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標題: [健康資訊] 秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2022-10-12 04:33 AM     標題: 秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩

秋冬到你憂鬱了嗎?6症狀恐是「季節性情緒失調」5穴道加2茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 d' b  C9 r. j  d/ M4 l
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「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,SAD)。此症好發於秋末和冬季,由於冬天日照偏少,容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡;進而使人的情緒隨之受到影響,出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過?「季節性憂鬱」6典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為:www1.tvboxnow.com7 q5 i: X; m) b0 S/ U; f* m
1.疲憊、嗜睡、睡太多。公仔箱論壇0 s" F/ _, y5 S- Y0 G( l0 D
2.失去對事物原有的興趣。
, t  `4 S% W. d% \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.覺得低落或難過,有罪惡感。tvb now,tvbnow,bttvb( {, p7 |6 D; M4 r7 ~# i
4.難以專心、思考或做決定。
4 G9 K6 o; O3 {# F" v公仔箱論壇5.暴飲暴食,比平常愛吃碳水化合物,如甜食。公仔箱論壇# J; u0 l& t8 }4 j
6.體重增加。
0 V* J+ c2 Y9 v% z公仔箱論壇運動為解憂良藥,憂鬱能藉由運動來改善,因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等,來幫助自己排解壓力,揮別(季節性)憂鬱。公仔箱論壇# o9 Y9 d: R; C" l
懶懶散散什麼都提不起勁!?5穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇8 V7 m1 ?2 V: M* N1 H1 c
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' s) b! B" @! {+ t! C2 G: ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮?吃對4大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時,除了適度曬曬太陽,也可多吃富含色胺酸(Tryptophan)的食材。色胺酸(Tryptophan)為一種人體必需胺基酸,但人體無法自行合成,它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸,不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況,還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvb now,tvbnow,bttvb% ]7 p& H; W9 F9 S$ o( F9 \7 f
豐富色胺酸食物:
3 _+ c$ B! p5 ]www1.tvboxnow.com1.優格、牛奶、起司等乳製品。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P, J; R# c& z, ]3 Z
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
) p4 y6 |& c" Z8 V3 f5 Q9 o8 e3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
- L6 i7 q& e+ f+ y) H; N$ T公仔箱論壇4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
% s  V+ v6 W  @1 r) Y! X) Ttvb now,tvbnow,bttvb若症狀不是很嚴重,憂鬱失眠還不至於影響日常作息,可以在家裡用簡單的方式改善看看。8 K2 G+ M8 k% }$ E' }  j
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶,2茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者,可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣;屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者,則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質,也應適當食用根莖類食物,或是深色蔬菜,同時減少寒涼之物,如生冷瓜果類,生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A8 o4 C7 B, u
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