標題:
[健康資訊]
下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-8-30 04:59 AM
標題:
下半身胖的元凶是水腫！一周見效瘦腿運動馬上做
上班長時間久坐，感覺屁股好像越來越大了？下半身可說是女生煩惱的身體部位第一名，特別是來到了炎熱的夏季，想要換上清涼的短褲短裙，卻煩惱雙腿太過粗壯？水腫不僅影響美觀，同時也是老廢物質和多餘水分囤積在體內的徵兆，代表著身體的血液循環以及淋巴循環不佳，氧氣以及養分也無法順暢運作，陳舊的血液無法回流心臟代謝，久而久之就形成了易病體質......透過簡單的一周瘦腿運動，既打造纖細美腿，又能一舉消除水腫、提高代謝，輕鬆健康瘦身！
# ~5 G) i+ b/ v- U公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com3 r- w* N+ P0 ~% f X
水腫導致老廢物質囤積 影響代謝造成肥胖
6 {# a: F% A. e! c9 |6 r9 q
( @8 s# y0 @7 z6 m/ f公仔箱論壇
% b2 ^1 x [) S
日本瘦身專家和田清香表示，雙腿肥胖的原因第一名是水腫，由於腿部離心臟最遠，不論站立還是坐下，都常處於身體最下方的位置，血液和淋巴不容易回流心臟，停滯在腿部，造就了水腫，老廢物質囤積，並形成虛寒體質。
* E+ L* K0 t$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. o* v0 ~( J1 W; Q! ~- |( P B
而放著水腫和虛寒不管，就會讓脂肪以及橘皮組織生成，造就雙腿肥胖。此外，和田清香還指出，只是一味的加強腿部鍛鍊，不僅無法瘦腿，反而會長出不均勻的肌肉，讓小腿肌更為壯碩。
4 l |+ r/ T/ v* A, c) l7 V; z
& \7 _; E0 P! o% U. u/ H& l公仔箱論壇
日本瑜珈老師yuuka指出，想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂肪已經變得頑固、難以瘦下來的狀態，這時就算勉強賣力運動，反而只會練出壯碩的大腿。
1 L: d- S' C, s1 U
www1.tvboxnow.com) Z. p6 `' u6 A" a# H
《一周瘦腿運動》
1 S' Y. Z, Z8 |5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com& H$ P2 h S0 G3 J/ y; B
, C j* Z* p, T" A
這個運動因為將雙腿抬起，首先可消除水腫問題，並且不會過度勉強雙腿肌肉，因此可避免雙腿肌肉變壯的問題。由於可使用到腿部整體肌肉，持續一周就具有美腿效果。
: ~/ R1 ~+ ]# @% n# S1 O6 |
$ b2 t, K! c6 k) `+ X6 ^8 l
: j4 t( I; }" J8 s6 s. l5 ? Y* S
STEP1.仰躺著抬起雙腿，將腳盡可能打開，膝蓋不要彎曲，從雙腿到腳尖盡可能伸展。
: i- I) G/ j5 q! o) `9 _0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e# U' b* j- J2 X s
. H) M2 U# V8 E) }/ O4 L! w& j" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. c* q, C3 R* @公仔箱論壇
STEP2.接著縮回腳尖，讓腳跟向上頂，一邊讓雙腿左右交叉，雙腿交會時，大腿內側要像擠壓空氣般使力，來回1~2的動作，連續十回。
* H9 W% n* P+ @# Cwww1.tvboxnow.com
www1.tvboxnow.com# Y' ~1 W+ S' R" x1 t: _9 V
& H% q6 {6 T" \5 f& U! k* o1 b5 D
O0 S7 z# ?1 ?; c1 ]3 f! ~5 {, I5 d y
/ Y' D: ?( a9 o; \- s! G4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
STEP3.將雙腳打開到與腰同寬，這次以伸出雙腳腳尖的狀態，讓腳交互重疊，來回十次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
& H% q6 {6 T" \5 f& U! k* o1 b5 D
O0 S7 z# ?1 ?; c1 ]3 f! ~5 {, I5 d y