標題:
[健康資訊]
防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-11-28 01:42 AM
標題:
防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度
6招趨吉避凶，遠離沉默殺手
# T$ d* K3 o& n+ C公仔箱論壇
; l$ ]# m$ S+ H( Gwww1.tvboxnow.com
防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
0 K% `2 I# @$ V3 ^% X9 E8 w, c. K
z; A; D$ k' L# ?+ {6 L
, y9 P$ j9 f/ l3 E$ b. g
依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。
國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。
) d# y+ c+ \7 ]9 Z! C( L0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶
若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。
: N% G0 }6 D* w" Gwww1.tvboxnow.com
國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「
慢性疾病風險評估平台
」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險：
! Q( W3 ~* O0 }" x5 N: C7 R6 z
9 T5 z+ o5 L8 t+ x- E R
1.
步驟1、準備最近一次健檢報告：
找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
) A6 x" ]& W5 K8 v u
tvb now,tvbnow,bttvb# e! N+ Y1 m/ U7 J" N( k
2.
步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：
Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。
1 U5 U4 H) v+ A$ y0 ]" zwww1.tvboxnow.com
" Q/ Y& H) s n6 a+ D j
3.
步驟3、輸入相關資訊：
以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。
2 D' `8 k K3 V( b* l4 qtvb now,tvbnow,bttvb
圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供
0 d6 v. i# w; L公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- x" x' u; y# l+ M- {0 {/ d
計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：
# T% q, |: m6 o" T
1.趨吉：
1.天天量血壓：
居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。
公仔箱論壇& {9 |0 }, d4 F8 S1 R
& Z3 g& J. @) W
2.養成運動習慣：
每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。
% D0 Q/ l( n" @. J( g公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- m5 M6 J/ E* V0 X* r" u- d% n
3.體重控制：
BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
8 g3 r& ?& H @3 V I9 D& h' y
2.避凶：
1.戒除菸、酒。
tvb now,tvbnow,bttvb6 X- ]& g# y1 m( u4 s5 R
tvb now,tvbnow,bttvb% u! z; Q$ r+ F$ n" m3 H
2.少油、少鹽、少糖：
以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
/ q1 g0 ]6 N1 y) R& ]
www1.tvboxnow.com5 n- t- K/ {8 j$ f
3.避免久坐：
能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。
' q b# B! T) U- g# i3 H公仔箱論壇
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。
圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供