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標題: [健康資訊] 中式早餐熱量第一名!營養師說不是燒餅夾油條! [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-7-20 08:02 AM     標題: 中式早餐熱量第一名!營養師說不是燒餅夾油條!

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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇,你最常點什麼呢?小心,你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱,尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條,而是……
7 B( @% K) X. ^, X" e營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」,揪出暗藏的熱量危機的餐點:tvb now,tvbnow,bttvb* O' W/ R7 [( \. Y, G
1、飯糰 /185g
/ N3 P/ D! P: \3 s* x6 S% Q熱量:616kcal

. L% u% K2 I9 Q. ]$ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、燒餅夾油條 /一份
; h2 ]" C4 O4 l' {5 h3 J7 h熱量:554kcal
tvb now,tvbnow,bttvb: G+ g4 I  \- m3 B6 N
3、蔥抓餅 /53g
8 h% _, Y& ]! O: D+ u6 ^3 C; H5 N% S熱量:480kcal
公仔箱論壇, t" ~* ~, ?+ t% {% x# U
4、小籠包 /8顆
- K3 S% q+ V* s6 [, e# r公仔箱論壇熱量:440kcal
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _$ I" i: U1 Y/ b
5、炒麵 /一份410g
+ b  w- ?' Y: j- _. A% b, |+ n% K6 k熱量:415kcal

. \3 q' k6 }# L& I公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g公仔箱論壇& N, I6 i" N- S: z+ A, g
熱量:357kcal

/ K1 D% r* ]- Q+ y1 {! d( qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、鍋貼 /5顆135g
" Q: n3 V& U! [3 v/ t# ^公仔箱論壇熱量:350kcal

: Q7 Q# n& I+ V/ p& Wtvb now,tvbnow,bttvb8、油條 /一根54g
$ q8 W( Q, R) gtvb now,tvbnow,bttvb熱量:298kcal
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9、韭菜盒子/ 一個138g
7 P7 O* P1 O3 A: B. y熱量:295kcal

0 o& Y! C* d4 z1 M: bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、原味蛋餅 /一份115g
$ C# @' v0 T2 Wtvb now,tvbnow,bttvb熱量:265kcal

* h+ }+ {/ [& X( G11、燒餅 /一片80g
! P  H. k- y" k6 g7 {熱量:256kcal

* Y3 y- j1 W. F9 q5 O/ M) v$ f, P12、饅頭 /一顆約100g* v  a4 D  O, U* |. f- x* ^/ W
熱量:246kcal
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13、水煎包 一顆116gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q& _' t7 K( B* [8 t& {" v" R
熱量:193kcal

" g2 J/ ^4 j* K0 }14、鹹豆漿 /一碗500mlTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y$ w) r9 c. m, r8 f2 P
熱量:185kcal
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15、荷包蛋 /一顆50gwww1.tvboxnow.com) N1 t1 b, u$ [' T8 y
熱量:96kcal
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飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `* X+ B* h  S6 r" d' V
高敏敏指出,飯糰大部分是糯米製作,難消化的支鏈澱粉比較多,因此,腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛,所以要細嚼慢嚥或少吃一些。公仔箱論壇  I& l* t+ q" T# w/ Q. L
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
& `; J) l- A. i- @$ y另外,鐵板麵、燒餅油條油脂含量高,有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取;飲料方面,則建議點無糖或是選擇鹹豆漿,因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成,但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多,否則鈉太高容易造成腎臟負擔。




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