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標題: [健康資訊] 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-26 12:18 AM 標題: 膝蓋健不健康？專家提點自我檢查這樣做！

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-26 12:20 AM 編輯 公仔箱論壇: f0 c' [& o' w2 N: M
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40歲到50多歲的人會認為自己罹患退化性關節炎的時間「為時尚早」，為何此疾病被稱為「生活習慣病」，我們先來看看成因。退化性關節炎會被這樣稱呼的意思是，相較於「老化」導致的軟骨損傷，關節疾病更常見的病因是「不良的生活習慣」。www1.tvboxnow.com0 [, z  {# B+ _5 ^8 i. ?, M

運動量不足、超過自己體力的容許範圍的運動量、體重過重、習慣蹲坐、長時間翹二郎腿、過分控制飲食、生病不就醫或延遲就醫、鞋跟過高和動作大咧咧總是撞到膝蓋等等……。

每一種不良的生活習慣都會增加膝蓋的負擔，累積傷害。再加上40多歲懷孕和生產的女性，以及50多歲進入停經期的女性，骨頭會因為賀爾蒙減少，急遽弱化，造成骨質疏鬆症罹病率大增。明知道會有這種情形，我們卻仍然愛使用造成膝蓋壓力的姿勢和行動，無疑是自己殘酷折磨著自己的膝蓋。
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如此過度使用膝蓋，以及因衝擊和外傷造成的軟骨和關節附近組織受損，會加速「退化性關節炎」找上門。此外，儘管肥胖、飲酒過量、吸菸與失眠等，都是誘發膝關節炎的因素，不過年紀介於40歲到50多歲的女性必須要認知到自己的首要之務是改善生活習慣，得多注意膝蓋的保健。& D* \+ p6 o7 J, @7 ]$ ]
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注意事項避免冷敷過久。另外高血壓與皮膚病患者須多留意。

自我膝蓋檢查這樣做公仔箱論壇* i/ v: p/ O9 A6 F! N$ i% N( p- b: H4 A
 屈膝的時候會覺得痛。
 無法完全屈膝。, i0 W; K1 h) b, I0 j
 伸直原本彎曲的膝蓋會覺得痛。
 坐著的時候無法完全伸直腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q8 N* W* i5 }# U* g
 膝蓋痛了一下就不痛，這種過程重複兩回合以上。
 膝蓋曾有過嚴重碰撞。tvb now,tvbnow,bttvb+ t, q5 V. v' p6 i% z/ [
 覺得膝蓋好像歪了。公仔箱論壇/ x2 ~2 O2 f% R2 Z9 n) }
 前側膝蓋刺痛。
 膝蓋腫脹超過一週。
 運動後，膝蓋附近會腫起來。2 a" \' i0 U& {$ l
 每次走路的時候膝蓋都覺得痛。www1.tvboxnow.com$ L) e/ y: q' [- o- P+ x
 走路的時候膝蓋要微彎，但有困難。
 有時候走路的時候會覺得雙腿無力，只想坐下。www1.tvboxnow.com! g" S+ o* a- o7 A' R* z
 一個月至少一次以上覺得膝蓋痛。4 K, \: t5 ~' s+ O+ V9 ^  ^
 上下樓梯或坐下起立時覺得痛。
 下樓梯的時候，膝蓋會刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f8 Y# H! f: |! A
 站著的時候，髕骨會發出喀啦聲，並且感覺刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a4 W2 B6 V1 O7 A  s
 平常沒事，穿高跟的鞋子走路時膝蓋會痛。
 坐太久，或站太久，或行動的時候會覺得膝蓋硬繃繃的。
 提重物之後，每次走路，膝蓋內部都會覺得痛。
 站著的時候，膝蓋像是朝內側彎曲一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u: \1 I9 Q+ V) `0 n. }0 V# ]
 現在處於更年期或是更年期已結束。# ]- {1 n! T; Z8 i7 \- N) b0 |
 現在處於體重過重或肥胖的狀態。公仔箱論壇) T; Z  }' H+ m
 吐氣約5 秒，讓腹部恢復凹陷。

檢查項目結果
如果出現2 個以上符合目前的狀況，得盡快就醫，接受醫師精準診斷。
就算沒有骨質疏鬆症的可能，還是去諮詢醫生為佳。必須特別留意改善生活習慣及保健膝蓋健康。在適當的運動強度下，持續從事能強化腿部肌肉的肌肉強化運動，並且施行冷熱敷法也會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D; t2 L  D+ H9 {. d! N7 d' u

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