與健康有關的“三分鐘” F" q. l5 y* H `2 ~+ K& Rwww1.tvboxnow.com! z( M) L0 P1 u4 P8 `
“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。: m6 W$ r: T9 k9 F% r0 h* i, N
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。www1.tvboxnow.com, i6 K) r. ?, J- v6 M. H# A. Z
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1、運動間隙3分鐘 0 I3 e \' R) B, o$ q$ W& D4 M 4 {( u$ q% c7 ~+ r: btvb now,tvbnow,bttvb通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。8 V O# }4 l+ V& Y9 V
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2、每天腹式呼吸3分鐘 ( L. x# D8 I5 y" n# y* ]8 k & _0 U7 E2 M k6 c* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。 1 K, D; m$ t9 b! i ) d) {$ }' ?4 I. L1 m4 y3、每次刷牙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b( _9 K$ s6 f6 g! K( [1 H/ j
% }: \ ]3 M. T5 n: X8 Q2 S$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。( }7 C0 p5 B) U5 e e
+ J1 W* N% U! o- W1 n- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘 - o" K1 g) m& g& A7 H0 w9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com" p& \5 s2 ?" J6 C1 Z, |' B* u
按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。www1.tvboxnow.com1 I9 ?- v/ e+ ^ y H: s0 n
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5、蹲廁不超過3分鐘2 x6 y" v! j5 U, b9 E: B
( S& J* W2 l6 [% f. E+ f公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb3 n& G7 L1 Z- w" }) _% y/ p4 |
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ]作者: ronnie23 時間: 2009-1-20 08:19 AM
5、蹲廁不超過3分鐘7 `. H- ~5 f Z; T" h5 g( c
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。 ) f( U; V% |0 a/ `- c" h公仔箱論壇www1.tvboxnow.com8 m h1 J( i0 i" J7 O8 h/ Z
好難下....
