| (一)實行 | |
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/ w/ M+ y @, k- 健 康 飲 食
" B2 C6 Q1 ?# L) Q- 健 康 飲 食 是 健 康 的 基 礎 。
- 每 類 食 物 提 供 身 體 所 需 的 各 種 營 養 素 都 不 同 。
- 我 們 進 食 時 應 按 照 「 健 康 飲 食 金 字 塔 」 的 建 議 比 例 進 食 、 並 每 天 喝 6 - 8 杯 流 質 飲 品 ( 包 括 清 水 、 清 湯 等 ) ， 以 促 進 身 體 健 康 。
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- 恆 常 運 動
) h9 ]& Z0 [2 S; `& Y兒 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 中 等 至 劇 烈 程 度 的 體 能 活 動。tvb now,tvbnow,bttvb# M0 g9 K9 X- d# X! t6 h" h
恆 常 運 動 的 好 處1 O8 M! x' B' S$ Q4 L) U1 i
- 增 強 心 肺 功 能
- 促 進 血 液 循 環
- 舒 展 身 心 ， 舒 緩 精 神 壓 力
- 消 耗 身 體 過 多 的 熱 量 ， 控 制 體 重
- 預 防 骨 質 疏 鬆
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| (二) 保持 | |
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3 u- |6 i6 M4 s6 N公仔箱論壇- 個 人 衞 生公仔箱論壇8 k/ @- u/ e; ]" I, i z0 o5 E5 U
- 每 天 早 晚 刷 牙
- 每 天 洗 澡 及 更 換 衣 服
- 頭 髮 保 持 整 齊 清 潔
- 飯 前 、如 廁 後 要 洗 手
- 經 常 修 剪 指 甲
- 咳 嗽 或 打 噴 嚏 時 須 用 手 帕 或 紙 巾 掩 蓋 口 鼻
- 傷 口 貼 上 防 水 膠 布 以 防 感 染
- 避 免 與 他 人 共 用 私 人 物 品
公仔箱論壇6 B) Y. ~$ Q7 j4 Q- j) a7 Y% d
- 生活常規www1.tvboxnow.com8 @" q; L: A* l' M( Z" d/ M/ u
- 作 息 定 時 ， 生 活 有 序tvb now,tvbnow,bttvb: o9 D* N; H4 A4 s+ g% K4 k
- 早 上 起 床
- 吃 早 餐
- 準 時 上 學
- 吃 午 餐
- 放 學 回 家
- 做 功 課
- 温 習 後 遊 戲 、 活 動 或 休 息
- 吃 晚 飯
- 一 家 歡 聚
- 睡 覺
3 b7 a$ v3 |* Q公仔箱論壇
- 要 有 充 足 的 睡 眠 ， 才 能 應 付 每 天 的 活 動 。' l- {5 ]9 E `) O5 P" t5 @% i: m' ^
- 心理健康
7 J9 n7 g, R, Q$ r# L; x3 \公仔箱論壇每 個 人 都 是 獨 特 的 ， 各 有 優 點 缺 點 。 我 們 應 學 習 接 納 自 己 ， 並 學 會 關 心 及 諒 解 別 人 。
5 n- ?6 b6 Q0 k/ f* a) |6 R- l公仔箱論壇- 與 人 分 享 - 和 他 人 分 享生 活 中 的 點 滴
- 正 面 思 維 - 保 持 開 放 思 想 讓 自 己 易 於 接 受 新 事 物
- 享 受 生 活 - 參 與 和 享 受 你 感 興 趣 的 活 動 ，然 後 培 養 它 們 成 為 你 的 嗜 好
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| (三)拒絕 | |
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- 煙 酒 與 危 害 精 神 毒 品
! t3 o1 Y. N8 d: r. G! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這 些 不 良 習 慣 不 但 會 嚴 重 損 害 身 體 健 康 ， 更 會 令 人 無 法 自 拔 ， 以 致 前 程 盡 毀 。 因 此 ， 要 潔 身 自 愛 ， 抗 拒 誘 惑 ， 毫 不 猶 豫 地 說 聲 ' NO '
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