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標題: [健康資訊] 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項? [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2020-9-3 12:36 AM     標題: 吃錯讓你的骨本更早保不住!高危險因子你中了幾項?

骨質疏鬆自我檢測篩檢潛在胸椎壓迫性骨折:靠牆站立,屁股、肩膀跟腳後跟貼緊牆壁,兩眼自然平視前方。正常情況下,後腦杓應與牆壁無間隙或距離1公分以內,若超過3公分則需要注意,超過6公分屬於異常。, i; n/ h; R% \: a+ A0 z2 d& M
篩檢潛在腰椎壓迫性骨折:站立時兩手自然平舉,測量肋骨最下緣與骨盆最上緣之間的垂直距離。正常情況下,應有2-3指幅寬或超過五公分,若距離小於1指幅寬或2公分則為異常。
) W0 i- `8 s# I5 M5 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆自我檢測表-先天篇高危險族群中了幾項?
2 a1 z. f" h4 I+ X. e$ t" J: U+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
因素類別$ B' G2 D3 S, b( S, q0 n, f3 p
檢測題目
$ @1 |* N2 i+ t( M6 ?. A4 @( _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
家族病史
; a: R% E' `( Ftvb now,tvbnow,bttvb
父母被診斷有骨質疏鬆症,或曾在輕微摔到後骨折) k7 H& ~  h0 o
父母中有一人有駝背狀況TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q; q& _6 A/ s; F6 u" I3 Q& `2 a
先天因素
8 c2 V8 b# P/ e0 J* g: h; ktvb now,tvbnow,bttvb
實際年齡超過40歲公仔箱論壇+ T. ^) B' f4 `
成年後曾經因為摔到而造成骨折8 G; [/ x- G$ G; v' V# `
一年摔到一次,或因為虛弱而擔心摔倒
) B0 G0 r  c- _2 I. d, j
40歲過後的身高是否減少超過3公分以上www1.tvboxnow.com6 {: D# r' a9 X. ~, [
體重過輕(BMI≦19)
. D8 E; m5 w% y
曾服用類固醇藥物連續超過3個月
* z2 K' {" |- f" `tvb now,tvbnow,bttvb
患有類風溼性關節炎tvb now,tvbnow,bttvb6 _* X* Z4 ~4 c! N# T
被診斷出有甲狀腺/副甲狀腺亢進的狀況
0 \9 v/ O4 K8 v! G
! z; {% P' q8 s& ^+ g6 v
骨質疏鬆自我檢測表-後天篇高危險因子幾項符合?公仔箱論壇1 a; ?" }( E. Y$ Z# `+ \
因素類別
8 r2 L& B1 z1 U  j- j公仔箱論壇
檢測題目
5 z$ R4 u" C! s/ P' |/ `4 k5 j. d  {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
生活型態www1.tvboxnow.com6 D6 @4 X, |4 o6 k
每天飲用兩小杯的酒
4 K+ W6 p. v5 c6 Z0 ^- s: o& e公仔箱論壇(500cc的啤酒/160cc紅酒或白酒/50cc烈酒)
, h, G5 n2 E2 Z4 S3 o公仔箱論壇
有長期吸菸的習慣或曾經吸菸
# M5 M! f4 d$ v% N
每天運動量<30分鐘
$ i. O, N5 o: X& P6 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(包含做家事、走路、跑步等)* W8 q+ r( O$ M
無使用乳製品及鈣片的習慣
' ~; X2 i0 v0 o. C" z
每天從事戶外活動<10分鐘,也未曾食用維他命D補充劑
  m* v7 s3 e$ i+ ?9 ]4 K$ P0 D' l" z公仔箱論壇
女性
. J# V; X/ `; s
45歲或之前已停經
( ^) ^9 v# g$ V0 S& I" r4 m. Utvb now,tvbnow,bttvb
非懷孕、更年期、切除子宮卻停經超過12個月
/ m& I6 P. I' n+ `" _- ?公仔箱論壇
50歲之前切除卵巢,也沒有服用賀爾蒙補充劑公仔箱論壇& r/ H; N2 c1 \: j/ [
男性
  M; _  ^, d* d1 v: @* n5 @www1.tvboxnow.com
因雄性激素過低而陽痿、失去性慾TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K2 E: ~1 c- r" o7 n/ g- v1 F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O( k7 d' Z/ N3 Q
避免骨質疏鬆這樣吃以下食物每日攝取量請注意,若食用過多則會造成鈣加速排出:
/ r0 G2 b$ C: I* R* A) jwww1.tvboxnow.com人體每日需要鈣量
年齡
" d+ o8 M, E. K1 j, F7 cwww1.tvboxnow.com
鈣質需要量(毫克/天)
8 _( B7 p' H6 g& i% uwww1.tvboxnow.com
10歲(含以下)公仔箱論壇5 `0 A4 }$ z$ G6 M# N2 Q
800公仔箱論壇2 s4 \3 O/ f; Z3 a# p" T9 g
11-18歲
/ z9 f4 f4 l  O) g0 \, r% D4 R
1,000
  c0 {* g5 \+ a( N3 a/ {8 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
19-50歲
- e" s9 E0 T  F! j5 t, mtvb now,tvbnow,bttvb
800
( O: }0 S/ \. P) f# q6 \/ M4 |, lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50歲以上
9 ^$ l' }8 g, d% ~, Fwww1.tvboxnow.com
1,000tvb now,tvbnow,bttvb3 R( {7 v: @4 g/ y& \4 K! E
懷孕期婦女tvb now,tvbnow,bttvb/ o( e5 N/ i# b; l
1,000-1,200www1.tvboxnow.com8 b' r, l% d( }5 K3 S! `, p3 k
哺乳期婦女9 n3 K8 f; q$ S, _8 \0 {
1,200www1.tvboxnow.com7 Z2 D+ _9 Q. o' t: q* C
tvb now,tvbnow,bttvb6 y0 F, O1 U) B1 O  w6 l  k4 e7 i" L
常見食物含鈣量一覽表
鈣含量tvb now,tvbnow,bttvb* R. r: r8 G( E+ u( F6 W
<200毫克﹙每100公克﹚tvb now,tvbnow,bttvb# r* A5 i* [& \, D$ x
50-200毫克﹙每100公克﹚
& I, y2 D$ o% t1 d6 [& s- l0 S* B公仔箱論壇
>50毫克﹙每100公克﹚公仔箱論壇3 Q% M2 a/ c4 ]! i" F' d0 I
奶類
: |; z5 |* t. @" a
鮮奶
/ C0 D4 T- u( |# {4 ]# N
肉蛋類
4 q, `+ v% G6 d" x公仔箱論壇
蛋類
1 |% d/ z9 A- I  H0 Q% E
牛肉、鴨肉、雞肉、螃蟹、 豬肉、內臟公仔箱論壇# `" d$ Q4 h7 E% N6 n' `
水產類及其製品
& e) S$ S+ r: O- k: z- g9 ]8 Dwww1.tvboxnow.com
吻仔魚、田螺、小魚乾、蝦米扁魚乾、鹹海蟹、蛤蜊www1.tvboxnow.com/ F5 }% A% {, @" c6 {6 Q/ x9 E& K
烏賊、蝦、蚵、魚翅、鹹海蟹、 鮑魚、魚鬆
$ ^4 _/ s3 }; U" H9 r) A+ }$ ctvb now,tvbnow,bttvb
鯉魚、魚丸、白帶魚、虱目魚、吳郭www1.tvboxnow.com0 z, [2 q: D% H3 W% m4 M
魚、蛙、九孔、海參、旗魚
4 O( ]4 [2 d( _, P
五穀根莖類8 l4 e& u& t! Y5 ^* W3 X
糙米TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E+ s- Y) I" p/ R1 d" `2 ]! i2 W
麥、小米、玉米、稻米、麵食、 馬鈴薯、芋頭、甘藷
0 D  Z# ^% ~7 ^+ I9 wwww1.tvboxnow.com
豆類及其製品" D3 J5 C# i5 z
黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓tvb now,tvbnow,bttvb: `/ I9 x# w6 s* P
豆干、臭豆腐、油豆腐、豆腐、紅豆、綠豆、皇帝豆、刀豆、 毛豆、豌豆、蠶 豆
$ W" W" H9 }" \. h( n$ G% pwww1.tvboxnow.com
豆漿、菜豆www1.tvboxnow.com, i$ g2 E5 G: {
蔬菜類" x" h0 ~" ]7 S5 Y4 a4 ?) h
髮菜、紫菜、鹹菜乾、九層塔、金針、芥藍菜、莧菜、高麗菜乾、高麗菜蕊、木耳公仔箱論壇  S: b' `; h! L" Q  [* h
芥菜、香菇、海藻、海帶、菠菜、蕃薯葉、空心菜、油菜、韭菜、白蘿蔔、榨菜、雪裡紅、茼蒿、笎荽、蔥、蒜
' r. l( z' j  p. B5 K2 a0 Gwww1.tvboxnow.com
苦瓜、茄、筍、蘿蔔、辣椒、胡瓜
( X& q5 A2 [9 m" }' Etvb now,tvbnow,bttvb
水果類; |+ z: e3 O- {4 t
橄欖、龍眼乾、葡萄乾、紅棗、黑棗、木瓜瓜糖www1.tvboxnow.com# W% w9 h" ~5 B/ l7 N
柑、蘋果、葡萄、香蕉、楊桃、香瓜、梨、鳳梨、文旦、西瓜
' s" u7 S1 r( C" Y$ f- xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其他! Z& H% E* M( q! d. Z
黑芝麻、白芝麻、黑糖、紅茶包種茶、健素糖
! ?* ~' r. T0 f& |4 X公仔箱論壇
花生米、瓜子、杏仁、乾蓮子、腰果、棗子tvb now,tvbnow,bttvb# Z6 @$ `+ Q. v' Q. J
8 f/ b5 L: S1 L
藏不住的「密密」 應接受骨密檢測的族群​​
- m1 A( Q0 W# v% X4 D" [3 d公仔箱論壇適用全民健康保險「骨質疏鬆症」檢查族群下述對象因病情需要再次施行骨質密度測量檢查時,間隔時間應為1年以上,3次為限。
8 g" \; C# N5 atvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com9 v  m$ Z! z; U4 c, \
銀髮族檢測骨質密度三大要因骨質疏鬆為銀髮族的隱形殺手,定期檢測骨質密度可減少憾事發生:; ^5 a" i3 y1 M3 g; U# t
骨質疏鬆易造成三大處骨折一般而言,骨質疏鬆沒有特別病徵,通常只會因為壓迫到脊椎骨而腰酸背痛,都是骨折後發現已得到骨質疏鬆。
( Q+ T  S1 r7 f9 E8 h, i) k公仔箱論壇骨質疏鬆易造成三大處骨折:
" T: C% n0 F5 F! I, R' R+ l+ a, Gtvb now,tvbnow,bttvb
脊椎骨
; u8 i- j7 C' l* {- X0 `公仔箱論壇
所謂的「老倒縮」就是脊椎一節一節受到壓迫,因為骨密度無發支撐身體重量,展現出身高變矮、彎腰駝背等狀態,實際上是壓迫性骨折。
: D. x, C3 ^# T& O+ ~! U5 |4 {. zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
橈骨
3 y" d4 u) x- p* ktvb now,tvbnow,bttvb
手腕的部分,由於受到衝擊,也常在跌倒撐地時發生骨折。
) z: X8 [$ f( u3 N5 Ztvb now,tvbnow,bttvb
髖骨
0 y  I8 V" c$ [9 z- F8 U' c! Htvb now,tvbnow,bttvb
跌倒的銀髮族經常發生髖骨、股骨骨折。www1.tvboxnow.com# m* W8 {4 Z8 @+ q  Y
tvb now,tvbnow,bttvb8 X+ ^; k2 z! D+ v
WHO骨密度(BMD)診斷標準一覽表T-SCORE分3類:
" _+ M7 `0 Z& x+ H* X
T值
$ {' j; k7 X- R
定義www1.tvboxnow.com6 D# ]  B# }8 t2 f( M+ W
骨質密度(BMD)
% ~$ w; t& e  z, X
+1~-1TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M5 a* X, ~3 T  K0 c
正常骨頭密度
* s' m: S! c) Q( J9 q, ?tvb now,tvbnow,bttvb
通常不需要治療,建議補充鈣質或適當運動,以預防骨密度變得低下tvb now,tvbnow,bttvb- o8 K0 |/ f9 }$ f4 ]: w2 W
-1~-2.4
7 S- T  `/ f9 ^7 Y9 T0 S公仔箱論壇
骨質缺乏# h( o, C) }# t, r/ H
(Osteopenia)* h* S3 ?6 ]: T* L( s
未達骨質疏鬆的標準,但一不注意即會骨質疏鬆( v9 d" s8 _$ x4 Z& q# ]- n
<-2.5公仔箱論壇( v2 e, @; C8 M" c( `6 l9 G7 y3 _
骨質疏鬆
3 \. t; D9 T+ R, k, [& ^+ T6 ^(Osteoporosis)
- d$ h6 \; q- Q/ o& dtvb now,tvbnow,bttvb
有很大的骨折風險
. h% H$ N6 {3 m$ E& Q5 qwww1.tvboxnow.com

, O  r" M2 b) S, L- R8 s怎樣治療骨質疏鬆?台灣人愛用鈣片補鈣,各類鈣片差在哪裡?在下一頁都能找到答案喔  k9 M, t9 T* ?# S( H
如何治療骨質疏鬆防治股骨質疏鬆最大目的,在於減少骨折發生。治療骨質疏鬆藥物依作用機轉,可分為抗骨破(抗骨質流失)、促造骨(促骨質生成)與混合型3類:
$ C( ?3 i+ r, W( H9 Xtvb now,tvbnow,bttvb
機轉TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @. B2 X7 K6 r& s: _: _- F
抗骨破(抗骨質流失)tvb now,tvbnow,bttvb: N2 j" \& P" W; g( @- K- g9 K9 ~
促造骨(促骨質生成)
1 x5 l' A- R4 q7 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
混合型
4 J4 P7 u. m! b5 _www1.tvboxnow.com
類型www1.tvboxnow.com4 n7 S% T; z  D8 ?
賀爾蒙補充劑
& t+ o6 F! i. |& J, m8 T(HRT)
+ T8 }; R, B" C+ etvb now,tvbnow,bttvb
選擇性雌激素受體調節劑(SERM)
" M+ z0 }* S7 F: W) g
雙磷酸鹽tvb now,tvbnow,bttvb  w5 p7 ]) B$ D1 j, c
(BISPHOSPHONATE)
, @& n; u. v. j- `8 R. dwww1.tvboxnow.com
單株抗體
2 X! x/ i. K7 O- j9 _& _$ OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(RANKLAb)
2 j$ D+ h1 D+ f5 w公仔箱論壇
副甲狀腺素tvb now,tvbnow,bttvb/ B! R* C* f/ r- n- z# `
(PTH)( [5 D! j; z( V5 [7 n- p# t
鍶鹽# b( J& M- w! z" |( t4 Q# H
(Sr)公仔箱論壇# D7 _& T1 r3 n

+ ]" L$ }# y# j, iwww1.tvboxnow.com骨質疏鬆藥物介入準則(停經婦女/50歲以上男性)各類鈣片優缺點一覽表
成份
. j9 n# H' \$ P% b3 n5 Q公仔箱論壇
碳酸鈣* s3 ~4 a3 f( u- W
磷酸鈣
: g' ^# m( n% |& s. \) \* PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
檸檬酸鈣tvb now,tvbnow,bttvb' u5 c; T* {. k4 B* y% @* k9 u
醋酸鈣公仔箱論壇! @! V% n; }" e/ ?
含鈣比重2 f. S0 Y4 o( _' R0 `
40%; p: M* L  C$ N. M! V; V
39%
% u" |. t5 p3 Y! T; h公仔箱論壇
21%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D' o: \( a  E5 z5 Y; u9 N
25%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n) `" l1 W5 v2 u$ y* }7 v
添加維生素D3! D* `' e* _. G8 Z' D) d( `! C
食品級有公仔箱論壇. S) F/ |" R+ i7 B7 r: h1 P

, Z; Z* G2 p0 {2 YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食品級有TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w, r8 |1 d$ m& z
沒有tvb now,tvbnow,bttvb- h# Y$ h' X) l, N! r1 n, T
優點
- o4 C" P5 m7 ~( f9 Z4 |5 r
含鈣量高/
2 @- k# {- G1 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取得容易,最為常見
6 y9 _, L1 x# C8 Z8 g, N- B) |4 ]公仔箱論壇
含鈣量高/tvb now,tvbnow,bttvb$ F8 f6 Z# \8 Z: S9 @* S5 w  P5 s
最接近骨骼的鈣成份/- f, `8 Z* W# C1 l, I( B
含維生素D3同時可幫助鈣磷吸收/
9 t! o3 q! v1 \9 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無脹氣副作用
: Z' }8 m) h1 X9 o公仔箱論壇
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
: `  ~8 o. @2 t4 g+ E檸檬酸根可降低結石的發生/tvb now,tvbnow,bttvb' T* }! u" y8 F" ]! \* K6 a
檸檬酸根為血清磷結合劑/1 D" ]2 H/ P& W; c0 m
吸收不受胃酸影響,胃酸不足及胃繞道者可用/
! j4 I, q& j  b4 i( e# G醋酸根為腸道磷結合劑/TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?6 i7 q+ ~+ Y
缺點2 m- z6 Y( b, J2 g0 Y: k( Q
易脹氣(產生CO2)/tvb now,tvbnow,bttvb4 B. ?3 }* V# ]- `" |
會中和胃酸影響鈣吸收/: V2 R& ?- L7 [
老年人、孕婦、胃酸不足、易便祕者不建議使用
7 R. B4 V2 F0 _' ?2 T- L# |/ ptvb now,tvbnow,bttvb
腎衰竭病人不建議使用tvb now,tvbnow,bttvb& o8 v. y+ v) c8 b
含鈣量低
3 W3 x/ s* t; m- v: U- u公仔箱論壇
含鈣量低/
4 a1 O3 a! O% }. j' v需飯中服用/
$ x. f9 H- p: o& q/ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥物氣味不良tvb now,tvbnow,bttvb* C% _& S: C# Y# i
產品類別公仔箱論壇8 ]* C" i8 U3 E1 ~8 Q: D6 F% N) ~6 p
藥品級與食品級TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S- K1 C  M, q
藥品級7 F7 Y: h! d) L& g) {
藥品級與食品級
9 {$ C0 v8 _% l, MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
藥品級
+ Q# A0 g; d' M$ @% o  twww1.tvboxnow.com
藥品級適應症tvb now,tvbnow,bttvb$ j; K; M1 X& m: o( ?
制酸劑
# C: Y. E4 N: r/ x# m8 d9 I
預防鈣與維生素D缺乏,如骨質疏鬆
+ x- S, G0 B6 _- N0 m8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
腎性骨發育不全症www1.tvboxnow.com. R, Q  \1 W, G9 n- |# A
腎衰末期的高磷酸鹽血症- Q1 J8 i8 ?9 C5 I* j  t





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