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標題: [健康資訊] 鍛鍊腹肌、活動腳踝，從腸道、血流開始提高免疫力 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-9-27 01:41 AM 標題: 鍛鍊腹肌、活動腳踝，從腸道、血流開始提高免疫力

本帖最後由 soforlee 於 2020-9-27 01:43 AM 編輯 . j* h9 ?" z7 n5 M$ g* {/ b6 j
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腳踝伸展運動能夠促進小腿的幫浦功能●促進血液循環，打造不易冰涼的身體www1.tvboxnow.com- s9 p" U! b! K6 l) X% Z
含有大量營養與氧氣的血液，會透過動脈運輸到身體各處，此外從身體各器官回收的血液，也會帶著老舊廢物等透過靜脈回到心臟。雙腳行走的人類受到地心引力的影響，血液得費一番工夫才能夠從腳尖回到心臟。7 u* D' o6 Q9 w0 @1 w1 N
這時就仰賴小腿肌達到幫浦的效果。因此轉動腳踝或是啪噠啪噠地拍動腳尖，有助於鬆緩小腿肌，促進血液循環。血液循環良好＝不會冰涼的身體，有助於提升免疫力。

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伸展腳踝

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伸展腳踝伸展後可以鍛鍊肌肉！簡單的腹肌運動可促進免疫活化，關鍵在於持之以恆●藉腹肌促進腸道免疫活化
想要幫助集中在腸道的免疫細胞運作，鍛鍊腹肌同樣有效。藉腹肌的刺激促進腸道免疫力活化，也可望改善便祕與肌膚粗糙等困擾。此外鍛鍊腹肌以增加肌肉量，也有助於提升基礎代謝，打造出不易胖的易瘦體質。www1.tvboxnow.com# s' i# T, h; f. G! f
肌肉量愈少就愈易體寒，免疫力也會跟著變差，所以藉伸展運動鬆開肌肉後，也可以稍微鍛鍊一下腹肌等。公仔箱論壇- Z7 @+ e% N1 k2 ^3 |+ A

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腹肌鍛鍊

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腹肌鍛鍊

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