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違反自然生理，罹癌風險自然升高
4 ~! }5 j" Q& y; F; l8 c- P" O1 b褪黑激素（Melatonin）www1.tvboxnow.com; |- C- A- L2 {: q) w
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褪黑激素是廣泛存在於許多生物體內的荷爾蒙。
/ c" q# r+ S8 y0 o+ p% ~. q2 u4 f在人體中的角色 :公仔箱論壇) V7 S0 W0 x3 o) {! R* D
1. 生理時鐘. d; h8 O/ l3 f# q  T
在人體中，褪黑激素由一個位在腦部中央的內分泌腺──松果體製造。褪黑激素訊號藉由化學上引起睡意及降低體溫，構成調節睡眠週期的一部份系統，但主要還是中樞神經在控制多數內外分泌系統的日週期變化。1 `8 r, m5 p; ?8 q$ x. M8 l% {" i
2. 抗氧化tvb now,tvbnow,bttvb( J9 J: _# C: R% A) k9 G
褪黑激素除了調節生理時鐘外，也是很強的自由基抑制劑及抗氧化劑，實驗證實它的抗氧化能力是維他命E的兩倍，據信也是效果最佳的親脂性抗氧化劑。公仔箱論壇- h7 P% g$ j4 ~2 t) z
研究證實褪黑激素不僅為強效的「抗氧化劑」，能有效保護細胞核及粒線體免受過氧化物傷害，同時亦擁有抗發炎及多項癌症基因調控功能。公仔箱論壇& Y/ t8 f: t2 g( H5 F: h1 C
褪黑激素是白天下降夜間則攀升，一入晚上，尤其入睡後，其血中濃度為白天的10倍，所以有「睡眠荷爾蒙」、「夜的荷爾蒙」、「黑暗荷爾蒙」之稱。
8 f0 Z' \0 b4 r0 [( I- P8 Y夜間運動，會延遲褪黑激素節律在夜間的發作，褪黑激素產生的時間縮短，其褪黑激素濃度也降低。
$ j( l. w1 x+ qwww1.tvboxnow.com在一項實驗中，「夜間運動，男性血漿褪黑激素會低下的」，這導致快速眼動睡眠減少，減慢了直腸溫度的下降，並在第二天晚上的睡眠中加快了心律。這是因為早晨運動會刺激副交感神經活動，而夜間運動，會在隨後的夜間睡眠中，促進交感神經活動，夜晚的交感神經過度活躍，違反了身體自然生理時鐘反應，代價就是身體健康易受破壞。www1.tvboxnow.com& L- S* x; l3 Q* c3 F2 U
2. 細胞激素 ( Cytokine ) 和 腎上腺素 ( Adrenaline )
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一項研究報告說，夜間運動後男性的血中細胞激素 ( cytokines ) 和腎上腺素 ( adrenaline ) 上升，明顯高於早上運動。
% c  \3 a5 ]! V  @, Z; @長期的發炎反應
) E' A" v# N% G4 n; t- [www1.tvboxnow.comPedersen與Hoffman-Goetz（2000）研究指出，體內的許多細胞激素，在激烈的運動中及運動後，血液中濃度會明顯的增加，如細胞激素IL-1β、腫瘤壞死因子α（TNFα）及IL-6等。IL-1β及TNF-α屬於前發炎型細胞激素，因壓力的刺激而產生，產生後會刺激局部血管上皮細胞，造成IL-6的分泌，而IL-6具有促炎特性，夜間運動期間和運動後會大量釋放IL-6。, h0 c) a& U. }- p8 h2 s
長期大量分泌腎上腺素（Adrenaline）過高www1.tvboxnow.com( d4 ^/ x2 o" v& [
若是人體內的腎上腺素（Adrenaline）濃度長期過高，將會導致一系列的傷害，如腦細胞死亡（記憶力減退、反應力變差）、腦部萎縮（各種腦部功能退化，甚至平衡與協調變差、情緒改變）、其他器官萎縮（供血不足）、傷害免疫系統（易感冒或導致癌症）。4 c- M$ J+ D/ `0 M
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3. 雌激素（Estrogen）
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6 W) [6 n- ~+ i" owww1.tvboxnow.com我們知道女性得乳癌，其中主要原因就是雌激素分泌太多，增加了罹患乳癌的風險。早已有研究發現運動是和較低的雌激素是有關。
! [" i' X/ h3 f尤其是人類身體自然的雌激素（estradiol，雌二醇）產生，主要在早上7點左右達到峰值。與夜間活動相比，早上運動可能會在生理時鐘週期，雌激素在早上最高峰時，就可以即刻下降雌激素，而不是在夜晚模式中。
' @: v$ T: N0 {) f, y2 K2 Gwww1.tvboxnow.com破壞生理，癌症就會留在身體www1.tvboxnow.com$ j7 t2 U7 Z: j- s
國際癌症研究機構（IARC），人類的夜間活動、工作，會使人晝夜節律紊亂，可能對人類健康是具有致癌性（2A組），做出了結論。
' f1 H5 o6 ?8 a6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為研究發現在夜間運動，會暴露於人造光，尤其是藍光，這樣人工合成的環境，是和乳癌及攝護腺癌風險有相關。公仔箱論壇4 Y! [. f5 }6 i: {
記得 : 早上運動，好好去運動！依西班牙的研究，是可以防癌效果。不是等你罹患了癌，才來早上開始運動，現在放下手邊的一切，運動去吧！, G, {* h" r/ j

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