腰椎椎間盤突出好發於30~50歲的人，主要是因坐姿不良、缺乏運動、身體老化、營養不均衡等因素影響；有些人則是因為外傷所造成。 1 F4 o6 i. F. V/ O, qwww1.tvboxnow.com哪些人是椎間盤突出高危險群？查看相片tvb now,tvbnow,bttvb( G- L3 d! [4 i2 \& R" J9 K
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椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻www1.tvboxnow.com4 S6 E0 z6 y/ g2 O. E, c4 X8 L
更多 / R$ t3 G* l9 C5 g5 ^1 X2 u U. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱曾在《康健》專欄中指出，以下5種人最容易罹患椎間盤突出： , i# u, R9 _; \. a# ^* ]● 懷孕後期的孕婦：胎兒漸大，增加腰椎的負擔。www1.tvboxnow.com3 e% S+ Z4 E6 U& J- z2 k/ } ● 工作上需要久坐或久站，姿勢不良又缺乏運動：例如護士、老師、專櫃小姐、客服人員、以及長期窩在電腦前面的廣大上班族。 # g6 e9 z" G; p' U● 運動員：從事比較激烈的運動，尤其是要彎腰出力（舉重）或是有身體碰撞（籃球、足球、橄欖球）的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B. h; L7 H! e S# T0 ] ● 老人：保護椎間盤的環狀韌帶逐漸老化、軟化，導致椎間盤突出。 $ M' ?* _. r: Q& J1 Y- a* q9 W+ C● 常搬重物的人：例如家具業、建築業、百貨業、量販業、電子業的從業人員。tvb now,tvbnow,bttvb. ?; ]3 l, S$ O3 @3 x- j) w
但不見得每個椎間盤突出的人都會有明顯症狀，除非壓迫到神經，才可能出現痠、麻、痛、肌肉無力、大小便受影響等症狀，這時就必須接受治療。 . K: j1 g2 v* Htvb now,tvbnow,bttvb林頌凱也特別提醒：椎間盤突出很容易復發，有時候只是打個噴嚏，或是閃到腰，都可能讓椎間盤又突出來壓到神經。所以不管是用復健或開刀治療而恢復的病患，在日後都要很小心的維持正確的姿勢和運動習慣，以免惡夢重覆發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o% R' O( ]( ~" h: m! l
日常生活中，如何利用簡單的姿勢訓練，穩固好脊椎、避免椎間盤突出？公仔箱論壇1 q& L- S" ]( P
避免椎間盤突出復發 「仰躺鴿式」輕鬆遠離痠痛麻查看相片 / R5 }- |5 e% r8 n/ S" B
- u8 L) f6 q: v/ V% u 9 o' G9 [) f. G E" `tvb now,tvbnow,bttvb椎間盤突出 高危險群 避免復發 痠痛 腳麻 6 q$ O" u) r& B+ L) t5 a' [4 b" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多公仔箱論壇% k. c& k1 p3 _9 n4 o. I6 s
平常沒有明顯壓迫不適時，可以藉由以上的溫和運動減輕脊椎壓力，有效避免椎間盤突出復發。 7 E Q1 }* x. A7 l; P每天做20下，大約1星期就能看見效果。這個動作主要在強化核心肌群，幫助脊椎更加強壯，避免椎間盤突出、壓迫神經。
查看相片tvb now,tvbnow,bttvb( G- L3 d! [4 i2 \& R" J9 K
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