公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 香蕉黑斑愈多愈營養！但有這3情況最好別吃多 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-10-10 12:31 AM 標題: 香蕉黑斑愈多愈營養！但有這3情況最好別吃多

本帖最後由 soforlee 於 2020-10-10 12:38 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E: r3 |3 ~. }! j4 B7 U

香蕉可說是平日最常見、又最常吃的生果，且香蕉全年可生產，因此不分季節都能品嘗到香蕉的美味。
8 q1 c$ [2 v- ~& |0 H$ h, Y' o

你也一定常到聽人說，吃香蕉有很多好處，像是迅速補充體力、改善便祕、降血壓、甚至能讓心情開朗，特別是對減重也很有幫助；近幾年有越來越多研究證實香蕉對健康的好處，尤其有動物實驗顯示，香蕉可以增強免疫，而且越成熟的、黑斑越多的香蕉，免疫活性越高。 www1.tvboxnow.com+ M$ Y4 W; Y/ g

香蕉高纖促進腸胃蠕動防血糖急遽上升、降膽固醇 www1.tvboxnow.com4 i- X3 w) Q. m0 X
tvb now,tvbnow,bttvb" x/ g4 P! }: J: t" K
營養師劉純君指出，想改善便秘，香蕉便被列為首選，這是因為香蕉中富含果膠，屬於水性膳食纖維，可促進腸道蠕動及吸附腸道廢物加速排便，還能調整、延緩胃排空，並防止血糖急遽上升及降低血膽固醇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s- {/ F+ j4 Q6 `1 E
; j  H& y  N1 D, z
香蕉的纖維比高纖的蘋果還要多，而且因為香蕉的果膠纖維質地細緻，適合牙齒不好的人，不但可增加纖維攝取量，同時有助腸道益菌生長，具有緩解腹瀉和預防便秘的雙重保護。
www1.tvboxnow.com2 ?! R" N4 n- `& f+ a# t1 n% C3 b/ A
然而，香蕉的優點不只是高纖，還是非常健康的高鉀及高鎂食物；鉀能平衡體內過多的鈉，能穩定血壓及防止肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。
: O& }  V& o0 b2 A+ Z/ H, J
抗壓助眠補充體力維生素B6舒緩女性經前症候群、更年期症狀公仔箱論壇6 _2 m  N  w+ q3 K$ U2 X
/ v7 n) \7 {5 u) v1 _2 \
香蕉的好處不僅如此，劉純君指出，香蕉富含讓大腦製造快樂元素血清素的色胺酸，不但能改善情緒，還能幫助睡眠、紓解壓力。其中還含有維生素B6，一般人認為B群可以提振精神，但B6卻可讓亢奮的腦細胞休息，所以當人體攝入B6時，會使抑制神經傳導亢奮的GABA提高，讓人較易深眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H0 M! x; \- z4 ~' h
另外，吃香蕉還能預防貧血、各種神經感覺異常和口唇皮膚疾病，促成DNA合成，防止老化，也有減少抽筋、麻痺等手足神經炎；除此之外，許多婦產科醫師也會建議女性補充維生素B6，來舒緩經前症候群和更年期症狀。 ) W) V- q, I2 d, _

劉純君說，從事健身的人及運動員，更是香蕉的愛好者，因為香蕉的單醣可迅速吸收，能快速補充體力，同時補充流汗流失的電解質，避免低血鉀引起疲倦、乏力及肌力不足。  tvb now,tvbnow,bttvb7 f, y! X: f# g  A
www1.tvboxnow.com! C  N; U4 s" {  x' b! e# t
3種人不宜多吃香蕉避免造成疾病惡化
( f& L5 C# G0 r5 M* }) _- J& q6 s7 p
不過，劉純君提醒，因為香蕉含高鉀，所以，腎功能異常的人不宜多吃，最大限量就是小條的約10公分長的香蕉，加上香蕉的糖分相對偏高，所以糖尿病患者食用要注意，雖然香蕉的膳食纖維可延緩糖的吸收，但還是要節制食用；雖然鉀有助平衡血壓，但若服用保鉀利尿劑降血壓藥的患者，最好要注意食用的份量，以免高血鉀症反而引起心悸。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)