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標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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子餓時先拿深色食物來吃既然要吃就吃能暖身的食物
" F/ W! c, w. `肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。www1.tvboxnow.com* d) Z+ O5 y9 Q& M! s) |
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。www1.tvboxnow.com7 J# w+ F- ^; i1 W8 n& t- z; D% G
能讓身體變暖的零食
, r" t% e* |2 w# y0 F黑糖、紅糖公仔箱論壇/ ^  i! S; x4 M+ M) R3 u
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。0 \- E6 N- P6 h
西梅乾tvb now,tvbnow,bttvb( a+ ~% \+ y% L6 I+ _9 [$ z$ l
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。# J- g  N; p$ Q- ]9 M
熱可可
; v* r  y& o2 f  J- T( [tvb now,tvbnow,bttvb特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。+ S2 L: S/ G/ i1 n  w
黑糖糖果
, c" r1 Y2 A: y8 T- ?1 \公仔箱論壇以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
- l; k( f) H3 U+ N巧克力
/ r1 Y7 t# }  l% Q. J$ L屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。" {# a+ g1 @; _* w
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降2 e6 D% h  j% j  `% @0 A- D! E0 `3 t
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
, l7 O' c* A9 V" T9 c* R" ]# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！4 `$ J# Q: L+ [, _* \( P4 l: `! _
攝取能暖身的食材公仔箱論壇, g1 y9 `0 v4 b, o1 v$ x' ?& G
怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
/ B/ Z) v  k! R- P8 `公仔箱論壇中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k! T3 N  v) A$ @6 U
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。公仔箱論壇5 [& ?, R+ Y2 S
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。tvb now,tvbnow,bttvb' k+ o! [9 c! p) P  Y9 J% x" O0 J2 p
使體溫下降的www1.tvboxnow.com" E3 r. P2 t! q- |$ v0 h7 ^, s
陰性食物  w# u9 R- ~* W; X$ Q
能溫熱身體的
* ^6 Q' t# d$ h陽性食物
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碳水化合物
3 K- N! T, C8 a/ V2 K8 B, m: S公仔箱論壇		烏龍麵、白米、白麵包
) x( |' B" w+ }: N4 O4 A' T		蕎麥麵、糙米、黑麥麵包
. J( |+ S) }) ]- {( V: Z3 X( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜& F5 @. n! _' e3 K4 k* X, ]
葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X; ]! v6 s) e4 o* o: T- S
紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）tvb now,tvbnow,bttvb$ F& V' {; p- z, m6 @3 V8 a3 W
水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n. W. A0 O& `. ~- [7 [$ n
香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）" H1 k# ]( L0 o0 j
蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾
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蛋白質
$ p$ A4 X" p5 c7 e' qwww1.tvboxnow.com		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻) K! a- H# ]0 L! [0 A/ _
紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻tvb now,tvbnow,bttvb5 K% }  y! a# g$ T
酒、飲品
, b& K8 G& T0 X. ptvb now,tvbnow,bttvb		白酒、啤酒、綠茶、咖啡
8 I$ b, P( j( L6 t0 h& L6 I		紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可/ }- p7 R3 \7 n% d1 N
調味料www1.tvboxnow.com3 i% H" b5 W- ]" Y+ l5 {
醋、美乃滋、白砂糖# v# F9 K+ G! E1 z) ~6 o
鹽、味噌、醬油、黑糖
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www1.tvboxnow.com& @% a0 d' q- ^/ v
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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖www1.tvboxnow.com- w5 g5 V* f% d( O7 G4 C
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
- _* `1 M3 v% n1 }6 a+ wwww1.tvboxnow.com陰性的西瓜撒上陽性的鹽



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