早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。3 L8 Y5 l X* A! f% d' ~6 ]6 {
# L. t; L G0 O: X5 p4 qtvb now,tvbnow,bttvb前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y' [ y$ A; z: Z. D3 d
j5 g* y J; D0 d: ^! L: ?. S( |公仔箱論壇若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。 * Z8 `- Y& J- N: u) H: qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 `( q4 i. g( Q7 P# J2 e8 j/ e
起床關鍵10分鐘：9步保健操 - s( v' t1 h; E0 d# Y4 H; x公仔箱論壇那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。 2 X& L' e; T7 A; d : w% z8 G4 ~+ ~7 w公仔箱論壇1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。 7 G& }" l8 o R/ ? Y$ z; lwww1.tvboxnow.com 3 t, W E' T+ r5 O' r7 @公仔箱論壇2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。: G# J7 V- r# x7 ?) K
; B* }& |: ~0 J( |$ g8 F" \公仔箱論壇3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。. ~% Y ~, `0 e6 h |+ @
2 G0 [) U- A2 y8 U公仔箱論壇4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。公仔箱論壇% c; ?* }7 c w
) U1 B/ J+ D' u" z* _5. 乾洗臉，按摩臉部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A& B7 C, s1 u( a0 l% }: B3 ?1 w, ~
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6. 叩齒36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n" s; D! R) C/ v' q4 E" v
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7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。 u' x/ d$ k8 Q0 @/ P
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8. 揉揉耳朵。 - S3 V4 [& `+ i8 V Rtvb now,tvbnow,bttvb 2 r% `; @6 P$ `1 |& O7 d9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。
