標題:
[健康資訊]
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2020-9-28 08:41 AM
標題:
防心臟病多吃番茄蘋果！養心8貼士午睡15分鐘免暴曬
心臟病在香港十分常見，加上都市人生活壓力大、不注意飲食，又缺乏運動的情況下，更容易增加患心臟病的風險，例如高血壓、高膽固醇、肥胖等。那麼我們日常應如何護心？中醫又有什麼養生食療有助心臟健康？
4 G0 l1 o( H/ e( I/ ?$ I
tvb now,tvbnow,bttvb9 G! b; C, R2 _4 x, b" d+ w8 D( l
心火旺易引發舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢等問題，要預防這些症狀，就要從日常生活入手，好好養心。以下就由註冊中醫師鄧蕙盈為大家講解養心的8大貼士。
公仔箱論壇. c/ h5 L; S# \. o/ q$ Q
中醫看「心」
" W& G+ E# F8 owww1.tvboxnow.com
中醫認為「心」主宰身體的功能，並會影響情緒和記憶力等，主要分為「心主神志」和「心主血脈」。
9 m2 L( f% h$ O% b# S3 Q公仔箱論壇
「心主神志」：當心正常運作時，人就會思緒靈敏、充滿精力、神志清晰。但如心不健康，就會影響神志，並出現失眠多夢、反應遲鈍、精神差，甚至是神志不清的症狀。
7 e' ?- K F. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ W; `2 Y C! Z% e
$ Q2 c5 A$ Y$ P9 ^公仔箱論壇
「心主血脈」：由於體內傳送血液、提供營養至不同臟腑需依賴心臟。如心臟功能正常，面色就會紅潤，心跳也會均勻。一旦心臟功能出現問題，就容易出現頭暈、頭痛、耳鳴、四肢麻木、面色晦暗、唇色紫紺、心悸、胸悶等症狀。
+ c3 f- |( A0 M: d
2 I& q# u6 ?, j* {' L0 k
1 a) E- w% A' U9 @8 b( B: T公仔箱論壇
養心8大貼士
! y5 Y% E, H8 ?7 b
要預防心血管疾病，就要從日常生活習慣入手，好好養心，鄧醫師為大家提供了以下8大貼士
8 N5 P. z$ b/ V e公仔箱論壇
1）多食紅色食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S8 ^" P% f* d9 ]4 U& L" g
S/ `+ o/ \- A3 J
www1.tvboxnow.com* I% }! B/ c, i1 v4 T& t
中醫認為「五色入五臟」，心臟屬火，對應紅色，因此可多食紅色食物護心，例如西瓜、紅菜頭、車厘子、蘋果、番茄、車厘茄、山楂、士多啤梨、紅棗等。紅色食物入心、入血，有助促進血液循環。
1 R1 w& Z" B- c( k6 l公仔箱論壇
公仔箱論壇0 m9 l5 }) f& G% t' N" r+ r
2）午睡15-30分鐘
) u. Y0 p5 M8 f! W5 ~4 D/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u4 D2 Q, c! F/ q+ ^
公仔箱論壇/ }, L+ U: H3 Z% t
上午11點，至下午1時，是心經當令的時間，也即是養心的黃金時段。如可在這段時間內午睡休息15-30分鐘，有助你解除整個上午的勞累，並可達到養心安神的功效。
+ ~# \2 X, ^( b! \" q' _tvb now,tvbnow,bttvb
另外，這段時間陽氣最盛，而陰氣則衰弱，因此午睡可有助滋陰，助你恢復元氣，補充精神。
" g7 `& M: v# ^# h: ~公仔箱論壇
加上，心屬火，而大部分失眠都和心火旺有關。如可每日堅持午睡，便可慢慢降心火。心火旺的人，容易出現舌瘡、面紅、心煩、心悸、失眠多夢、手足心熱、口乾舌燥 、口苦、喜歡冷飲、盜汗、小便短赤、便秘等。
6 P' Y7 E2 \. h# btvb now,tvbnow,bttvb
3）養心茶療
* ~$ o- ~1 q! n, W, o公仔箱論壇
www1.tvboxnow.com0 f+ N2 w$ z7 D0 w# P( g
tvb now,tvbnow,bttvb# a2 V2 H! k$ q* R( o: p, H* ^
除了可多食紅色食物外，鄧醫師也推介了以下茶飲，有助養心：
6 e1 u) P+ Q+ y4 [( D, V9 B
紫貝天葵茶
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g9 W9 y- h( h9 R! G) n$ B
洛神花茶
( M7 a0 |* F P" ~
4）穴位按壓
$ Z' P2 S) O! y) P! m+ O* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
C9 i$ k! R+ s A% L
( {/ z6 q3 e; c; n, V" X' d
養心除了飲食上需作出調整外，日常多按壓以下穴位，亦可有助你改善心臟健康，以及心臟差所衍生的症狀。
- f9 K% ~- [# j% g9 A7 C$ Rtvb now,tvbnow,bttvb
. w$ D4 S: I3 S( Z& @# g5 h) ttvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c* ]4 A7 A7 t# q
神門穴
www1.tvboxnow.com! ?0 g( K6 a. [9 @! P: X
膻中穴
6 B% T. v# H; b# X4 \
印堂穴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o+ _% p" @6 v
百會穴
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e& o: @. H1 H: | u
5）適量喝紅酒
tvb now,tvbnow,bttvb$ c1 r7 f2 `+ e
tvb now,tvbnow,bttvb- y5 r4 C! s% a% M
( b" }4 T2 }5 s
上述提及養心可多食紅色食物，可入心、入血，達致益氣補血的功效。而紅酒也是紅色食物的一種，所以有益心臟健康。
2 R. F0 k, |6 g4 p# U( ktvb now,tvbnow,bttvb
鄧醫師指，紅酒含有多種礦物質、維他命及胺基酸，不但可攝取營養外，也可提高免疫力，減慢膽固醇堆積的速度，繼而保護心臟。另外，紅酒被指能預防止血栓，可有助預防心血管疾病。
p! k4 t( V! A' b# n* F( O$ Ktvb now,tvbnow,bttvb
鄧醫師提醒，紅酒雖有益心臟健康，但不代表飲愈多愈好。建議每日飲100毫升就足夠，飲用前可先吃一點食物，或一邊飲紅酒、一邊吃食物，有助脾胃吸收。
+ y& l2 ]( j; i0 I* g3 x/ h* c% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com# L. H4 C3 q# G$ N$ e) R. j
6）適當紓壓
www1.tvboxnow.com( l$ E4 [! W4 k9 h, B
公仔箱論壇 l7 B9 F: V' ], }$ a5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P' i$ U1 |; \+ Z1 d
都市人生活工作壓力大，常用腦過度，勞神勞心，中醫稱作「心勞」。當思慮過多、用神過度，就易傷氣血、傷心，並導致失眠、健忘、心悸及多夢等症狀。建議要適當紓壓，例如做運動、靜觀或冥想，以免積勞成疾。
9 i, N) m/ f0 B6 z3 b
另外，日常也應避免受驚嚇，因心屬火，而受驚嚇則屬水，當受驚嚇後，容易出現驚悸或怔忡，並出現心悸易驚、面色偏白、精神疲倦、易出汗、不夠氣、易氣促等症狀。
) Y$ I1 \! Y4 {' o8 b
日常應盡量保護情緒平和，以免出現大喜大悲傷身，傷及不同的臟腑。
. F* k e) W; w6 J/ E# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
h( h9 \* ]: I& f4 R
7）少食辛辣食物
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E+ a6 p7 s2 c7 Z. n4 m, D
經常進食辛辣食物，會容易導致心火旺，並引致煩燥、容易發脾氣、入睡後易驚醒、面紅目赤、口腔及舌尖常生痱滋等症狀。因此，應少食辛辣食物，以免令心火變得更旺盛。
- b) ~6 y0 f% S" [" `$ w. U& D' xtvb now,tvbnow,bttvb
! D- N' X7 h# u
8）避免曝曬
" o# a0 [+ [- A7 Y/ dtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S6 U9 \9 ~- f- y6 E
tvb now,tvbnow,bttvb) Q2 p; [( v* H; e" G
中醫認為「汗為心之液」，血汗同源，因此出汗過多，會損血傷心。建議不要在正午，或在猛烈陽光下曝曬或做運動，以免出汗過多。
- `2 Q5 K+ {( i8 l/ O! r$ l
另外，出汗後記得要抹乾，而大量出汗後，或運動後，不應馬上沖凍水涼，以免傷陽氣，令寒邪入體，損害健康。
tvb now,tvbnow,bttvb, ?/ O3 `, h1 d, b% h( `" w
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
