標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
4 z% _& {8 `3 s: v+ H最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。% t& X- T9 C% f( {$ |5 b  Z2 z$ I9 s
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！www1.tvboxnow.com! @* [4 M- G1 Z) X: t2 @0 m$ n
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
7 `. w0 l8 a* b0 U, X- Kwww1.tvboxnow.com綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！& ~& a" |% i; g6 B) B. ~$ C
熱量（kcal）：90: G  o/ c8 j7 V, v
膳食纖維（g）：2
. ~( U' f0 S( f' j: k維他命C（mg）：11www1.tvboxnow.com: S1 _& |2 T! ]% g# \. \6 h
糖（g）：9.2
, ^$ y+ U$ N/ q! H7 Ctvb now,tvbnow,bttvbGI值：306 V* [" q  N/ ?
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！tvb now,tvbnow,bttvb' M3 Y; Y. ]: M1 `# v
熱量（kcal）：84. \2 q, b3 e! d* {
膳食纖維（g）：1.7tvb now,tvbnow,bttvb% T6 b+ ~4 S8 z. ?6 }
維他命C（mg）：6
/ ?  v2 {* i" H8 K9 f糖（g）：11.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J5 Z8 S* k) S- C# P7 W
GI值：42
' y; A+ W4 F  ?" b; N褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
, B! U( |* C6 U! r8 W) W' i% n( jwww1.tvboxnow.com熱量（kcal）：68; V) k  n) I0 g$ d
膳食纖維（g）：1.66 `( }# B, x# M7 q$ C. P
維他命C（mg）：5www1.tvboxnow.com* z1 y% {9 j. ]
糖（g）：10.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?) u& A, R" o3 N% B& h; F
GI值：52TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h: U' t1 Q8 m; r+ `  n5 d
圖／如何挑選好香蕉？
; F' g5 |0 m$ A2 l# q2 s  m9 mtvb now,tvbnow,bttvb1 J6 q0 @* \7 X, }5 Z. h

+ E4 Q# Y, f0 s0 a一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
- {4 S) ?- y) ^) }5 i. S) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
% e& ^2 Y8 r' A7 c5 [公仔箱論壇香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
  [$ @# X, y; X, R3 ]www1.tvboxnow.com建議：& {5 f( y0 H; b% ?; d; w: ~
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。www1.tvboxnow.com- o: I6 Z7 e: d0 H+ w
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t  z6 O; g$ t3 z5 m! L8 H
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。www1.tvboxnow.com: _3 r2 [; W1 P2 d
圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D0 d& M4 n+ j. F6 e. v- N# N& L
圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S1 a5 y' a2 w7 L- M
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。tvb now,tvbnow,bttvb) P7 P. c9 _7 I9 ^9 l0 a9 I+ M

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