公仔箱論壇. P; o. T# x N
跑到一半，天旋地轉。原因可能有兩種：「吃得不夠或換氣方式錯誤。」台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時頭暈甚至昏倒，最後發現她們吃的太少。 5 W t8 i- b! O/ J, h6 V8 G- r 1 X, X$ u9 H. G* @/ B運動時血糖會慢慢下降，若脂肪酸還來不及變成能量時，就會產生頭暈現象，尤其糖尿病患者，血糖調控並不穩定，建議運動前一定要吃點東西，林口長庚醫院復健科主治醫師林瀛洲說。 0 u n, V! h/ s; _8 m4 |0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com& W; e4 y2 [, K Z4 j; {
此外，運動時憋氣，尤其是重訓時，會形成努責現象（Valsalva's Maneuver），此時內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，產生頭暈。公仔箱論壇% x# J0 m6 r4 l, R% a tvb now,tvbnow,bttvb, d3 w8 D' E) J. s
但過度換氣也會有問題，陳淑婉指出，曾有學員鍛練肌肉時，手臂出現嚴重痙攣，送醫診斷後發現因為過度換氣，二氧化碳不斷被排出，血液裡氧氣濃度過高，身體酸鹼度不平衡，造成肌肉不正常反應。 8 H+ B& }' O: `" Y( O* \! X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 ]# B' n. j! Q ~0 r9 i, \( o
有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再噘著嘴慢慢吐氣；肌力訓練用力時吐氣，放鬆時吸氣。
公仔箱論壇. P; o. T# x N
tvb now,tvbnow,bttvb, d3 w8 D' E) J. s