標題:
[健康資訊]
眼睛癢、喉嚨痛、癌風險提高…五種食物幫助打敗髒空氣危害
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-3-7 12:45 AM
標題:
眼睛癢、喉嚨痛、癌風險提高…五種食物幫助打敗髒空氣危害
本帖最後由 soforlee 於 2021-3-7 12:48 AM 編輯
' v& k) w2 z8 T! e( e% ~
! R) u- e/ x" B( M8 |' ^
, _, X3 L4 H) i ?# ewww1.tvboxnow.com
對抗空汙傷害吃什麼？
最近的空氣品質真的不太好，常常感覺眼睛跟喉嚨都刺痛刺痛的。近年來也發現，未抽菸但罹患肺癌的人數有增加，與PM2.5具有很大的相關性。所以希望跟大家分享，從吃對食物來對抗空汙傷害！
9 n0 u1 T$ j& P" W) v7 a1 ?
常見的空汙影響問題有：
) C' _0 S/ q! j1 p- r6 @/ [www1.tvboxnow.com
眼睛乾癢、刺痛：補充維生素A、維生素C食物空汙易引起眼睛過敏、乾眼症。建議補充維生素A、C食物，維持淚液正常分泌，減少氧化傷害，食物有紅甜椒、小番茄。
喉嚨癢痛、咳嗽：多喝溫開水，飲食中加入大蒜空汙易刺激喉嚨造成乾癢、咳嗽。建議喝溫開水保持喉嚨濕潤，也可補充天然抗生素，如含大蒜素的食物－蒜頭，增加保護力。
皮膚癢、鼻過敏：補充益生菌食物+膳食纖維免疫細胞易對空汙粒子產生過度敏感反應，建議補充含益生菌＋益生質食物，調節免疫力，如：無糖優格、納豆、蔬果等。
心腦血管疾病：補充OMEGA-3及維生素E食物PM2.5易引起慢性發炎反應，建議補充含OMEGA-3及維生素E食物，抗發炎降低氧化傷害，食物有鮭魚、酪梨、堅果等。
PM2.5為一級致癌物，植化素及維生素D能幫助預防癌症。建議每日至少吃5種蔬果、曬15分鐘太陽，並吃雞蛋補充D。癌症風險提高：吃足蔬果補充植化素，曬夠太陽生成維生素D
另外小提醒大家！！空氣品質一般情況來說：
3 Z" A; U# C5 {2 E9 F8 s公仔箱論壇
冬天會比夏天差
晚上會比白天差
建議可以看一下每天的空氣品質，調整室外活動時間喔！
4 u. b% K# M2 v; j% Q- H/ ~* i
www1.tvboxnow.com0 b: p& P9 c. f& |* d
對抗空氣汙染傷害要吃什麼？
3 {! p+ ^; u ?, m4 [
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
www1.tvboxnow.com0 b: p& P9 c. f& |* d