公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 吃優格有益腸道？秒懂關於優格的7大好處 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-3-21 11:53 PM 標題: 吃優格有益腸道？秒懂關於優格的7大好處

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 11:54 PM 編輯 www1.tvboxnow.com6 @2 d8 w1 T1 f) @

公仔箱論壇) L: L- }& d" V2 b Z ?

如果你還沒想到早餐要吃什麼，可以試試看最健康的食物之一，那就是「優格」。6 G0 ?. y" u: @* o, [" P

9 ]9 ~+ {4 M1 M! o2 Q2 H
其實除了早餐，或是「今晚我想來點……」，可以說在任何需要加強營養的時候，都可以吃一點優格。優格含有蛋白質、有益脂肪和益生菌，不僅可以使你有飽足感，而且可以讓腸道更健康，還可保持免疫系統的強大。
www1.tvboxnow.com9 m; ?' Y7 U( c
但是專家警告，優格要吃就吃原味的，不要吃額外加糖的，如果喜歡有點甜味，可以在原味優格中加點水果，會比添加的額外糖來得好。吃優格對健康的好處如下：www1.tvboxnow.com, _, d, u2 b" k# j' y6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O+ m/ @9 s* N1 x
1.抑制食慾：在《營養期刊》（Nutrition Journal）上發表的一項研究表示，吃優格等高蛋白和高脂食物的女性，可以改善食慾和飽足感，並能減少對加工食品的渴望。
tvb now,tvbnow,bttvb0 J" d1 G# i" ~. ?/ f9 P7 s/ p
2.維持減肥：研究表明，每天至少吃3份優格可以幫助保持體重減輕。研究人員說，像是優格之類的乳製品，借助某些專有的酶抑製劑和氨基酸，可以幫助身體更快地燃燒脂肪。
1 o. Z* b' |" p  q" [' I. {( W% V
3.可以增強情緒，使您保持活躍：根據《今日報》（Today）的報導，波士頓麻薩諸塞州總醫院的營養精神病醫師Uma Naidoo博士經常從食物的角度為患者提供心理諮詢。根據Uma Naidoo的說法，優格中含有的益生菌，可以增強大腦化學物質，進而幫助緩解憂鬱症。tvb now,tvbnow,bttvb  A' u1 {! E6 L
www1.tvboxnow.com/ D/ s; D& E% q# ~& b
4.可以維持新陳代謝：研究表明，蛋白質含量高的食品（如優格）可以使新陳代謝提高5%，那是因為蛋白質是人體較難消化的營養物質之一，因此必須更努力地工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V! Q2 M" ]7 }8 r

5.可以幫助鍛練肌肉：美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）進行的1項研究發現，吃富含蛋白質的食物可以幫助改善肌肉張力和運動反應。; m7 `9 K& Y- C1 H3 @/ ]

6.可能會增強免疫系統：根據《健康頭條》（Healthline）的說法，經常食用含有益生菌的優格，可以增強免疫系統並降低患病的風險。優格含有鎂、硒和鋅等微量礦物質，在保持免疫系統健康方面發揮著積極的作用。公仔箱論壇* z2 U  W2 x0 J0 |* D9 a$ ]

7.可以預防骨質疏鬆症：優格具有促進骨骼健康的關鍵營養素，包括：鈣質、蛋白質、鉀、磷，有時還會添加維生素D，這些元素對骨骼健康都很有幫助。研究表明，每天3份優格可以幫助保持骨骼質量和強度。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)