使肝臟、肌肉或脂肪細胞等攝取血液中的糖分。公仔箱論壇$ U, ]& u2 G+ d) Q1 o) y

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, Q, y! I' [: {, f! e, O6 Fwww1.tvboxnow.com醣類（葡萄糖）在進入人體以後，除了直接轉化為熱量以外，也會變成肝醣（glycogen）或中性脂肪儲存起來，維持我們的生命所需。
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' i& K: V& r/ m+ \一旦攝取太多醣類，醣就會轉化為中性脂肪囤積在體內。這些囤積下來的脂肪，就是內臟脂肪或皮下脂肪。換句話說，只要攝取與消耗的熱量取得平衡，就不會有肥胖的問題。- c4 S+ L' {. F3 A; u5 B
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來找我減重的病人都有一個共通點，那就是非常喜歡吃米飯或麵包。1 l3 }% d5 P. _- Z3 o
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當我們攝取太多糖分，體內的熱量就會過剩，促進胰島素大量分泌，讓脂肪越堆越多，然後身體開始發胖。因此，胰島素又叫做「肥胖荷爾蒙」。
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預防發胖的訣竅，在於不讓身體釋放多餘的胰島素。換句話說，就是懂得怎麼吃，避免血糖飆升。
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重點：池谷式減肥法以輕醣飲食為基礎，懂得如何吃，避免血糖飆升，便能迅速擊退內臟脂肪。
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3 I, E) D6 N, f8 {7 ~" n6 Dtvb now,tvbnow,bttvb本文摘自《15天抖掉內臟脂肪》／池谷敏郎（醫學博士暨池谷醫院院長）／大是文化www1.tvboxnow.com, T5 R2 I9 G  z6 R+ r& X
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6 G! u/ Q+ L6 f6 e. [公仔箱論壇延伸閱讀：
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富含醣類的食品. V4 v6 |; ?% y5 Y0 x. ?( J

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