標題: [健康資訊] 運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-10-29 01:40 AM     標題: 運動後肌肉痠痛 4招緩解、降發炎

雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。" [7 R! [0 ^1 g0 b
查看相片
8 z) e3 ^& W5 y# H' u公仔箱論壇

' u+ I( t1 U* h$ d( }
3 O0 F- ?: P& h% d" q) s, ?運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
; k& _$ Z1 g& K9 n  [tvb now,tvbnow,bttvb更多公仔箱論壇& U5 C  H% \" d# l

3 k- \2 f) F- {" M( z7 B$ C4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q- r3 _* h- {. P8 ^
2. 按摩：運動後第3天開始做www1.tvboxnow.com! R' x  W, o6 ?; `7 b
3. 冰敷：可以減少發炎的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E: A$ X# [" {. o# l5 ~
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
% x# M& x& a1 H* ytvb now,tvbnow,bttvb查看相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z7 D# ~7 A. }% i: z

9 s) P. f; a/ _' o) `" D

' Z4 x2 E# E. q5 h- uwww1.tvboxnow.com運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝: N( t- b& Y; E7 g+ I4 T' i
更多
2 J5 N- e7 j4 o$ w公仔箱論壇
) l% c1 b2 N: i+ b1 ^( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
! w7 e+ I0 _6 o' o7 P+ v0 L( _7 a公仔箱論壇運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ X9 B+ ~! d" }" a

$ X5 z) _0 x' Z7 U$ B3 e8 |/ y公仔箱論壇2. 乳酸代謝堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \( H9 N- C0 V3 q- O) E
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0