標題:
[健康資訊]
靠抽菸、酗酒紓壓？恐增肌少症和骨鬆風險，甚至釀衰弱症、憂鬱症
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-11-29 01:49 AM
標題:
靠抽菸、酗酒紓壓？恐增肌少症和骨鬆風險，甚至釀衰弱症、憂鬱症
靠抽菸、酗酒紓壓？恐增肌少症和骨鬆風險，甚至釀衰弱症、憂鬱症。
# l) _, h3 v$ }' x2 A
www1.tvboxnow.com3 u! K0 J) d( E& ^
社會文明衝擊之下，現代人承受著龐大的生活競爭和工作壓力，讓生活和職場出現或多或少的不如意，所謂「人生不如意者，十之八九」，雖有先知勸告人們要常想一、二，降低失落感，但許多人承受壓力之下，苦不堪言，引來諸多疾病和挑戰，因而出現憂鬱症狀。有人想藉菸酒紓壓解愁，有道是「飯後一根菸，快樂似神仙」、「三杯通大道，一醉解千愁」的名句傳唱百年，但是您知道嗎？長期大量吸菸和酗酒會造成肌少症，導致肌肉無力和疲憊，影響肌肉的修補和增生，菸酒或許可短暫紓壓，但日後反而會加重憂鬱症的症狀。肌肉會分泌肌肉激素、脂激素、骨激素，對抗壓力和減輕發炎
人體的肌肉佔體重的比例最大，男性約四～五成，女性約四成，肌肉讓人體運動、產生力量、產熱、維持姿勢等，且涉及免疫、內分泌、身體修復調節、能量代謝等，肌肉內的大量肝醣配合與胰島素的調節，是人體的重要能量來源；肌肉會分泌肌肉激素，與脂激素（由脂肪細胞分泌，調節其他組織細胞的代謝及功能）、骨激素（由骨細胞分泌，與肌肉和脂肪激素互動，調節代謝及功能）共同發揮作用，對抗壓力和減輕發炎。
tvb now,tvbnow,bttvb% F. U# |# p7 Q- J8 P8 m
長期吸菸和酗酒恐增肌少症、骨鬆風險，甚至釀衰弱症、憂鬱症
可是日以繼夜的不良生活型式，包括吸菸、酗酒、晚睡、營養不良、氧化物增多、環境污染、不運動、暴飲暴食等，會讓這「三個臭皮匠」疲於奔命去幫身體抗發炎、去除氧化壓力、維護健康；為了紓壓解愁而長期吸菸和酗酒，會加重功能的故障，因而出現肌少症和骨鬆，肌少症與衰弱症的關係無庸置疑，但較少讓人聯想肌少症與憂鬱症的密切關係。
* A# B3 H4 Q+ {; X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s/ c4 c3 ]# O4 n O( A5 I7 p
憂鬱症患者的症狀之一是有厭世的想法，日日夜夜的重心在於操心著心理壓力，想努力要克服壓力而不可得，弄得食慾減退，營養攝取不足，睡眠出現障礙，常需用助眠藥，但過量時會使人覺得精神恍惚，疲憊不堪，精神不濟、困頓、嗜睡，很少有從事運動的念頭，無形之中肌肉會減少，因而發生肌少症；肌肉讓人體運動，讓骨骼荷重，這些過程中會分泌肌肉激素和骨骼激素，或從骨基質釋出生長因子，促進腦內啡的分泌。
www1.tvboxnow.com: i1 f- p/ T# c5 F" r! I/ x$ O
2 O! i; i3 v4 l$ x) _% J3 I' x
tvb now,tvbnow,bttvb4 S' F" n- s C" [& j
圖／肌少症和憂鬱症具有許多共同的風險因子，包括缺少運動，年老時體內的低度發炎狀態，神經荷爾蒙失調等。
tvb now,tvbnow,bttvb O* V$ u3 V4 e1 C$ ?, X- c. c5 M
肌少症和憂鬱症具有許多共同風險因子
可見肌少症和憂鬱症具有許多共同的風險因子，包括
缺少運動，年老時體內的低度發炎狀態，神經荷爾蒙失調
，當憂鬱症病人的活動量減少時，這些有利身體的因子隨著減少，不但引發肌少症，也會讓憂鬱症的症狀更為嚴重，形成惡性循環，久之更難以翻身。
) ]0 N0 ?% Y2 j* [. F8 V9 R7 o' n' ^# i
6 {% _; p) P! m# A) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
研究指出，肌少症老年人發生憂鬱症的症狀者盛行率自8%至87%，比對照組高出6.87倍（95%信賴區間 2.06–22.96），雖然也有研究證實兩者並無相關，但大部分研究支持兩者的相關性。肌少症會經由代謝和內分泌機制來影響憂鬱症，而憂鬱症會減少社交活動，加重肌少症程度，在診治此類病人時，必須同時列入考慮，才能及早診治。
+ t' J) g1 ` w公仔箱論壇
獨居老人的生活常常被忽視，即使收入高，也常會因為年輕一代各自忙於工作應酬，並未注意退休的老人，當他們生病時，就只是安排看病、吃藥、接受檢查和手術；有形和無形的忽視老人，會增高他們罹患憂鬱症的風險；平時提倡運動來改善肌少症，重拾健康和歡笑，也可減輕憂鬱症的症狀。
" u9 Q/ X. m! `, e$ J6 }. A; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C/ b4 j |" W0 D
運動有益健康的道理很多，運動讓全身血液運行良好，肺部換氣使含氧血液運行全身，也帶走代謝廢物，這是對抗氧化的最佳利器，也使肌肉的結構和骨骼結構更新，肌肉和骨骼本身的激素處於平衡狀態時，可減少心理和生理壓力，提升正面想法，因此運動常被運用來治療心理或精神疾病，若從改善肌少症的角度來思考，是很有其道理的。但也要考量老年人的體能，適可而止，量力而為，循序漸進，才能奏功。
@4 a2 W' k N1 p3 L
4 g& c0 h; z7 H
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www1.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
靠抽菸、酗酒紓壓？恐增肌少症和骨鬆風險，甚至釀衰弱症、憂鬱症。
圖／肌少症和憂鬱症具有許多共同的風險因子，包括缺少運動，年老時體內的低度發炎狀態，神經荷爾蒙失調等。tvb now,tvbnow,bttvb O* V$ u3 V4 e1 C$ ?, X- c. c5 M