Board logo

標題: [健康資訊] 不吃早餐能減肥? 營養師警告3隱憂 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-6-1 12:55 AM     標題: 不吃早餐能減肥? 營養師警告3隱憂

本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
$ d( Q- \" b8 j2 W8 ^9 O* K$ t' u' Q( a( y  X. y* }; C0 A( r+ [5 e2 X7 x6 l
www1.tvboxnow.com" F- P% X7 }9 w- C8 E
現代人工作忙碌,為了成功減重,進而降低三餐攝取的熱量,加上早上經常睡得很晚,索性就跳過早餐不吃,直接吃午餐,剛開始的時候,真的覺得體重慢慢往下降,但是沒想到幾個星期之後,明明攝取同樣熱量的食物,體重卻一直往上攀升。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z! ^6 Q! C  h

/ V2 `+ D; q/ O+ M# N補充適當能量 維持身體正常生理狀態  [& {8 B- e2 z0 j, [3 N

3 D0 d* \+ r5 {0 S0 _' l: Vwww1.tvboxnow.com大家都知道,早餐是三餐之中最重要的一餐,整天要活力滿滿的話,早餐一定要吃,這是為什麼呢?營養師程涵宇表示,因為在睡眠的8~12小時的禁食當中,會消耗掉人體絕大部分的能量,當起床之後,若是沒有適當的補充能量,身體就無法維持正常的生理狀態。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W! ?( `% X8 H# s3 x0 T

  {( k9 U$ c: d+ p3 D  I; B公仔箱論壇不吃早餐 易造成3大健康問題
. o$ E" h1 B3 P% w2 V5 S* w( Rtvb now,tvbnow,bttvb4 H' ~+ }) V& j5 {8 x
這個影響可是非常大的,從對胃腸道的影響,一直到精神無法集中、身材走樣等問題,都有可能會發生。程涵宇指出,不吃早餐的健康缺失:( b2 Z' T: a; {  `: |" }) U. p

, N4 _- J$ `5 }$ H# a# Ntvb now,tvbnow,bttvb1、腸胃功能出現問題:2 A1 y+ P5 M6 }1 u( V+ A+ J4 Z- _
' V; ~1 m; f1 d# M7 ~% J
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了,此時大口大口吃中餐,容易造成腸胃負擔過重,久而久之,恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
2 C0 M! F+ t6 ?3 Y* D, _) wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 v$ Y( f* w$ o2 S! i! Z1 F2、容易患有膽結石:* U% c/ D  d% X1 i) j! B
1 n6 b, q" ^! x2 `" h9 N
長時間未進食,胃中沒有食物刺激膽汁分泌,會讓膽汁變得濃稠,產生膽結石的機率就會變高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `" F, i5 @5 A. H" B& E

+ v3 s' J& j# N1 j3、代謝變差:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y: ]( w( Q3 r; z% J

9 O- x7 M. ~4 V; _2 j在長時間的禁食之後,身體的能量會消耗殆盡,於是開始分解肌肉中的肝醣,肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完,而人體為了生成葡萄糖,會去消耗掉肌肉組織,當肌肉組織減少的時候,代謝就會變差,就會越來越胖了,這是減重的人一定要注意的。
. G* n8 `7 R2 n( d5 k  }. x: K; F# m" x8 [
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類tvb now,tvbnow,bttvb& `5 J6 j. O  ~, _6 R8 R4 [

9 `# h: J& g. r程涵宇也說明,早餐在早上7點吃最理想,盡可能不要延到9點之後,而早餐和午餐的間隔時間,最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢?程涵宇表示,早餐要吃含有複合碳水化合物的食物,因為這些食物會慢慢釋放糖分,有助於控制血糖;除此之外,可以再輔以蛋白質,以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
+ o% T3 ^  u3 n7 s* h. n( Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& y$ ^0 P, O3 p* C& @+ \
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
) U  x2 W- ~! M6 A, \+ R, G7 y0 f
% R0 S* x' o0 _) w& u另外,臨床上發現有兩種人,一種人是起床後老是覺得好餓好餓,一定要馬上吃東西不可,另外一種人則是起床沒什麼胃口,但這類人也是最容易出現健康問題的族群,建議在一起床的時候,可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水,或者早餐可以先從飲品開始,以便增加進食的胃口。
, u1 m& a8 `" v6 w2 {www1.tvboxnow.com





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0