標題: [健康資訊] 眼睛癢、喉嚨痛、癌風險提高…五種食物幫助打敗髒空氣危害 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2021-3-7 12:45 AM     標題: 眼睛癢、喉嚨痛、癌風險提高…五種食物幫助打敗髒空氣危害

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-7 12:48 AM 編輯
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1 Y/ K: m8 J, S1 E& y$ I對抗空汙傷害吃什麼？最近的空氣品質真的不太好，常常感覺眼睛跟喉嚨都刺痛刺痛的。近年來也發現，未抽菸但罹患肺癌的人數有增加，與PM2.5具有很大的相關性。所以希望跟大家分享，從吃對食物來對抗空汙傷害！
2 l, T. E3 f. o( n  X常見的空汙影響問題有：www1.tvboxnow.com, f4 G% p2 ]) S+ w4 i: w) x

• 眼睛乾癢、刺痛：補充維生素A、維生素C食物空汙易引起眼睛過敏、乾眼症。建議補充維生素A、C食物，維持淚液正常分泌，減少氧化傷害，食物有紅甜椒、小番茄。
• 喉嚨癢痛、咳嗽：多喝溫開水，飲食中加入大蒜空汙易刺激喉嚨造成乾癢、咳嗽。建議喝溫開水保持喉嚨濕潤，也可補充天然抗生素，如含大蒜素的食物－蒜頭，增加保護力。
• 皮膚癢、鼻過敏：補充益生菌食物+膳食纖維免疫細胞易對空汙粒子產生過度敏感反應，建議補充含益生菌＋益生質食物，調節免疫力，如：無糖優格、納豆、蔬果等。
• 心腦血管疾病：補充OMEGA-3及維生素E食物PM2.5易引起慢性發炎反應，建議補充含OMEGA-3及維生素E食物，抗發炎降低氧化傷害，食物有鮭魚、酪梨、堅果等。
• PM2.5為一級致癌物，植化素及維生素D能幫助預防癌症。建議每日至少吃5種蔬果、曬15分鐘太陽，並吃雞蛋補充D。癌症風險提高：吃足蔬果補充植化素，曬夠太陽生成維生素D

另外小提醒大家！！空氣品質一般情況來說：
0 l2 V+ p2 F+ R- b" h3 P" G7 B8 a

• 冬天會比夏天差
• 晚上會比白天差

建議可以看一下每天的空氣品質，調整室外活動時間喔！
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8 C+ a# P* z# r對抗空氣汙染傷害要吃什麼？
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