標題:
[健康資訊]
別讓眼疾惡化！用5蔬果幫助減低眼壓
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-13 02:17 AM
標題:
別讓眼疾惡化！用5蔬果幫助減低眼壓
青光眼是導致失明的一大原因，卻往往沒有明顯症狀，等到發現時甚至視神經可能已嚴重受損，造成不可逆的傷害。許多人都知道，想預防青光眼要注意眼壓，但你知道生活中哪些行為最容易影響眼壓嗎？又有哪些食物有助預防視神經受損呢？以下跟著日本眼科名醫一起了解。
( F1 r7 B5 b8 X" d. V/ E6 e! D; ~
) I3 G% {" P) f" N( m7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
預防眼疾惡化，維持血流順暢、避免眼壓升高最重要
www1.tvboxnow.com8 T1 G, H1 U1 R- ^! W% b; _ |! `
公仔箱論壇1 W3 Z: V5 v6 w7 ^1 i8 N
日本二本松眼科醫院、眼科名醫平松類表示，想要預防青光眼或避免惡化，首先要避免讓眼壓升高的NG習慣，例如比起站立，躺下時眼壓更容易升高，尤其是趴睡的姿勢會讓眼球受到物理性的壓迫，讓眼壓更容易上升，提高青光眼機率。
# _0 v& W* g2 W" P! F: Y( ~: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www1.tvboxnow.com* N8 \$ p5 r" k0 u% [
其他容易導致青光眼的狀況，還有長時間低頭看手機，或是領帶綁太緊等，還有關燈後在黑暗中看手機，瞳孔會為了汲取更多光線而擴張，會讓眼部的「隅角」容易變窄，都容易導致眼壓提高。
( j* s, `7 U/ ?" w: |# E: ?4 ^公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S/ H1 Y, a3 J6 x
另外，過量咖啡、茶飲中的咖啡因，會使血管收縮，和吸菸同樣會導致眼部血液流動變差，都是要避免的NG習慣。
7 F* T( x4 I- A- }tvb now,tvbnow,bttvb
# a; F2 w S" v/ |; }& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 V L& y& H' m& ~$ \
食補、運動、躺對都是護眼關鍵
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I& Y! \* @% x; ]' W) B
+ Z3 `2 e3 f N4 `公仔箱論壇
而想要預防、防止青光眼惡化，平松類建議可透過飲食、運動、改善習慣等各方面來做到：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u- t6 V0 J4 I3 T/ j
' V9 {; G$ ^* ?! {! t; Mwww1.tvboxnow.com
7 a0 T+ V6 k6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
仰躺時可維持一定角度
www1.tvboxnow.com# n0 j# n s3 s# Y( a& U' b
研究發現就寢時仰躺頭部呈30度角，眼壓大約能降低3.2mmHg，因此家中如有能調整角度的床不妨多加利用。不過平松類也提醒，不要勉強自己適應提高頭部角度的睡姿，如果睡不習慣、覺得很難睡還是要以睡得舒服為優先。
tvb now,tvbnow,bttvb' O1 K1 N5 T' _% N( _
tvb now,tvbnow,bttvb) Y( d7 a! ` f: J7 m; b% E
. M+ z; R( S9 J
透過食補來預防青光眼
7 f: x( H2 a uwww1.tvboxnow.com
關於補眼的食物，平松類首先推薦，黑醋栗含有豐富的花青素，研究發現黑醋栗花青素具有抗氧化作用，有助於抑制視神經受損、提高眼部血液流動。
www1.tvboxnow.com5 |9 }( R* F5 Q, q
e- z, T& u; d! |
另一方面，菠菜的葉黃素、番茄的茄紅素、藍莓的花青素、青花菜等黃綠色蔬菜的β胡蘿蔔素，都是強力的抗氧化物質，能幫助消除活性氧、防止視神經受到活性氧傷害，因此也可能有助防止青光眼惡化。
" @ W! P5 y8 S( w( O: r( ptvb now,tvbnow,bttvb
$ N; s" ]% j/ c+ x
日本平井眼科診所提供之資訊也指出，美國麻薩諸塞州眼科教授Louis Pasquale曾進行一項研究，發現吃較多綠色葉菜類的族群，罹患青光眼的機率大約只有一般人的一半，例如菠菜、萵苣、羽衣甘藍都是護眼好食。而這些蔬菜之所以可能有助於護眼，推測可能和攝取含有硝酸的蔬菜，能幫助調節眼部房水，以及視網膜的血液流動等因素有關。
) Y% f- Q+ ?8 itvb now,tvbnow,bttvb
3 E4 G* R/ ^. C* o
tvb now,tvbnow,bttvb2 N- ]. J! {& J0 Q3 [7 g* |* Q
有氧運動
tvb now,tvbnow,bttvb* y/ S- ?) K( D; g% N
平松類表示，其實健走等有氧運動也對預防青光眼惡化有幫助，健走時眼壓大約會暫時降低約4.6mmHg（約20％），建議可依自身情況積極健走。除了健走以外，伸展運動、瑜珈也同樣有效，但要注意避免倒立的動作，以免眼壓升高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H; ~; l: D t6 ], k; P
8 h! Q/ g" W ] U; |
同時，適度運動還有防止發胖的效果，除了能改善三高問題，對於防止青光眼惡化也有好處。
7 g2 v. a; I$ n2 f- R( i" X! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z- s# x7 {) g( Y0 Y0 M! M
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
