標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]: W; x! O' H: S+ [7 I

) z( `$ [! F. V, @0 W5 vwww1.tvboxnow.com子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
1 j$ w6 c( z+ R" N" ~! `6 Lwww1.tvboxnow.com肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
2 S# ~' m6 V' x* t% i3 H4 M) W  L0 p: y類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。+ V) }- R4 f/ v5 Z5 F7 J
能讓身體變暖的零食
6 m: a9 U, x/ k9 E  G7 I5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖、紅糖
6 d4 \4 L" o7 ], r( @www1.tvboxnow.com含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
  T4 w+ i5 T' V9 U! M/ {# w1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `' ~6 N3 h# g8 y# C$ @+ n4 p
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。' {& k2 \7 g& r6 H! W: x
熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U  l: K& E- G1 s
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
: L: P7 M( ]" A8 B. _黑糖糖果
4 J1 `  v  ^$ s, Twww1.tvboxnow.com以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
! N  s4 X8 ]5 _9 \" g, N+ F3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力
$ U: [; i9 a2 H% D; H1 stvb now,tvbnow,bttvb屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s. x1 ]3 y6 i8 E5 O
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降tvb now,tvbnow,bttvb9 g3 {% O5 K* S! \' d8 L
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
/ z  y4 a# D1 X/ H, [. X3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
6 T  W6 N9 S. C% k+ B# X攝取能暖身的食材公仔箱論壇9 Y# f7 y' a% g% Z

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物www1.tvboxnow.com, \( [0 _9 q8 z- q
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
8 |4 b( Z. C# [9 owww1.tvboxnow.com分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。tvb now,tvbnow,bttvb4 D$ z- ?* n& |) e9 B$ C$ O$ G
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。tvb now,tvbnow,bttvb, d+ |4 B8 Z& c' v3 M

	使體溫下降的 3 @- E. E0 w" S, f3 {; Z" L! e陰性食物 * Q; o. b" Z( F" N( N7 h4 N; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	能溫熱身體的 8 ~& ^2 N8 C8 Y8 bwww1.tvboxnow.com陽性食物www1.tvboxnow.com6 A! C+ ?4 f, B4 X
碳水化合物www1.tvboxnow.com5 \6 r/ T% ]8 D9 f6 x: a4 |	烏龍麵、白米、白麵包 + h' |7 E: F4 K: c# g) N; A	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb7 a, k" |9 F* K' O* P! E
蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb7 W" b- A" ?9 ]4 o4 }	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 8 S( a( \4 t5 r# X: ~	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 1 I9 |; G' a  d  [公仔箱論壇
水果 - Z2 f( t* G! H' A. J4 C: q	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）! w. A9 d/ c4 \, ^- o	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 - D$ F4 }1 m1 M  D7 ]4 V
蛋白質 ; c/ T! }9 v, Y7 O+ b$ @/ w	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]; \6 B  Z, g5 q( |	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 0 ~. S* D4 F' u2 n' u5 W+ d. X# v& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酒、飲品 ' v: r4 Y4 M3 J/ ?/ o# Y3 P$ h	白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇* A$ m( @. m3 Q: O( u2 J	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A" p8 y1 n; f
調味料公仔箱論壇8 n# Y+ q& X, x1 C	醋、美乃滋、白砂糖 # L7 N7 X' n+ I- o3 mtvb now,tvbnow,bttvb	鹽、味噌、醬油、黑糖www1.tvboxnow.com4 C0 P( J  D5 H5 M

: g% Y8 v9 q6 }6 z0 c" S, V5 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% w6 {0 F0 @& G/ E% o
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
1 \8 [$ R3 [2 Cwww1.tvboxnow.com陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌www1.tvboxnow.com+ p. K# q' c; U3 \, R  R! R
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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