標題:
[健康資訊]
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-9-28 08:41 AM
標題:
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
% I1 Q3 |" o! D, ?
公仔箱論壇/ z9 g' \) {. F" T
心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
! G; k( E8 _6 `- U( M
中醫看「心」
+ D2 V1 Z. L9 a9 Ywww1.tvboxnow.com
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
公仔箱論壇! K3 r- k0 G5 J/ V2 S) N; ? H
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
/ f7 c: S f4 V1 j( z/ B' [; K v
- c5 Q4 D' Q4 m* o- T0 Etvb now,tvbnow,bttvb
9 P9 I F" E: F8 ` f
「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
! |: Q: A* j; F: E+ W9 r% q R1 e& \公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb" e ^7 ^- J+ k+ C9 Y( ^+ {
# g$ G# n) Z, n7 L7 ?7 b4 Y* |, t
養心8大貼士
www1.tvboxnow.com, c# [6 r9 @$ P' H
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
公仔箱論壇; t( k: d7 f0 z6 n o
1）多食紅色食物
www1.tvboxnow.com. h$ q) X) |- ~; J/ }2 m
. M5 u* h% c9 g/ \) D/ ]7 o
" ?+ [ Y H6 [2 l- U- Awww1.tvboxnow.com
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
`( \+ k+ P9 s
4 E6 ?8 I5 `. M" W+ |7 \3 l
2）午睡15-30分鐘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t9 W% e7 x$ W# _4 |* m5 ~; J
公仔箱論壇: b$ E9 L1 T& T* W( e$ Q
* X' |% t- o; K) Y& E! Q6 A7 Cwww1.tvboxnow.com
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
" ]# e6 \% Z2 l+ u+ Z
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
" x1 u- ~' s7 Wtvb now,tvbnow,bttvb
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
公仔箱論壇# c5 |! ?( N. i6 p2 X
3）養心茶療
' a- P1 j9 O% ?/ P$ A6 {
( X/ G3 A, {; j3 n e: H' e& h8 @www1.tvboxnow.com
3 p7 [- }. e# P! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
tvb now,tvbnow,bttvb/ U% R; B* [3 z5 f6 w$ I4 J
紫貝天葵茶
0 p& z: n( r- f% m. t; ctvb now,tvbnow,bttvb
洛神花茶
- P5 {( z$ C$ S$ ^+ Q公仔箱論壇
4）穴位按壓
( u1 o: W, e' ~tvb now,tvbnow,bttvb
: C8 s+ M# B7 h$ h+ \
( u9 L' y2 s2 c4 U6 i& S1 J
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
www1.tvboxnow.com \& y) t) O; H, w! Z3 X
tvb now,tvbnow,bttvb- J5 ~7 r. i" N9 J! I+ v
, I* O2 U& I- _
神門穴
+ w$ ]$ s6 q7 H4 ^
膻中穴
2 A# K. `0 _$ I
印堂穴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N; N. z; U/ H6 t, l$ p
百會穴
* B" \& `5 |9 jwww1.tvboxnow.com
5）適量喝紅酒
) X: |. l; q8 D# q公仔箱論壇
2 E$ K7 C8 G% Y* G* ^公仔箱論壇
7 j, r! F$ A& M* G* S$ J7 e/ p
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
! p- Y7 V# N) I" b2 awww1.tvboxnow.com
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
公仔箱論壇2 N; i% p! u+ u' D, J. j
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
) \ M6 a- J& D公仔箱論壇
! a7 W0 j- M* P5 ^7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6）適當紓壓
, m- W' {* ^# H% d7 Q* Z5 t5 w9 f
; v4 Z: f+ f6 t: U' Rtvb now,tvbnow,bttvb
: t T, i5 N' i2 Q公仔箱論壇
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
tvb now,tvbnow,bttvb, h! y. g, E9 j0 {, ]: j
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
) Y, d9 H3 F6 b( L% E, b公仔箱論壇
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
- {- d# E0 g( _' L; w4 @0 x! H& Qtvb now,tvbnow,bttvb
4 \5 I. G9 X- o4 Z
7）少食辛辣食物
, y1 [+ _4 S" _# s: N
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E- H9 R* F) _
2 r4 d( Z+ J% M. j5 O7 f6 f公仔箱論壇
8）避免曝曬
( s: u" b7 U3 Stvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z5 F8 Q% O, x
' l/ z% ^7 d: K! @* q D
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
; n7 \0 h8 ?$ L: {4 I2 n, y
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
4 I; b% ?9 V7 g+ R% H# m5 [9 m( L$ v
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
