標題:
[健康資訊]
每到下午下感覺雙腳痠脹、鞋子緊繃？快用4招打擊浮腫
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-8 11:19 AM
標題:
每到下午下感覺雙腳痠脹、鞋子緊繃？快用4招打擊浮腫
天氣漸漸變得嚴寒，又到了穿靴子的季節。靴子是女性們秋冬的必備鞋款，兼具保暖及時尚的功能。然而相信不少人都有這樣的經驗：早上很順利得穿入，可是傍晚歸來時，卻怎麼脫也脫不下來。事實上，深受雙腳疲勞、水腫狀況困擾的女性，每兩人中就有一人！
) E, N2 A0 @1 j0 T) Gwww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb. b4 C8 U: r' h) m
一說到浮腫，許多人認為是淋巴堵塞所導致的，由於淋巴管並不像心臟擁有幫浦機能，淋巴液會隨著重力堆積在腳部，導致腿部浮腫。然而，御茶水血管外科診療所院長廣川雅之表示，因為淋巴而導致浮腫的人佔極少數，大部份的人是由於靜脈的血液循環不佳所引起的。
' D* X. z. z4 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `2 A) h/ f2 n: l
$ f; Y) p: `" k( _9 U; L) |
血液從心臟出發，通過動脈循環至全身後，再經由靜脈，回收二氧化碳及老廢物質，最後又回到心臟。但是下半身受到重力的影響，血液要回到心臟時需要相當大的力量幫，此時就必須借助有第二個心臟之稱的「小腿肚」來幫忙了。
公仔箱論壇0 N5 |% ]# u6 C1 ` d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w! @" [( {1 L+ m3 i7 a, ~; W
在走路、奔跑等活動腿部的過程中，小腿肚的肌肉收縮，產生類似幫浦的效應，讓血液順利的在靜脈中流動。可是，長時間保持相同的姿勢不動，小腿肚無法運作，靜脈血液堆積，使得血漿（水分）漏出流至細胞間，腳部就容易水腫。另外，運動不足、肥胖、年齡增長等也會讓小腿肚肌力下降，時常感到雙腳腫脹。
公仔箱論壇0 k S1 H& C7 a6 a1 d; A
tvb now,tvbnow,bttvb/ Z! F7 n8 K' Q: A$ B; o8 q! F
每到下午就兩腳痠脹，鞋子緊繃？以下由廣川雅之提供
0 d3 q l0 F( o
4個打擊腫腫腿的方法
。
) r4 {8 Y5 N$ L2 X+ N- |2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A9 P2 O1 A% R. Y! }7 Q" J
【對策1】有空就散步，提升小腿肚肌力
! f5 ^ q: f' S
一般來說40歲前後腳的肌力開始衰退，特別是女性肌肉量與男性相比較少，更要多多注意。
tvb now,tvbnow,bttvb, A" x! \6 s& p( `& v W% q
9 o" u8 ?4 q# P
空閒時整天別窩在家裡，出來散散步吧！廣川雅之表示，與其偶爾上一下健身房，不如養生每天散步的習慣，提升下半身肌力的效果更好。鍛鍊下半身，是防止水腫的第一步！
4 j: x T8 E% v$ M6 e7 ytvb now,tvbnow,bttvb
" L/ ?, W4 z0 Y' K2 Wtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ ?" G9 ^ l1 Z8 K* @9 E) l
【對策2】浮腫了怎麼辦？先屈伸腳踝
& f4 O9 ^! a4 K# }% x w# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
到了晚上雙腳怎麼沈甸甸的？當感到腫的時候，可以試試看彎曲、伸直腳踝喔！
tvb now,tvbnow,bttvb' W# }8 ~8 M5 K3 M; {
! F& b8 h J1 J3 ~+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
廣川雅之指出，腳踝與小腿肚肌肉連動，活動腳踝，就能提高小腿肚的幫浦功能。站著做時，交互踮腳尖和頂腳跟。坐著的話，可伸直小腿，前後屈伸腳踝。一個小時做15次，腫腫腿不再來！
! `7 S: B9 U3 n! b0 Y; s公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb* }8 c9 \1 y1 i0 i3 M5 l& m$ E6 m* Q
【對策3】與喝水量多寡無關，但重鹹ＮＧ
# ^% P& h& G5 [
廣川雅之表示，喝很多水就會浮腫是沒有任何醫學根據的，反而是吃太多重口味的食物，會使血液中鹽分濃度上昇，導致血管外容易積水。儘量吃清淡食物，也能顧到健康。
tvb now,tvbnow,bttvb' Y3 [" Y0 m: n0 e
8 _( s: K1 e3 M$ ?2 L# R$ @! d4 |tvb now,tvbnow,bttvb
【對策4】蟑螂體操對抗重力、打擊浮腫！
: L/ `2 p) s1 a; g% h) q4 d
名稱雖然有點奇怪，但效果超乎你的想像！仰躺於地上，手腳向上舉起，放鬆身體，有節奏地搖擺四肢。做數分鐘，直到腫脹部位不再痠疼為止。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
