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標題: [健康資訊] 秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-10-12 04:33 AM     標題: 秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩

秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A6 P) v& R) E6 A

2 M! P; r1 X, C) v6 q2 p1 y) H  ptvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,SAD)。此症好發於秋末和冬季,由於冬天日照偏少,容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡;進而使人的情緒隨之受到影響,出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過?「季節性憂鬱」6典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為:
$ {0 c! c7 T9 s* y/ c# \2 Z1.疲憊、嗜睡、睡太多。www1.tvboxnow.com6 i( k% T( n0 I* H% A+ h5 t8 f
2.失去對事物原有的興趣。
2 I3 J0 D0 q- Y& `& ^3.覺得低落或難過,有罪惡感。公仔箱論壇; s: [) F; z; o9 j) }  X0 t
4.難以專心、思考或做決定。
6 Z8 f& x- E: h6 z- s5.暴飲暴食,比平常愛吃碳水化合物,如甜食。
9 V  N2 @7 X/ O4 t! \6.體重增加。
5 i9 E; I; D0 v+ x3 |4 ^tvb now,tvbnow,bttvb運動為解憂良藥,憂鬱能藉由運動來改善,因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等,來幫助自己排解壓力,揮別(季節性)憂鬱。1 u9 l* C( z0 M4 K2 M% s
懶懶散散什麼都提不起勁!?5穴道跟憂鬱說掰掰百會穴& S% e6 u6 K) s* d6 G
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內關穴tvb now,tvbnow,bttvb; Y- d% V% B, N0 S! ^
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憂鬱、焦慮?吃對4大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時,除了適度曬曬太陽,也可多吃富含色胺酸(Tryptophan)的食材。色胺酸(Tryptophan)為一種人體必需胺基酸,但人體無法自行合成,它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸,不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況,還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J7 P9 Q/ R; E+ J
豐富色胺酸食物:tvb now,tvbnow,bttvb2 v7 A: @$ M+ w4 R( i
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
7 c3 l* m6 S+ Q+ Cwww1.tvboxnow.com2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
' O! m6 W( A9 g6 i$ L公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。7 t/ l5 ^9 P! \8 z" U
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
' e' A) C- F& U3 F" _0 K若症狀不是很嚴重,憂鬱失眠還不至於影響日常作息,可以在家裡用簡單的方式改善看看。
" N' S0 O% |& E# W  Q* P' otvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,2茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者,可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣;屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者,則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質,也應適當食用根莖類食物,或是深色蔬菜,同時減少寒涼之物,如生冷瓜果類,生菜沙拉、啤酒…等。
, l5 L  _0 T" ~* C2 K3 lwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇. A* J  x$ c8 L% Q3 v8 A: c! h
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