长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。 2 L6 J7 x) Z0 b 1 G- C- W; O) D/ y# _长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。 8 E& @. R6 X4 q! htvb now,tvbnow,bttvb ! C$ I' _" o/ l ^! o8 pwww1.tvboxnow.com/ M- J3 v7 L6 K: P9 u2 `8 O% v
日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。 & b# Y+ d# a0 O5 F5 E公仔箱論壇 ! f8 K) W* D( G: S8 N0 S5 p% Gwww1.tvboxnow.com养成午睡习惯 3 X( M7 l# m: M* ^/ v+ kwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb4 {( z4 g$ U) P+ A1 o6 F/ d' ?: D( ]
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。" t0 V9 } C- m. T A+ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N! _! P+ F4 O# t
# R. ^& @* z0 M3 w' F/ p午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。( o, d3 g( m+ }% ~9 L
5 I/ `4 ?- n: B# D( y公仔箱論壇 $ M. j! ` F' d: e9 l4 A, d, Y公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。www1.tvboxnow.com8 F* O k, L \; A- B; _5 S6 K: I
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' S' C. F/ m0 t3 C& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。7 b; a/ A+ D [. q! H [4 A
: v3 C+ u& D3 i- a公仔箱論壇 " O4 b( u. W4 T9 n0 }www1.tvboxnow.com注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb- X* C/ k1 B r1 Y
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. z' V! ~3 N+ k! |' G- |tvb now,tvbnow,bttvb g+ i1 ^* J7 a* lwww1.tvboxnow.com常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5 D, t$ X# T) U. e
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O5 B& f, \9 C$ J% Otvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。5 Y" y6 s: ^$ P0 F4 w
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。 * p2 {* {! D; P" x3 htvb now,tvbnow,bttvb% J3 `& D: h* I+ P
# r4 W7 ]$ K. |: J* Q少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。 8 j8 ~# |. F" E% Z. [9 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. J! k$ ]3 n' s6 p% N" O
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。 - s# @0 m. N3 @' @# k3 a" e. ]! v' Z
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。 , u1 g* ?8 z. _2 [7 t: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ! E8 ^/ f$ n6 v7 y) g5 O公仔箱論壇( P X* J3 g" a: Y3 J
心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。 ! y; n; Y/ I* D% L3 L; x公仔箱論壇* E ]% P: t( o8 J* S
精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e" v; t' ?7 ~% r: X: d0 U
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。www1.tvboxnow.com( b5 B9 `$ J; K) w
" C$ \. H' n/ \6 ?7 V/ W) F1 o * m3 {2 O# u2 h& ]1 vwww1.tvboxnow.com适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。 ! w, B& u4 l4 s& Cwww1.tvboxnow.com $ _; E: L# \: W( U# d( {: ~) Cwww1.tvboxnow.com由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，% ?$ J) M# }: T
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇. B: c) p2 V; u5 Z/ ?$ Q% b
