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標題: [健康資訊] 姿勢不良影響自律神經！快把這習慣改掉才能調整回來 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-12-30 10:41 AM 標題: 姿勢不良影響自律神經！快把這習慣改掉才能調整回來

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯

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自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。: s( ?& n$ p+ u2 t# \" r4 {2 J  {
各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？www1.tvboxnow.com; f- w  j" M7 @; X9 B
「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。9 g' Q( g! x" |* \& ?! [
請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。
當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。公仔箱論壇: [, A+ t4 M. B$ t' G# r! n, C
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。2 q2 l0 c0 x( G5 R" c) t
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。公仔箱論壇$ w# K  [4 S' G& |6 a" \
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。% R4 w, l5 r5 d) r' D4 n5 c
姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。
我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做tvb now,tvbnow,bttvb" D$ d% e$ t7 A) W3 v
此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。
搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。www1.tvboxnow.com0 S  v1 r' \3 [

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滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。, N+ N- R8 E! g4 r. G6 j# F
滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。www1.tvboxnow.com7 w( p7 ^3 ~7 |( \
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。公仔箱論壇' D8 M' m7 i/ e3 o+ E. r" E
不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。公仔箱論壇: ~( T( y( ?' f# U( E( X- Y

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不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道

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