標題:
[健康資訊]
腳底總是硬梆梆？跪著伸展幫助放鬆足底筋膜
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-9-11 12:42 AM
標題:
腳底總是硬梆梆？跪著伸展幫助放鬆足底筋膜
消除腳底的僵硬與沉重感
同時還能有效預防足底筋膜炎
公仔箱論壇5 T- S1 ~- |' g
體驗者感想
( |0 y4 A1 d# N
50 世代‧女性
www1.tvboxnow.com* m0 N* x8 a7 B8 G
腳底板的僵硬感完全消失了！
: ?0 O, q- ~. M4 N" d' F& m公仔箱論壇
伸展這裡的肌肉！
3 \ s9 ^2 r1 t9 J2 f+ o
往前邁步時負責承受重量的肌肉，就是足底筋膜。此為從腳跟連接到腳趾根部的纖維狀結合組織，為撐起腳底窩的重要部位。由於必須經常收縮，如果平常不做伸展練習，很容易就會硬化且疼痛難耐。
$ h# O( n6 A/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇$ n4 C" s$ |/ T/ k; I8 V
5 r; ]4 g4 Y; t1 U |% }- L
足底筋膜示意圖以解剖學的角度說明伸展運動
經常穿皮鞋或高跟鞋走路的人，應該特別容易覺得這個部位相當疼痛吧。足底筋膜具有緩衝的效果，能夠將腳底窩撐起，但如果鞋子太硬，承受的壓力也會隨之增大。尤其是在往前跨步的時候，此處的壓力最高。
5 X( ?8 O- p1 D) G" L& \$ u公仔箱論壇
請大家仔細想一想，過去曾經伸展過這裡的肌肉嗎？我相信絕大部分的人都不曾做過，所以腳底一定處於非常僵硬的狀態。如果任由情況繼續惡化下去，肌肉很可能會發炎，導致劇烈疼痛，這就是「足底筋膜炎」。
www1.tvboxnow.com/ q( b- ~" c/ }& l" F% ^+ \& y
如果已經是「早上起床時都覺得腳底很痛，起身走一陣子才感覺疼痛減緩」的程度，建議到醫院檢查。而在預防做法方面，建議在鞋子裡放鞋墊，以及趁剛洗完澡時，以輕柔的動作做一下本節介紹的伸展操。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u& u9 `# V. j% |% l! U: C
POINT
www1.tvboxnow.com- k. M) f: c2 O
儘管這個動作看起來很簡單，但有很多人的腳底已經硬到，「一做就覺得相當吃力」的程度，Twitter上甚至有人「連10秒鐘都撐不了」。建議量力而為，以「有點痛又有點舒服」為目標即可。
% G% v1 J$ x- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* K2 v0 m8 l& }公仔箱論壇
公仔箱論壇7 b" d3 Y5 R& r; K3 G
預防足底筋膜伸展運動
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
