不老革命九:知“足”常樂新見解 2 B' G+ p) l; I6 c, L; kwww1.tvboxnow.com作者:石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長 & i1 X6 K. g' ~( o- D+ N( x5 r 8 j/ f6 y! Q6 \ p( R8 h 《不老革命》作者佐藤先生談到人是走路的動物,換句話說,走路是人類最重要的運動,而只要我們的「足」健康,整個人也會健康起來,有了健康身體為基礎,幸福、快樂也會伴隨而來。! u4 P* @2 S! L6 ~- z
tvb now,tvbnow,bttvb$ g: ?) \- I9 \7 D6 u
如何讓我們的「足」維持健康狀態?二個方法:一是勤走路,其二是做足療。 - C- b z, j9 D公仔箱論壇公仔箱論壇 O$ ^- T; Q+ t! ^9 w, ]' B b
走路不一定要買跑步機或到健身房去,這是人人都可以做的活動,夏天或天氣晴朗的時候,可以到公園、運動場、學校操場等路面平穩的地方,冬天或下雨天則可以到大賣場或百貨公司,去這些地方不一定要買東西,但可以發現有什麼新鮮或好玩的東西。 ! f3 `* H0 F4 e4 \6 Wwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y( c/ Y4 _) o% n$ y3 F
就像趙老(趙耀東部長)已經九十多歲了,有次去看他,發現桌上有他媳婦幫他安排的行事曆,填得滿滿的,仔細一看非常有趣,只要有空閒就是到不同的百貨公司,他媳婦說,就是要多製造讓老人家出門走走的機會,不一定要買些什麼,但如果看到喜歡的小東西買一點回家也不錯。9 _, V/ T; i# ^# Z F% u# {+ [3 ?
# q7 r5 d; K, E公仔箱論壇 能動的時候就一定要多動,等到不能動時才想到要動就太遲了,因此,我每天也會利用半個小時走跑步機,約走一、二十分鐘就會開始流汗,越走感覺越快樂,正面的想法湧現時,常常是邊走邊想出可做的事情與創意,這是因為腦內嗎啡,讓我們感覺精神愉快。2 u; F1 V- o% f& z+ C
公仔箱論壇/ M) N U4 ^: B$ X9 Y+ A1 {
另外,中國大陸的足療(腳底按摩)非常盛行,每趟我到中國大陸也會盡量安排時間做足療,我遇過許多專業的足療師,曾經問過其中一位足療師,我說:「你為什麼可以做得這麼好?」他說:「用心比技術更為重要,有了技術之後,更要用心去感覺客人的反應,就能做得好。」我很同意他的講法。 4 f2 q+ |+ y" ^0 r! P1 Q# \# ntvb now,tvbnow,bttvb # u B& f1 ~; n! Q7 V& ]- f 曾經在某家足療店內,看到「藥療不如食療,食療不如足療」、「知足常樂」等標語,覺得相當有道理,只要我們認知到「足」對生命的重要性,好好的善用跟愛惜,人生就可以走的更順遂、更愉快。公仔箱論壇# u. o% X7 @% g" }
' U3 T- Q( {# x$ ~6 ~ 先人確實非常有智慧,早已知道「足」這個字對人的重要性,知足、滿足等詞,彷彿告訴我們「足」創造與豐富了人的生命,只要我們瞭解與體會,就能從中獲得智慧與啟發。作者: XiaoTham 時間: 2009-2-13 07:11 PM 標題: 不老革命十:吃出健康與活力(YOU ARE WHAT YOU EAT)
不老革命十:吃出健康與活力(YOU ARE WHAT YOU EAT) ' R& V( w% f' {0 r& B% r9 V5 {作者:石滋宜/全球華人競爭力基金會董事長www1.tvboxnow.com) ?" h( ?1 r- }
( c2 L7 q) M' e4 C. Z$ S% I% Ctvb now,tvbnow,bttvb 現代人對於吃越來越重視,但是如何吃出健康?www1.tvboxnow.com+ e" ^" ~0 i+ H. u# R" L
; a7 i% U" t5 m# H5 ~0 Q7 r
最近看到NHK報導日本醫師新谷弘實(Dr. HIROMI SHINYA)說明腸相與生活習慣病間的關係(Intestinal Feature and Life Style Related Diseases),他用腸內視鏡觀察,病患腸內狀況和吃的習慣以及各種生活習慣疾病的關連性,以錄影片進行說明與佐證。新谷醫師特別在給病患指導飲食前後做錄影比較,使非醫師的一般觀眾可以明顯認知,吃出健康的重要性,也給了我們足夠的證據說明,只要我們改變飲食習慣就可吃出健康與活力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K; R8 e% L; e$ e- U) d& o
www1.tvboxnow.com' T* n9 ]1 X/ B. i
換言之,只要人的生活習慣好,吃的習慣也好,腸(腸相)就會非常健康漂亮,不殘留任何骯髒的東西,沒有病變;反之,如果生活習慣不好,對於吃也不在意,就會開始在腸內長出看起來又骯髒,又使人惡心的腸瘤、腸結石或腸炎等狀況,同時腸相有問題都和患慢性病(生活習慣病)有關,例如高血壓、心臟病、糖尿病等,都跟生活習慣與飲食有密切關係。 ( i6 \, k# x4 p; p& { a8 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : s0 p: W1 W) R' C7 n; k7 otvb now,tvbnow,bttvb 新谷醫師也針對患者進行研究發現,人們以為喝優酪乳(酸奶)能夠幫助腸蠕動就是好,甚至有許多人因為生活或工作壓力大,造成便秘的問題,習慣性喝些幫助排泄的湯湯水水,長期下來對腸胃都不好,甚至會讓大腸出血或造成腸殘留許多骯髒東西,非常的可怕。: O5 C* M# h" ?& q2 h+ q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?$ ^# }0 ?+ E/ s" M
在日本,醫師的治療方法是建議多喝鹼性水,但只有喝鹼性水並沒有用,最重要的是改變生活與飲食習慣,並讓患者知道什麼東西不該吃,什麼東西該多攝取,例如:蒜頭、高麗菜(包菜)、大豆、各種蔬菜等,至於動物蛋白部分,魚類是很好的食品。$ P" N! R- q' D X! q
www1.tvboxnow.com% ? A8 C, [. f2 x' a: a, L
多吃蔬菜要比多吃肉好,但現在的蔬菜受限於土壤營養價值的流失,所含的維生素或礦物質營養大幅降低,尤其亞洲國家,日本、中國大陸等,種植歷史久遠,日本學者即表示,這些國家所種植的蔬菜,所含的維生素與礦物質只有其他國家蔬菜的五分之一。故以為每餐都正常吃了,營養一定夠,那是危險的想法。 # A! c ]7 N/ D0 X- c# v V 9 e9 V" F$ _, ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此,我們需要攝取更多不同種類的食物來供應身體所需要的物質,除了不能偏食以外,也要改變生活習慣,因為大部分的人總是習慣於吃常吃的食物,這也是一種偏食的行為,長期下來就會造成人體早衰、營養不良等問題。4 T. a% m3 a% P3 }, x
1 k2 K$ c, Y" F+ G. p. ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如何解決營養不良或不均的問題?最近回加拿大到哥哥家住了一個晚上,發現他補充不少維生素、礦物質、碳酸鈣(Calcium Carbonate)等,哥哥說,在北美很流行吃礦物質(Minerals)、酵素、維生素等,他已經吃了二十多年,另外,鋅對於人的健康也非常重要,是很好的抗氧化物質,在食物中特別是牡蠣、蠔(Oyster)含鋅較多,年齡大的人特別需要鋅,因為它是活力的重要來源,但我們卻很少注意攝取。( T3 i w9 d: T3 U8 ^7 P1 h' B% _( s