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標題: [健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-26 12:18 AM 標題: 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇$ e6 S. W# Z0 `8 S

40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。tvb now,tvbnow,bttvb) P/ j+ `  r: ?5 y. \
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運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。4 T9 U, F; a5 J6 x
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每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。公仔箱論壇$ i# C' v5 ?7 N/ n& O7 ?. \! e/ b  U
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。www1.tvboxnow.com; C+ f8 z& z' L: A& F* f

注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。www1.tvboxnow.com  K4 {! r* |4 W- M( p* Q

自我膝蓋檢查這樣做
 屈膝的時候會覺得痛。
 無法完全屈膝。
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。公仔箱論壇! A/ D" i; T4 y& @1 F  K
 坐著的時候無法完全伸直腿。www1.tvboxnow.com* m4 r2 B; A" y* R# D
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B1 m6 T" ]) H: J
 覺得膝蓋好像歪了。公仔箱論壇8 ?4 F9 \( n0 B/ F) Y# [
 前側膝蓋刺痛。www1.tvboxnow.com% x: G( w* ^$ O7 y: F
 膝蓋腫脹超過一週。
 運動後，膝蓋附近會腫起來。0 X8 a  A2 O& J, p7 M1 N9 \
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。公仔箱論壇+ i) e  }" _. ^! ~! L, {, H3 Y- s6 L
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。tvb now,tvbnow,bttvb# Z& X; c9 t9 ^
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。5 k* ]! y6 d6 ]# }" ]! m
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。+ u3 N. P- r4 z/ j7 g. `. Y
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。公仔箱論壇9 @; S' v$ O, `$ I3 z' i
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。( U- z9 W/ n7 Q" N
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。www1.tvboxnow.com# y2 t+ L6 m1 E- h$ s
 現在處於更年期或是更年期已結束。公仔箱論壇# U8 j. _; Q, N
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。
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檢查項目結果. P% }8 `& A; ^" x* s3 Q' |; V) T3 K
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。www1.tvboxnow.com/ V4 |( p5 J! ~0 ?) F* ]6 K2 X

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