標題:
[健康資訊]
早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術
[打印本頁]
作者:
donedone1234
時間:
2021-6-3 08:56 AM
標題:
早上10分鐘是養生關鍵？中醫教你起床保健術
早上鬧鐘響起，你是否習慣匆匆下床，趕著準備上班？其實，這個急下床的動作有礙健康。
: G- i$ X$ M$ |0 C' Y: {+ G
M5 ]! l; t/ ]8 y g$ h
前台中長榮中醫診所院長林貴指出，人體從睡眠狀態到清醒是緩慢的過程，身體由靜至動，生理變化很大，所以睡醒不要馬上起床。
6 b2 T3 Q1 @1 f$ ? T+ [www1.tvboxnow.com
9 J/ w2 u0 W9 \; r# v. G _" r; s# P
若以西醫角度觀之，亦有道理。夜晚睡覺時，身體由副交感神經主導，呼吸減緩，血壓下降，全身放鬆；而早晨睡醒後，身體會轉由交感神經主導，凝聚活力，以應付繁複的白天生活。因此，起床之際，應給身體一個漸進過程，讓自律神經能夠平穩地切換日夜節奏。
. F6 ?" d1 V$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇( X" A$ O: O0 k% G' H2 Q+ q* g
起床關鍵10分鐘：9步保健操
8 ]1 R: |% K7 y
那麼怎樣起床才健康？首先重設鬧鐘，提前10分鐘醒來，先躺在床上，按照以下9個步驟做一遍，然後再下床。林貴說，這時起床，人便會神清氣爽、氣血通暢。
3 j+ Z, I1 k0 a- |
2 N5 C( G% C6 F4 |8 _8 f
1. 伸展四肢，做伸懶腰的動作。
" j, l, Y$ Z; {! X7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; c+ c; S$ J* V: J9 Y4 ]
2. 轉腳踝：先外轉36下，再內轉36下。
tvb now,tvbnow,bttvb. I' S6 f; x6 x o9 F& ?
2 K7 Z a2 | {) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 兩腳互擦湧泉穴，左先擦右，再右擦左。
公仔箱論壇9 M' R3 R" @4 ]: K
# g$ x* O! ]. @" ~/ `. ], `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4. 以肚臍為中心，順時針摩腹200下。
' e' a) A+ f3 a# t公仔箱論壇
- E2 W3 K" Z; |6 S) I& f0 D公仔箱論壇
5. 乾洗臉，按摩臉部。
- C7 I0 Y/ n+ ?5 Iwww1.tvboxnow.com
" z; O. } C% o1 \ q# t$ q
6. 叩齒36下。
. H0 @, j3 l7 A' f9 c2 D( Vwww1.tvboxnow.com
% l- j2 W" |. B" l8 u' atvb now,tvbnow,bttvb
7. 轉動手腕：外轉、內轉各36下。
9 L8 A6 P8 G1 S$ ?* F) T. swww1.tvboxnow.com
5 M- A( K6 a5 D. S3 U# A. w: Z
8. 揉揉耳朵。
8 j( u. B6 D5 |0 a7 u4 E4 g3 ~
www1.tvboxnow.com& ~0 s1 R8 o/ `- j% X* y" t
9. 用手梳頭，按摩頭部穴道。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
