標題:
[健康資訊]
日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm：必學10招瘦下半身拉筋！
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2021-2-11 08:55 AM
標題:
日女成功踢走粗腿 輕17磅+增高1cm：必學10招瘦下半身拉筋！
日本一位女生叫Ayaka，她身高只有153cm，雖然體重只有53kg，不算過重，但身體如肚腩、大腿、小腿等部位都藏有不少贅肉，因此看上去沒有纖瘦的感覺。於是她努力結合飲食和運動拉筋，成功踢走粗腿，練出筆直筷子腿，看上去馬上瘦了不少，更意外地增高了1cm！
7 {9 ~( e$ Z, _! R/ W8 j2 Owww1.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb& T4 m) s' k! W' g3 A' B( B
運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
* c& P8 D- N" M, [- y
日女運動拉筋成功踢走粗腿！輕17磅、增高1cm 這位成功減磅的女生叫Ayaka，是一名女護士，2016年開始減肥，成功由53kg減至45kg，體脂率由28%減至15%。足足輕了17磅之餘，更增高1cm！全靠每晚做10分鐘的「瘦下半身拉筋」，幫助拉鬆平日繃緊的下半身肌肉，防止肌肉形成，令小腿、大腿的線條更好看！
www1.tvboxnow.com( {7 U. d7 D7 ~. m
) K9 \6 o+ k4 z" t3 _* M9 S6 W% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10招瘦下半身拉筋！ 瘦下半身拉筋第一式： 雙腿打開，上班身向前彎曲，輕微左右搖擺上半身，做1分鐘。
! u' p5 c Z7 [- D3 @ T- ~
* k) v, M3 v# t$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
瘦下半身拉筋第二式： 將上半身扭向一邊的腿，腳掌向外轉，每變做30秒。
E* ?: Y& }9 H9 X
tvb now,tvbnow,bttvb& R3 F' m# z4 r" m: w1 U
瘦下半身拉筋第三式： 然後半蹲，感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
公仔箱論壇8 R) N; |0 v4 y; W
. @9 Q0 K$ F; m$ I
瘦下半身拉筋第四式： 然後坐下來，繼續感到大腿、小腿有拉扯感，每邊30秒。
公仔箱論壇% \8 y P% E' F! L& h
7 {- p. T/ f0 V
瘦下半身拉筋第五式： 擺出紮馬姿勢，雙手放於膝上，扭向左，然後扭向右，感到腰部和大腿內側有拉扯感，每邊30秒。
www1.tvboxnow.com2 A# ?4 L2 D, D6 _% v7 D7 k( B
公仔箱論壇# g( b7 r% v6 q. g
瘦下半身拉筋第六式： 單腳跪低，前腿屈曲成90度，後腿伸直，上半身向前傾，每邊30秒。
& H4 P, z. L% G( `6 L
8 ?5 p- B& U9 q5 N
瘦下半身拉筋第七式： 前腿屈曲成90度，打側放在身前，上半身伏在前腿，每邊30秒。
# S+ j G7 |/ @0 I7 dwww1.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x& O$ H$ V# o! O8 G+ d
瘦下半身拉筋第八式： 屈曲後退，每邊30秒。
6 ~/ Z! }: O( n
4 ]8 N5 Q5 G, X0 @. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u# y) q0 G1 m( |
瘦下半身拉筋第九式： 左右兩邊橫壓腿，大腿內則有感，每邊30秒。
5 o3 e9 W: F6 { N
www1.tvboxnow.com2 z3 I* G( X+ H0 L
瘦下半身拉筋第十式： 拉大字馬，屁股緊貼地面。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
