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違反自然生理，罹癌風險自然升高
3 |4 L8 L% I+ n1 C公仔箱論壇褪黑激素（Melatonin）
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0 D* l% F  ^- p$ O. W' a3 K1 i公仔箱論壇褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。
# x- f# L8 r2 {( V在人體中的角色 :, J( Z( L, ?9 Y  ]( L# U$ a% m
1. 生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb! @: E. ^  S- ?$ m) n* v
在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。公仔箱論壇& p; ?0 s0 `6 @/ L, P# o: _/ t
2. 抗氧化公仔箱論壇: P$ b2 n3 {+ j$ s7 \+ Z
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。
, s7 q+ I; L1 M. ]; a7 E4 @研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。
6 i; B" X2 Q( @公仔箱論壇褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。
# Z3 `& r. F9 y+ k9 F0 R5 Mtvb now,tvbnow,bttvb夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。
2 }- q% P. j7 u3 }! d( kwww1.tvboxnow.com在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。
1 B4 o  X' W' u! C0 X' e2 |# B( y2 jwww1.tvboxnow.com2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )
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+ L0 f9 J/ E7 Z: s+ P. O一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。
+ \6 P9 b, S2 P9 l; O5 W$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期的發炎反應www1.tvboxnow.com- _+ K, v$ y0 D
Pedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。www1.tvboxnow.com% {6 N* V- M( U0 v
長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高
1 H9 z8 ]) M6 e" @, q若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。/ i3 L4 C2 ?2 {8 C6 O! L  ?  B

  ~9 k- E( {( H3 ]2 A) @3. 雌激素（Estrogen）
& V& D1 h4 C8 r/ I  _& v! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y; p. }, q" K
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我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。公仔箱論壇" _" F, D! d  x  O  C! ?6 P" C
尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
) G, p1 t2 D7 k8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。破壞生理，癌症就會留在身體
0 }, p: i8 H& I3 f9 X+ C國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
2 B8 a) ]  O; Z( T- f因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。
( D/ R3 q8 E6 F0 V; ^6 L7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！# G1 j% ?  ?+ S7 O' m
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