標題:
[健康資訊]
活化荷爾蒙分泌、改善手腳冰冷，3招伸展操幫身體保暖消腫
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-10-11 03:04 AM
標題:
活化荷爾蒙分泌、改善手腳冰冷，3招伸展操幫身體保暖消腫
本帖最後由 soforlee 於 2020-10-11 03:05 AM 編輯
" p, Y3 L' J% g& wwww1.tvboxnow.com
# s# A" I J+ w, c- u, Bwww1.tvboxnow.com
擁有吹彈可破的肌膚是所有女性的夢想，其實女性的健康和美麗與荷爾蒙息息相關，充足又平衡的女性荷爾蒙可以增加女性魅力、提升肌膚美麗、保持曼妙身材，還能令人心情愉悅。
6 B& H w- U% Y$ g$ H4 [7 N5 @公仔箱論壇
卵巢是女性荷爾蒙的主要來源，血液循環不良最容易影響卵巢機能，造成荷爾蒙失調。許多女性常會手腳冰冷，正是血液循環不良的現象之一。根據日本瑜伽指導老師森和世表示，伸展操能夠促進血液循環、提升內臟器官整體功能、活絡氣血、增加體溫。保暖的身體能夠改善手腳冰冷，進而有效活化女性荷爾蒙分泌。
) R3 x( C& V/ q; E% T# O/ }' c% m
此外，中醫認為人體有14條經絡，每條經絡掌管不同器官，透過疏通經絡，可以達到養生保健的效果。其中，大腿內側的「腎經」負責調節腎臟機能，與老化及生殖有關；透過血液將有害物質過濾，再經由尿液排出體外，可以有效清除體內廢物，還能消除水腫、改善手腳冰冷。
# Y" g$ k; J4 a9 d1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
《刺激腎經消水腫伸展操》
以下伸展操可以刺繳「腎經」，建議於睡前做，伸展時緩慢深呼吸，不需要勉強做，感到疼痛時，縮短動作的停留時間。
9 h: }0 |8 b, `: l) N+ |% @6 ?
【步驟一】
8 Y7 r0 m7 l$ W1 e% x
呈動物爬行狀，雙手伸直撐地，雙膝著地。左腳向前跨一大步，腳掌向外轉45度，右腳則向後伸展。
& k6 W& H# g9 K9 e
9 S8 L' ~6 O* g+ ]$ T v: G- S; _3 Q) z
7 n1 |3 ]/ T) T: N5 |# h
123
POINT： 膝蓋與腳跟呈一直線，保持腳跟不離地。
tvb now,tvbnow,bttvb- l/ C7 @, U" J) W
【步驟二】
3 O c. N; K$ N. p: _www1.tvboxnow.com
兩手向前撐地，保持這個姿勢後，深呼吸幾次。此時可以感覺到臀部左側的骨頭和大腿內側肌肉被拉開來。
$ W( @* V2 E* m9 O% O/ q: H& H
; x1 N. E+ j2 A+ O) d, t8 a
tvb now,tvbnow,bttvb, z9 \' P2 z3 v" C* l* |1 y
123
【步驟三】
- h3 a+ N& T e. g, utvb now,tvbnow,bttvb
手肘著地，雙手交握。低頭深呼吸10次後，緩緩回到原本姿 勢，另一邊重覆同樣步驟。
) e7 T: i4 A; E8 I
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb, z9 \' P2 z3 v" C* l* |1 y
) e7 T: i4 A; E8 I