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標題: [健康資訊] 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-9-22 12:47 AM     標題: 你每年感冒幾次？21個看出免疫力變差的徵兆

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-22 12:48 AM 編輯
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你的免疫力是否變差了？自我檢視一下吧公仔箱論壇- A5 D1 n" r8 O  ?- X; n
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「1年感冒3次以上」的人代表免疫力變差了tvb now,tvbnow,bttvb. p8 R4 j2 c$ ?/ K8 x6 \5 O8 k
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「免疫力」不像血壓、血糖值與膽固醇值一樣能夠測出具體的數值，但是仍可透過血液檢查確認與免疫相關的蛋白質（免疫球蛋白）、白血球與淋巴球數值，藉此推測「免疫力是否夠高？」、「免疫是否失衡？」因此只要定期接受健康檢查，就能夠發現免疫力低下造成的身體不適與疾病吧？
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此外想要確認自己免疫力狀態時，有個最簡單的自我檢視方法，那就是「1年是否感冒3次以上」？「1年只感冒1～2次」時代表免疫力正常，「1年感冒3次以上」時就代表免疫力確實變差了。
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勾選符合自己狀況的項目。符合任1項就代表「免疫力可能變差了」，3項以上就代表「免疫力變差的可能性很大」，請立即修正生活習慣。
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免疫力自我檢視表www1.tvboxnow.com3 Q9 s8 k5 h9 J" s$ v$ Y
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含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘
- Z1 F1 }' w9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S+ l. j9 o- d( Q' `6 A
●冬天吃的柑橘健康效果能夠維持到夏天！tvb now,tvbnow,bttvb; K' p2 F# ?% z! ~. ~/ V

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「吃了柑橘就不會感冒」、「3顆柑橘，不會生病」。各位是否記得阿公阿嬤曾這樣叮嚀過自己呢？
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# Y5 w9 _' c8 h! W2 q2 j+ d$ Itvb now,tvbnow,bttvb相信各位都明白，「不會感冒」、「不會生病」 ＝免疫力呈現在最佳狀態。因為柑橘富含維生素C，能夠提高對病毒與細菌的抵抗力，進而提升免疫力。公仔箱論壇" c( j5 p4 Y3 \

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柑橘、柳橙與檸檬等柑橘類水果，含有植物化學成分──類胡蘿蔔素，尤其是日本常吃的溫州蜜柑，更是含有非常豐富的類胡蘿蔔素──β-隱黃素。tvb now,tvbnow,bttvb) R3 h# L* k. Z, X. M/ n* D. j

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( o% j( N' Y6 d% `# Uβ-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
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1 [& ^1 s6 r3 @9 N含有大量維生素C與植物化學成分的柑橘β-隱黃素停留在體內的時間比β-胡蘿蔔素還要久，因此據說在柑橘盛產的冬季食用，效果能夠持續到夏天。tvb now,tvbnow,bttvb8 V' S8 X7 e; ^+ B1 c/ ]7 |

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蜜柑中β-隱黃素的效果, C: H2 b8 M3 j
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β-隱黃素能夠預防自由基與癌細胞造成的細胞傷害，提升身體的免疫力。
9 {  d) F% T* h0 m  F/ X  ]成熟前後都有助於提升免疫力的香蕉
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●冷凍可提升抗氧化能力！公仔箱論壇; `8 {0 N5 E! v* @& _  I- P

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香蕉的醣類含量很多，或許會有人怕胖所以敬而遠之。但是香蕉和使用砂糖製成的點心不同，含有維生素、鉀等礦物質、膳食纖維以及餵食腸內好菌用的寡糖，其實是非常健康的食物。
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最有趣的，是香蕉對提升免疫力的效果，會隨著熟度出現少許差異。例如：成熟前的綠色香蕉富含抗性澱粉（Resistant Starch），能夠成為好菌的糧食。「難消化性」的性質使其不會在小腸就被消化，能夠確實到達大腸促進好菌繁殖，提高腸道免疫力。
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香蕉成熟後表皮會逐漸變黑，這時就有助於增加與免疫功能有關的白血球。再將成熟的香蕉拿去冷凍，可以增加屬於植物化學成分的多酚，提升抗氧化能力。7 y& q# d- j% j. Q: S
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藉香蕉提升免疫力的食用方法. L5 `' \) r* P- ?) S5 ^+ M) Y
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香蕉不僅能夠在工作前補充熱量，也很適合在活動與運動後消除疲勞。晚間食用也可望達到助眠效果。www1.tvboxnow.com1 b3 @0 H6 ^2 _' e0 r9 O
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藉香蕉提升免疫力的食用方法



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