標題: [健康資訊] 英國長壽專家現身說法 青春永駐的一個關鍵三個秘訣 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-8-22 01:02 AM     標題: 英國長壽專家現身說法 青春永駐的一個關鍵三個秘訣


8 f1 k+ ~  b0 }4 @0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打理好中年才能確保有健康老年。英國長壽專家拉薩魯斯教授（Norman Lazarus)今年已經84歲高齡，但他的體能和免疫機能卻相當於20歲的年輕人。3 _- p/ Z2 |% P  j& h% T
拉薩魯斯教授多年研究老年健康與運動、飲食和生活方式之間的關係。tvb now,tvbnow,bttvb+ R/ c) G# J$ h% c7 E
他在接受《泰晤士報》記者露絲採訪時透露了他保持「青春不老」的秘訣。
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根本轉變
/ d0 w0 g- N2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e1 C& p0 W$ g4 d1 v+ @/ A80多歲的拉薩魯斯教授（右）身體機能和20歲小伙類似。拉薩魯斯教授50歲時候也曾是個大胖子，那時他不鍛煉，身體狀況也一般。
5 k* T8 j+ `+ a- J: _  n% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和那些不運動、體重超標的中年人一樣，等待拉薩魯斯的可能是高血壓、糖尿病以及心臟病等與老年相關的各種疾病，一個伴隨著各種藥丸的不健康老年。
" }- H. ?1 f# l  q1 p3 O2 N公仔箱論壇一天，拉薩魯斯正在和妻子共進午餐，他下意識的看了一眼自己的大肚腩，隨即放下了手中的刀叉，茅塞頓開。www1.tvboxnow.com" M& p7 O1 K( F# m, M% w
他決定徹底改變自己的生活方式。從那之後，拉薩魯斯開始積極減肥、鍛煉。www1.tvboxnow.com9 N) F& y5 i) Z" F6 M+ H# a8 u0 `
30多年後的今天，他仍然任職於倫敦國王學院教授，還繼續寫書、做研究等。更重要的一點是，他不用服任何藥，也沒有任何老年性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b) _8 V3 D0 b1 {9 n" i
拉薩魯斯認為，人們完全可以掌握自己老年的命運，不要怪基因和運氣不好，關鍵看你如何掌握中年和退休後的時光。www1.tvboxnow.com- w0 R  D! c: X: D* c
如何預防衰老？拉薩魯斯建議人們少吃、多動，並且要享受人生、保持大腦活躍。這些建議雖然聽上去並不陌生，但關鍵在於幾十年如一日的堅持和自律。公仔箱論壇) ?' x% k6 K9 j
拉薩魯斯指出，不要相信五花八門的各種時尚減肥食譜，要想減肥就必須少吃。tvb now,tvbnow,bttvb6 F& s* V3 u& ?0 n  D, ^5 Q
拉薩魯斯每天進食量嚴格控制在1800卡路里，而且他從不吃零食。
& ]* w: ?1 V+ h# j3 m& _. U公仔箱論壇同時，他建議要把運動作為生活樂趣的一部分，而不是把它看作是一種苦差。拉薩魯斯認為，運動是預防身心衰老的「靈丹妙藥」。
& q5 v+ L1 q$ j9 i& U3 b: ?% Etvb now,tvbnow,bttvb運動可以增進血液循環，它不僅讓我們的肌肉和肺部受益，還能增強人體免疫力、改善荷爾蒙系統，幫助降低膽固醇和提升身體各器官功能。( a* e! P/ T! H" {1 t0 R2 C, |& z
由於長期堅持騎自行車運動，拉薩魯斯和他同為80歲左右的一些車手的免疫系統相當於20歲的小伙子，身體中脂肪比例如同青少年，超級健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P; c/ Z5 @$ K) n

拉薩魯斯和國王學院的同仁們曾進行過一次試驗。他們招募了一組年齡在55至79歲之間的運動活躍人士（包括他本人），對他們進行一系列測試，包括運動時身體的供氧量、肌肉結構、生理和心理敏捷性等。
7 R% C8 O4 X6 W/ Y: M) T+ O( h, T公仔箱論壇結果發現，同不運動人士相比，運動者在所有指標和層面的得分均明顯高於相同年齡的非運動者。
0 I6 q( t& m0 `tvb now,tvbnow,bttvb拉薩魯斯說，運動給全身所有系統帶來變化，小到每一個細胞和荷爾蒙。
+ A6 l/ Z) o- [tvb now,tvbnow,bttvb因此，他建議：出去運動！任何能讓你能微微出汗、心跳加快的運動都有好處。
/ K' J/ b' L4 q8 O/ E: K8 \關鍵在於，要經常做。公仔箱論壇4 J/ [- A- t' Q
運動不等於減肥
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任何能增加心跳的運動方式都對健康有利。最讓拉薩魯斯教授不能容忍的是人們經常把運動與減肥聯繫起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p. ?; q: h2 `4 ]) K
拉薩魯斯表示，35年的研究表明，這是錯誤的理念。他說，與減肥所需的燃燒大量卡路里相比，作為正常人所進行的那點鍛煉所消耗的能量簡直微不足道。
4 c( N3 ~) D" a$ r2 ]拉薩魯斯舉例解釋道，如果你每周去健身房運動3次，每次平均消耗300卡路里，需要許多年才可以看到減肥成效，除非你是專業運動員。www1.tvboxnow.com+ s4 j' ]: ^; g# N! X
拉薩魯斯認為，對普通人來說，運動與減肥毫無關聯。tvb now,tvbnow,bttvb3 m% L6 Z0 \, a& T* g- i
「如果想減肥就要少吃！」他說。但他進一步解釋說，鍛煉確實可以改善你的生理機能。www1.tvboxnow.com4 t) x; b! c0 Y- z. G
除了每天只攝取1800卡路里的食物外，拉薩魯斯還不喜歡甜點和飲酒。
9 Y* d7 y. M3 L; ?" K% B# V" n5 D& R公仔箱論壇他每天早晨吃燕麥粥做早點，午餐吃一片全麥麵包加一片奶酪。晚餐則吃雞、魚和有機蔬菜等家庭烹飪的食品。
& h; i6 L4 v- |9 `6 G0 }" K3 D# R公仔箱論壇除了喜歡騎自行車遠足外，拉薩魯斯教授每周去健身房鍛煉三到四次。www1.tvboxnow.com0 I' `  d; t* N) O+ r
拉薩魯斯教授希望當年自己的教訓能給中年人提個醒：要想擁有健康的老年必須立刻行動起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y! M! L7 [$ D& S7 r' ~# m
他表示，老年疾病不是不可避免的，主動權掌握在你自己手上。那就是：減肥、運動加合理飲食。公仔箱論壇: E' `& V! U# \; ~( j
關鍵是，你能持之以恆嗎？

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