公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2022-11-13 01:09 AM 標題: 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選

減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。( O/ G: ?# C6 E& t
tvb now,tvbnow,bttvb) w+ m& w) K1 q7 [# ?6 a
雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb n* ]# w8 K, W7 {* u7 n: y5 ]
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。/ ^4 d, m0 o; O5 |9 k9 h9 E6 e. M* ?( h
1 肩胛里肌126.8 大卡公仔箱論壇) o4 \! b* Z7 I! j# c
2 菲力184 大卡
3 牛腱139 大卡
4 牛筋157.7 大卡2 `6 A- |4 g- K) b \; o! O; V+ s
挑選重點01 挑選少油部位
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。$ f3 i/ M7 I+ `2 S& I" ^
02 去除肥肉部分tvb now,tvbnow,bttvb# ^7 I+ H- E3 Z' U/ K' q' U* n* W
吃肥肉並不會增加飽足感，只會增加熱量！所以一定要記得切除。www1.tvboxnow.com5 R* ~+ W7 }' }' C
03 烹調方式很重要
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！

圖／牛肉挑選重點。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J0 c9 h" t7 C: {% z

豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
1 臉頰肉182 大卡
2 豬皮491 大卡
3 腰內肉139.3 大卡tvb now,tvbnow,bttvb' ?/ U; Y/ v" g6 a+ \/ j
4 松阪肉140 大卡
5 腱子肉146 大卡公仔箱論壇3 e, g) D! K& \$ T! P! I
挑選重點01 挑選少油部位
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
02 拒絕加工食品
譬如香腸、熱狗、火腿等，不僅脂肪量高，鈉含量也高。
03 烹調方式很重要; s% J1 W8 R; @; h) J$ [5 C
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K) q* ^" j" q: e4 V

圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
1 雞里肌100 大卡www1.tvboxnow.com+ n! h" Q7 h- R" \- p0 O6 h& y
2 雞胸肉115 大卡 T1 V- t; ^/ C* ~" |5 c, ~& a
3 雞胗87 大卡公仔箱論壇7 x# _/ {9 l) b9 B4 Q; a' z
4 雞屁股45 大卡( f2 h& P7 S, ?: ]" V
5 雞腿（去皮）150 大卡
挑選重點01 挑選少油部位9 g9 B" r9 o }! y3 Z% |4 ]* Q
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。www1.tvboxnow.com7 b6 C9 r4 Y9 y; K
02 一定要去皮
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
03 烹調方式很重要
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {4 n5 Y& X" F4 L" C- ^

圖／雞肉挑選重點。和平國際提供7 e* \6 Z) ?6 @/ Y

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)