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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:14 PM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”www1.tvboxnow.com' P; s  h# q) n6 u4 ~

这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇( Q2 m2 M" j2 M( K4 K

是一类致癌物，$ y. t6 X1 E5 v; r

没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！6 g5 s1 r/ `3 Y8 C+ D- H& E: b

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烟、酒、肉
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没有安全量公仔箱論壇5 S( {9 v" k$ Y$ G% Y0 }; s. \2 E7 O" Y

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。8 I& h3 Y5 M- F" t
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇1 G; L9 R: f( j" N" c- Q

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。! r) W) T" i) ?2 y# H

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb8 T/ `1 y+ R- W7 z( q

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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇/ V) p) ^" O' }4 s4 p" ?% n

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇* s$ w5 q' \! M8 P1 f

大张旗鼓为一类致癌物做广告

……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x3 s' k+ q- y" D: u  W# ?

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。www1.tvboxnow.com. j" V8 L% s* P
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。) |5 X8 J- k* W! p% j
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇5 E( a9 R1 s) |/ u; h  I: _
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。3 ]& e7 x7 X" |8 a5 X7 Y' G( D2 f

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。www1.tvboxnow.com1 y- |) s1 a0 R0 _9 W8 ?( I

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健康银行www1.tvboxnow.com: h" B0 H) v" q$ F# ~# G' T
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。9 J8 ~7 ~# y7 H6 Z3 c- m* \( Z

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇  \2 l; h- v) k% i5 [5 k" T, ?8 H
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N+ [$ _+ C6 H5 Z' k

最好不要等到这一天。$ ]; q! G( y1 Y' f- U
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇% N8 l& b+ H% u+ A1 J
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？& P  Y. [' n" ?% v5 |% S
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。www1.tvboxnow.com8 R* H' W, }; \$ |

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇/ ^. x, i* y+ Q6 c4 o
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10%垃圾+90%食物，( w  M# j+ Q' X# |! N! Q+ e" W
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和90%垃圾+10%食物，) R4 ~; S& @/ g# J/ Q
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你要哪一个？公仔箱論壇  U; ^! k( V( `6 S7 i

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我相信你一定回答，www1.tvboxnow.com6 C" Q/ ~4 A# s2 c" P6 \
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我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D/ N5 W1 u  j9 t
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。www1.tvboxnow.com0 j# K* v8 f2 o# n' s2 u: ~# w
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。1 I, b/ @6 E* A' C9 [% ~3 F# o
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让时间

成为健康的朋友www1.tvboxnow.com0 X* d6 g8 r. C! L, P
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。www1.tvboxnow.com$ r% t" p9 Q1 R: e+ d: c$ ^) A
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。( ]3 Y# Z! R0 [1 n0 S( C( P' z

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。  c( }7 r1 ~; {) j4 f% ?

赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。2 K: u9 C+ b# `4 W

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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