標題:
[健康資訊]
辦公室就能偷偷做！15秒動作擺脫胖胖腿
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-11-16 07:03 AM
標題:
辦公室就能偷偷做！15秒動作擺脫胖胖腿
雖然知道運動可讓身體變好，每天下班時間太晚，做家事、帶小孩，忙碌的生活裡餘裕所剩無幾，總是提不起勁運動？久坐不僅會腰酸背痛，不常使用到的大腿內側肌肉一旦萎縮，還會使得代謝率下降，造成容易生病的易胖體質，並給髖關節和膝關節帶來負擔，透過辦公室就能做的小運動，輕鬆鍛鍊大腿內側肌肉，提升代謝、預防骨關節炎以及O型腿！
www1.tvboxnow.com. d* \ x$ D2 K& q
2 u% a, S4 b; m0 Awww1.tvboxnow.com
3 ]3 T) V4 q( P公仔箱論壇
大腿內側肌肉僵硬萎縮 影響代謝，造成肥胖、關節炎
www1.tvboxnow.com/ s5 I& F% w) x
公仔箱論壇" ^9 e1 {; r+ Y! s1 T$ \
日本健康專家長野茂表示，大腿內側的肌肉平時不容易使用到，很容易就會萎縮、囤積脂肪，而大腿內側有許多淋巴流通，一旦因為肌肉僵硬而阻塞，會使得老廢物質和水分不易代謝排出，而血液循環不好，也會導致代謝率下降，燃脂率降低，造成易胖體質。
tvb now,tvbnow,bttvb1 w6 N4 C1 @1 q' r& `; c7 j( s6 {6 L
: E1 D- p q! L/ N E. B w公仔箱論壇
日本瑜珈老師yuuka表示，下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，下半身肥胖等等，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盤的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。
' j/ f3 g( Y& o5 v# Y# J
) A: G) k- R% m2 }) p公仔箱論壇
肥胖不僅會帶來各種病痛，承受身體重量的髖關節，可能因為肥胖以及姿勢不正確而導致退化性關節炎，造成痠痛，甚至連走路都會感到不適。
6 S0 o7 V# N4 t( lwww1.tvboxnow.com
$ T8 M0 o4 C6 R* B3 n6 X; Itvb now,tvbnow,bttvb
1 B# v, A+ m7 ]# S: c+ K
大腿內側鍛鍊這樣做
# U+ e( I: |7 }8 Q
* u# y0 t& y2 G3 h1 ?+ Z/ x
這個動作能緊實大腿內側的贅肉，預防骨關節炎以及O型腿。
www1.tvboxnow.com8 m( T+ T: m1 a# D" k# W0 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w7 V( z( b0 K$ u, ]+ c+ p8 }" x
公仔箱論壇) _4 t) Q1 o3 \2 R& \
坐在椅子上，背部挺直、維持姿勢端正，併攏雙腿，讓雙腳的腳踝以及膝蓋緊密貼合，稍微施力閉攏雙腿15秒，來回四次。
L I: L# U% j8 c
將稍微有點厚度的座墊放在雙腳之間，讓膝蓋變得容易施力。雙膝用力夾緊10秒鐘，三回。
9 ?0 O& Y) D9 T
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
